爱的第三种能力就是共情,通常呢,男性去找女朋友都有一个通用的条件就是,我希望我的女朋友善解人意,那女人也会要求男人能够懂自己,什么叫善解人意呢,就是可以理解对方的感受,尤其是当对方有不好的感受时,善解人意的人,会让爱人感受到被理解。被支持,有共情的能力,爱人才能感觉到被爱,人都是需要关系存在的,如果没有了关系,人就像独自一人生活在地球一样,非常痛苦。非常孤独,一切就变得没有意义了,人需要的关系。不仅仅是名义上的关系,结了婚有了爱人,但是没有沟通理解关心陪伴与爱的内核,这种关系跟不存在也没有什么区别,就像家家都有水管。
对不对,你想象一下,我们要的绝对不是水管本身,而是水管里源源不断流出来的水,我们要的是水啊,生命之源啊,水管只是一个渠道,水才是最终的目的,拥有亲密关系,但是关系里面没有理解缺少共情的话,就很难有关心。爱。支持与陪伴,因为这些都需要理解这个前提,没有理解的关心。爱。支持,并不一定是需要对方真正需要的,那怎么样去提升自己的共情能力呢,第一个接纳对方的情绪,事情发生后,先解决情。再解决事,就是把情绪安抚好。再去解决事,比如对方想要借钱给亲戚,而你担心亲戚万一还不起,会影响未来的生活,你可能就会说亲戚应该有多少钱办多少事,这是讲对与错,或者你就是不借,这是想说了算,最好的方式就是,听爱人讲讲他内心深处的需要,为什么想要借钱给这个亲戚,借给对方钱
。对于他来说意味着什么,不借又意味着什么,他和这个亲戚有怎样的情感链接,这样的沟通之后,你可能会理解他为什么要借给这个亲戚钱,但是你还有你的需要,以及你对未来生活的规划和不安全感,你也需要把你的这些需要担心。想法告诉爱人,这就可能创造一种彼此相互理解的局面,也就是把两人的内心需要都考虑进来,最后做一个兼顾了双方需要的决定,可能并不完美,但两个人都被理解和照顾到了,结果也许是借给亲戚钱。也许是不借,也许是少借点,不管是什么,会有一个双方都可以接受的结果,因为考虑了双方的需要,就有彼此对彼此的理解,
所以记住,先解决情。再解决事,这叫接纳对方的情绪,第二准确的描述对方的感受,这个和前面讲的,我们要描述自己的感受。给对方听差不多,你得多练习感受的词,那我们提升共情能力也有4个步骤啊,第一个接受,举个例子啊,就是当听到有人唉声叹气时,有的人会说年纪轻轻的叹什么气啊,在对方听来这不是接纳,就会感觉到不被理解,共情的做法就是开始关注并接纳这种情绪,我听到你刚刚叹气了。心情不好吗,
这等于允许这个人叹气,并开始关注他,对方就能感觉到他被关注,这是共情的第一步,第二步了解,就是在第一步接受并关注对方的情绪之后,紧接着要了解他内在的感受和发生的事情,在共情的过程当中,先认真聆听对方讲述他有负面感受的原因,也就是他所经历或想到的事情,满足对方诉说的需求,这样的话。愿意听对方的话,就会让对方感受到被接受和关注,第三步是表达,在整个共情的过程当中。这是最关键的一步啊,就即便你前面做的再好,只要这个步骤没有做好,基本上都是前功尽弃。没有好的感觉,
我们看一个案例哦,就是老婆从单位回家,因为挨领导批评而心情不好,老公说的话。就没有表达他的内在过程,老公说怎么不至于,你做错了。领导批评你。这不很正常吗,我要是你们领导。我也会批评你,这么说老公等于说老婆是错的,领导是对的,老公否定了老婆,老婆的内心的痛苦。就没有得到老公的理解,心情就会更加糟糕,老婆的那个情绪的内在过程是什么呢,虽然我做错了,但也没有错到领导要向我发飙的份吧,况且我也付出了劳动,我也不是故意的,所以如果老公能对老婆这样说,效果就会不一样,
你感觉你只是偶尔做错了一件事情,领导就冲你发飙,完全忽略了你的苦劳,也忽略你不是故意的,所以你这么难过是吗,这就是在表达她情绪的内在过程,这会让老婆感觉到老公是理解她的,第四步启发,在共情的过程当中呢,做完这三步,表达出了对方起情绪的内在过程,对方的心情基本上会好很多,因为他被接纳了嘛,然后告诉他你的观点,
这些都不重要,步骤不重要,你只要记住基本态度就可以了,第一个接纳对方有情绪,第二个先关注情。再关注事,第三用心聆听和了解对方到底经历了什么,第四表达出你听后理解到的,对方有情绪的原因和过程,第五不评论对错,第六不直接给出你的建议,第七引导对方自己思考和解决问题上,第八不把自己的意志强加到对方身上,你只要有这8个基本态度,在这一块那个共情的能力,你已经非常非常强了,
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