愣神你怎么能体会自我价值，分心你也体会不到自我价值，所以这就是心流的独特性，跟分心跟愣神最大的区别，那么第二个就是有复杂性，什么叫做复杂性，就是你要获得心流体验，又有一个复杂的感觉复杂在哪里，复杂在任务不能太简单同时也不能太难，为什么这么说来我们看这张图，首先我们的横轴，横轴代表的是我们的技巧，那纵轴代表着是我们的挑战的难度，就是心流会在什么时候最容易的发生，我们看中间有两道杠对吧，就是中间的那一块区域就是心流渠道，那么这个心流渠道是根据，你的技巧和你挑战的难度会逐渐的变化，我举个例子比如说，你新学会打篮球这一个技能吧，那如果你一开始是一个新手，你可能在篮下投篮都不一定投得很准对吗？
所以对于你来说这一个技巧，你是很不OK的是比较低的，同时你的挑战也是相对于比较简单的，但是这一刻因为你的技巧性比较低，你的挑战比较低所以你就会有心流感，因为这个目标是你跳一跳可以够得着的目标，你可以有那个感受对吗，但是随着你的技艺越来越高，如果你的挑战不增加你会怎么办，你在篮下投着好没劲儿是吧，就说这有什么意思特别简单重复性的动作，如果是这样子的你就不会陷入心流，在反过来说如果你的技巧很差，你一上来就做很高的挑战。
比如说你连罚球线投篮都扔不准，但是你去挑战投三分甚至从中场开始投篮，你会发现挫败感非常强，因为你根本就很难成功，所以这个时候你也很难会有心流的体验，那么最好的体验是什么，最好的体验就是随着你技艺的增加，同时挑战随着你的技艺也增加，永远有一种感觉就是你在挑战，但这个挑战不是很高，但也不是没有挑战，而这个挑战是跳一跳可以够得着的，这样的挑战当你再去做的时候你会发现，特别容易出现心流体验。
所以你看这就是心流和什么愣神分心，和活在当下不一样的感受，这就是讲的心流的两大特征，所以你会发现每一次心流的体验，一定会给我们带来某一个层面上的成长，而这种感觉就是心流的体会，善于寻找心流的人在哪里都可以找到，在监狱里都可以关键是，在寻找某些方面你是否认真注意寻找，在成长的感觉上对吧，在监狱里也可以在一个贫困的家庭也可以，在一个困难的家庭也可以，因为不管你在哪里你都依然可以找到技巧，和挑战难度相对应的一件事可以去做，所以说我们综合一下就是，当你有一次心流体验的时候一定会给你，带来某一个层面上的成长，而这种感觉就是心流给我们带来的体会，一个人应该善于寻找心流的人，他在哪里都可以找到无论他在什么环境下，不管他是在监狱里还是家庭很贫困，还是家庭很富有因为，只要你愿意你一定会找到一些，你的技艺和你的挑战高低，可以相融洽的这件事可以去做。
所以这就是你能够达到心流的方式，那么我们可以回想下自己，你该如何在你的生活你的工作，你的心里当中寻找到心流的感受，是不是第一个要知道性格的独特感是吧，你是不是有自我价值能实现自我价值，第二个就是这件事是不是让你成长了，第三个你能不能在你的难度和技艺中，不断的寻求挑战，那么我相信你会慢慢的爱上心流的感觉，那么在生活中怎么样能获得心流呢，我们可以详细的分享一下比如说在感官上吧，就是你在散步的时候跑步的时候，跳舞的时候瑜伽的时候和看画听音乐的时候，其实只要你认真去做这件事情，你都或多或少能够体验到心流的感觉对吗，同时那这种感觉是要怎么样去体验，就比如说无论你是散步吧，还是看画还是看风景还是听音乐，我们可以找一找天人合一的感觉，什么叫做天人合一呢？
就是突然有一刻你感觉到你置身在其中对吧，比如说你在欣赏海景你突然有一刻，看在你眼里的那不光是大海，是你能用上帝视角俯瞰整个画面，而你只是其中画中的一部分，哇特别的美丽，然后闭上眼睛去感受海风扑面的感觉，去听听大海的波浪声，可以听听海鸥的鸟叫声，可以听到旁边人玩耍的开心的声音，就那一刻你完全沉浸进去，然后你会发现你的成长是在于认知和感官上，你的各方面会更加的敏锐更加的敏感，然后闭上眼睛全身心的放松，沉浸下去，这一刻就是心流的体验，听歌也是一样，听到一首好听的歌你会发现太爽了，这个世界莫过于就是找到了一个，跟自己同频的歌，跟自己心情此时此刻非常一致的歌，而且那个时候你能够感受到，这个歌到底他表达了什么意思，你甚至是可能感受到，你唱歌的记忆也会有增加，你对这些歌也会有更深的理解，你看这就是在感官上，能够找到心流的体验，要善于想办法把你自己置身在其中，有一种天人合一的感觉，那么在精神上也同样是可以的。
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