很多人稀里糊涂地活了一天活了一辈子,都不知道怎么去修自己,那么下次打开666书友会,我们都有写日精进吧?在日精进板块中,找到文字版和进阶版,点击进阶版,我给大家制作了一个觉察报告,这个觉察报告,就是让你能够觉知觉察的活着,让你每一天都在修你的情绪管理,比如说上面写到姓名,写张易发,所领功课:情绪管理,带着觉察知活着。事件:要求是,我有没有不带批判,中观描述一个发现的能力。比如说发生了一件不好的事情,你先不要着急的评论,好还是不好,你就是阐述发生了什么事。举例你的手机不小心摔在地上摔坏了,在这个事件这一栏里就要写,手机不小心摔坏了,你不用表达你过多的感受。觉察:觉察你当时的感受,手机摔坏的那一刻你是什么感觉呢?诶呀 我的手机怎么摔坏了?好后悔 好后悔 好后悔,害得我还要花钱再买一个,对吧?那一刻你的心情是不是不好?你的情绪是不是不好?OK,这叫发泄你当时的情绪。
下面一体两面,我看到这个事件好的一面是什么?不好的一面是什么?并都接纳,那手机摔坏这件事情,有没有好的一面和不好的一面呢?去找到它,一定能找得到!就像我嗓子发炎一样,就像你丢钱一样,就像你把东西砸烂一样,你要找到一体两面。下面增加一个维度,对于这个事件我还能怎样增加一个维度?就是你要告诉自己,如果别人看待这件事情会怎么去做?或者我能不能下次会做得更好呢?心智模式,填写什么?填写你当时的心智是要起到什么样的变化,比如说手机摔坏了,刚开始是后悔痛苦,花钱可惜,但后来我要修自己,要把自己修到什么?要把自己修到合理不痛苦,开心找到好的一面。OK,当下感受,写一份整个事情发生的当下感受,最后再写日精进,你今天的收获是什么?你的体验是什么?你的决定是什么?比如说手机摔坏了,我的收获是通过手机摔坏,我也能发现手机摔坏的好处。
体验:我当时的体验感觉不好,但是后来我找到了一些好处,我的情绪又好了,所以决定下一次遇到任何事情,我都要告诉自己:任何事情都是二元对立的,我一定要感受感受找到好的一面。对吧,你看你每天写情绪管理,每天写觉察报告,你的人生一定会变得不一样。所以给自己做一个决定,要写觉察报告,你如果能做到连写一个月的觉察报告,你的情绪马上就会变得不一样,你会从一个普通人,慢慢的可以修到一个开悟觉醒的人。不开玩笑,因为所谓开悟觉醒的最高境界,就是每一分每一秒都活在当下,他的每一分每一秒都是喜悦状态,如果你能修到没有任何负面情绪产生,你是不是就可以做到每一分每一秒都可以活在当下呢?OK,这就是我说到的觉察报告,千万不要心急,这件事情不是一天看完一本书能做到的,如果你真想改变,一定要打开666书友会,每天写觉察报告。
所以给自己做一个决定吧,不要心急。就好像讲过一个故事,宫本和柳生是日本近代的两名剑客,他们俩是师徒关系,有一天柳生就问宫本,说:师傅,你看以我的资质,多久可以成为一流剑客?宫本说:十年,柳生又问:那我再努力加倍训练呢?宫本说:二十年,柳生又说到:那我夜以继日 不吃不喝,拼命的往死里练呢?宫本说:你根本就不可能成为一个剑客。所以不要着急,一步一个脚印,人生最大的痛苦,不是还没有达到自己的标准,而是看不到自己的进步,所以只要你能看到自己的进步,那你就太棒了。OK,那最后跟大家分享两大行为方式,很多人都有负面情绪,你除了管控好自己以外,你还要管控好别人,当你的能量很低的时候,如果遇到悲观情绪的人,首先你要做到远离。因为你还不具备影响他,如果你不远离他,他马上就会把负面情绪带给你,对吗?但是当你的境界修为到很高的时候,你要做到去照耀别人,像光一样,当你能量很强的时候,你就应该做到日行一善。
你的这个善未必是要捐钱捐什么物资去帮助别人,哪怕是你的那一笑,哪怕是你一个认定的眼神,哪怕是你走到悲观情绪的人群当中,以你的光,以你的正能量的能量去影响别人,让他成为一个乐观的人,这也是日行一善。所以,最终我希望大家可以走到什么境界?从你一开始不懂得管控自己的情绪,到可以管控自己的情绪,再到提升自己的能量,到成为一道光,照亮整个世间。这就是学情绪管理最终的目的,我希望每一位朋友都可以真正地修行自己,这就是为什么今天要给大家讲这本书,开头我就说到,给大家讲一本修心的书,同时也是修行的书。最后特别希望我们每一位伙伴,听完这本书千万不要听完就过了,一定要写觉察报告,一定要写觉察报告,一定要写觉察报告,一定要写觉察报告,重要的事不只说了三遍,写下觉察报告,希望你的人生得以改变,你一定会感谢你今天爱学习的你自己,好 感谢大家,我们本期的分享就到此结束,我们下期不见不散。
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