动作很慢。
他用心感受着：脚掌与地面接触时细微的压力变化；小腿肌肉为了维持这种虚点状态而进行的微调；腰胯旋转时牵扯到的深层肌群；
以及——最关键的是——当这个特定姿势摆出时，体内那缕按照新路线运转的元气，似乎与身体的姿态产生了某种奇妙的共鸣，带来一种若有若无的“上浮”感，减轻了身体对地面的压力。
一遍。
动作生涩，元气流转与身体动作的配合时断时续。
两遍。
稍微流畅了一点，但“浮力”感稍纵即逝。
五遍。
额头见汗，肌肉开始酸胀。这看似简单的姿势，对肌肉的细微控制和关节的灵活性要求极高，消耗巨大。
十遍。
郑默浑身已被汗水浸透，练功服紧贴在身上，勾勒出因持续细微发力而完全绷紧的流畅肌肉线条——宽阔坚实的肩膀，随着腰胯拧转而展现出惊人爆发力的腰腹侧肌，以及稳定如磐石的下肢。
但效果也是显着的。
第十遍时，当他完成“鹊踏枝”的移步，从虚点状态收回左脚，整个动作已经比最初流畅自然了许多。
更重要的是，他清晰地捕捉到了那一瞬间的“轻灵感”——不是真的变轻，而是在移动的起始瞬间，身体仿佛摆脱了部分重力束缚，启动更快，转折更灵！
“呼——”
郑默长长吐出一口气，气息在微凉的空中凝成一道清晰的白箭。他缓缓收势，感受着身体细微的颤抖和丹田元气的消耗。
消耗很大，无论是体力还是心神。但收获同样巨大。
“身法……果然奥妙无穷。”
郑默眼中精光闪动。他预感到，一旦将这《灵鹊渡水诀》修炼到一定火候，配合他内劲中期的元气修为，他的实战能力将会有质的飞跃。
届时，无论是面对黑暗组织的袭击，还是其他需要身手的场合，都将更加从容。
他去旁边的石槽用冷水洗了把脸，擦去汗水，换了身干爽的衣服。此时，朝阳已经完全跃出山峦，金色的阳光洒满默园，也透过窗户，唤醒了主卧里酣睡的叶凝萱。
郑默嘴角勾起一抹温柔的弧度。
上午，他要继续钻研《灵鹊渡水诀》；下午，则要兑现承诺，开始教导那个对武道充满好奇、又有些胆怯的女孩。
想到这里，他走到露台边，看向主卧的方向，眼神沉静而温暖。昨夜的星光，今晨的领悟，还有即将开始的“授课”，让这个平凡的秋日清晨，充满了别样的生机与期待。
晨风拂过，竹叶沙沙作响，仿佛在诉说着一个关于守护与成长的故事的开端。而郑默，正是这个故事的主角，也是那个最重要的守护者与引路人。
……他听到主屋方向传来轻轻的脚步声。
叶凝萱醒了。
九点整，叶凝萱准时出现在后院。
她穿了一套浅灰色的运动服，长发扎成了高高的马尾，素面朝天，看起来清爽又精神。只是脸上还带着些刚睡醒的懵懂，眼睛有些浮肿。
“早……”她揉了揉眼睛，看到郑默已经站在那里等她，有点不好意思，“我是不是来晚了？”
“刚好。”郑默笑了笑，“睡得好吗？”
“嗯，一觉到天亮，连梦都没做。”叶凝萱走到他面前，好奇地打量他身上的练功服，“你就穿这个练功？会不会热？”
“棉麻的，透气。”郑默说，“好了，我们开始吧。今天先教你最基础的——站桩。”
“站桩？”叶凝萱眨眨眼，“就是站在那里不动吗？”
“可没那么简单。”郑默示意她站到自己面前，“来，先看我做一遍，然后你模仿。”
他重新摆开混元桩的姿势，动作放慢，边做边讲解：“双脚与肩同宽，膝盖微屈，不要完全打直，也不要蹲得太低。想象自己坐在一张看不见的高凳上。”
“腰背要直，但不是僵直。含胸拔背——胸微微内收，背自然挺拔。头要正，下颌微收，眼睛平视前方。”
“双手……”郑默抬起双臂，在胸前虚抱，“想象你抱着一棵大树，或者一个大球。肘要沉，肩要松。”
叶凝萱认真地看着，尝试模仿。
“脚……这样？”她调整了一下站姿。
“再分开一点，对。”郑默走过来，轻轻拍了拍她的膝盖，“这里再弯一点，不要太直。”
他的手碰到叶凝萱膝盖的瞬间，叶凝萱脸微微红了一下，但很快专心调整姿势。
“背挺直……对，但肩膀放松，不要耸肩。”郑默的手又轻按她的肩膀，“这里，放松。”
叶凝萱努力按照指示调整，但很快就发现，这个看似简单的姿势，要维持标准竟然这么难！不过几分钟，她的腿就开始发酸，腰背也感到僵硬。
“郑默……我好累……”她忍不住小声说。
“正常，第一次都这样。”郑默鼓励道，“坚持一下，试着调整呼吸。鼻子吸气，嘴巴呼气，慢一点，深一点。”
叶凝萱照做，深呼吸几次后，果然感觉稍微好了一些。
“站桩不是为了站而站。”郑默在她身边缓缓踱步，声音平和，“是通过这个特定的姿势，让身体处于一种‘松而不懈，紧而不僵’的状态，配合呼吸，慢慢调理气血，增强下盘稳定性，也为后续的修炼打基础。”
“你现在感觉哪里最酸？”
“腿……还有腰。”
“那就对了，说明这些部位平时用得不够，或者用力方式不对。站桩能帮你重新建立正确的发力结构。”
又坚持了五分钟，叶凝萱实在撑不住了，腿一软就要坐倒。
郑默眼疾手快，一把扶住她：“好了，第一次就到这儿。慢慢来，以后每天增加一点时间。”
叶凝萱靠在他怀里，大口喘气，额头上已经冒出了细密的汗珠：“我的天……这么累……你平时一站就是几个小时？”
“习惯了就好。”郑默扶着她走到露台的秋千上坐下，“休息一下，然后教你呼吸法。”
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