所以告诉大家，当你下一次再遇到事情的时候，你认为它不好的时候，你立刻拿出纸和笔，或者是深呼吸，做一下思考，难道这件事情发生对我没有好处吗？一定有好处，想破头脑也要想到，为什么？因为你要知道这个世界一定是二元对立的，真的是二元对立，所以没有什么担忧，没有什么忧虑，没有什么焦虑，你知道很多人是怎么成功的吗？很多人的成功就是因为当年家庭遇到了一件非常不好的事情，痛苦的事情。可能是父亲进监狱了，可能是家庭经营破产了，可能是因为等等的原因，所以造就你从小出来打工，可能最终成为了成功人士。当时所有的人都认为这是一件不好的事，可是你回过头来想想，如果没有那件不好的事，怎么会造就你的今天呢？所以事情没有好坏之分，这件事情是好是坏，跟事情本身无关，是由你自己去定的，认同吗？这就是这个世界是二元对立的。
我们要从认知世界中，来去调整自己的心态，来去调整自己，当你找到好的一面的时候，你就不可能有悲观情绪，你无时无刻都活在喜悦当中，对吧？这就是三种调整自己情绪管理的方式，当然还有另外一种。第四种叫做懂得释放，何为懂得释放？就是刚才我讲过的所有的一切，就是希望你能够通过一种，心理和生理的方式，告诉自己，生气没有什么大不了的，可以有更棒的方式。但不是每个人的境界都那么高的，不是每个人的格局，听完这些故事立刻就会变大的，他一样心中会有怨气，一样心中会有怒气，那怎么办呢？我们要学会释放自己的情绪，如何释放自己的情绪？佛家说八万四千人就有八万四千门法门，每个人的方式都不一样。比如有的人可以哭，对吧？你知道女人为什么比男人长寿吗？就是因为女人会哭，女人遇到委屈遇到痛苦，遇到不开心的事情就会哭，就会把压抑在她心中的痛苦给发泄出来，于是身体中就会少一些毒素。
但是男人不哭，因为男人什么？男儿有泪不轻弹！自古男儿流血不流泪！你就把泪憋着，你把泪憋着憋到最后的结果是什么？就是很容易生病很容易对身体不好。所以我想告诫大家，各位男人们，下次遇到痛苦的事情委屈的事情怎么样？不要憋着都给我哭，是吧？发泄出来就好了，发泄出来你的工作更有干劲，发泄出来你的人生会更加美好，发泄出来你就会开心许多，难道不是吗？所以这是一种哭。当然还有另外一种方式，比如说像美国的一位伟大的领袖叫做林肯，林肯的发泄方式是什么呢？当谈判谈崩了，觉得对方特别坏的时候，就写信，写一封骂他的话，写的密密麻麻 写好几页纸，直到气消了之后，把信一揉丢到垃圾桶。这就是出气的方式，各种方式都可以。
你再比如说你也可以让自己忙起来，你知道很多人为什么会心情不好会低落吗？是因为太闲了，人一旦闲就会焦虑，就会迷茫 就会痛苦。你仔细的回想一下，难道不是吗？你们不要以为忙是让人很痛苦的一件事情，有时候忙恰恰的会让我们变得很幸福。你知道全世界福利最高的国家是什么国家吗？瑞典！首先瑞典人从小生下来，是读书看病是一分钱都不用花的，就是你要上学不用花一分钱，你要生病了去医院看病，不用花钱的。这是瑞典，其次，瑞典还会在你失业的情况下，每个月给你发相当于1.3万人民币的福利，这不可思意吧？比很多北京上海的白领工资还要高，你以为很好吗？我想告诉你，瑞典是全世界自杀率最高的国家，每年都有两千多人自杀，自杀这一词在瑞典的新闻中已经司空见惯，知道为啥自杀率这么高吗？
是因为人太多了闲的没事干，天天思考，我为什么活在这个世界上？上帝派我来干嘛？我活在这个世界上的意义是什么？最终想不出来想不通，就抑郁就自杀了。所以你看，生活在中国压力这么大的地方多好，多幸福，不要不开心，不要不知足。你以为福利高就很好吗？福利高也不见得好到哪里去，所以让自己忙起来，对吧？反正各种方式，你有你自己的方式，他有他的方式。有些人可能听音乐可以缓解情绪，有些人可能打游戏缓解情绪，有些人可能吃美食缓解情绪，有些人可能去开车缓解情绪，各种各样。但你一定要知道一个理论就是，有情绪千万不要憋着，懂得释放，释放是疗愈缓解最快的方式之一。
好了，听完了这么多的故事和道理，接下来就该是我们正式修炼情绪的时候了，修炼情绪岂非一朝一夕，也不是说你听完这些故事，你的情绪就可以变得更好，你就能把情绪管控的更好的，不可能。需要你长期的日积月累，你们还记得我说过，情绪管理的4个阶段吗？第一级不知不觉，发生悲观情绪都不为所知，再往上第二级后知后觉，发生完悲观情绪之后后来才知道，第三层叫正知正觉，正在发生的时候，立刻意识到察觉到，最高层叫做先知先觉。怎么样可以通过这个层级，一点点往上修呢？那么我要给大家布置一个功课，这个功课叫做，有觉察觉知的活着，之所以你不能够修好自己的情绪，是因为你对你人生在活的时候，没有觉察没有觉知。所以我们每个人都应该有觉察觉知的活着，何为觉知觉察？
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