比如说，你给自己定了三项重要的任务，早上看书，同时下午弹钢琴，再写毛笔字，然后再减肥 好了，那么这四件事消耗的意志力都是什么意志力呢，不是说写毛笔字的消耗写毛笔字的意志力，弹钢琴的消耗弹钢琴意志力，错 是所有的事情，只消耗你一个意志力，也就是说，你的意志力的账户只有一个，总的，然后再被不同的事情所消耗，那么当知道这两条定律的时候，我们就再要搞清楚意志力的类型，意志力大概分为四种类型，第一种是控制思想性，什么叫做控制思想，就是你能够控制你的想法，不胡思乱想。
第二种就是，我们有没有遇到过这样的情况，你的脑海中不断的重复一首歌，不断的重复一首歌，不断的单曲循环，不断的单曲循环，好像被洗脑一样，有时候确实会出现这样的现象，这还好 最关键的是不要胡思乱想，比如说有些人在减肥，天天想一些美食，无时无刻在想美食，你再比如说很多男的，到了夜深人静的时候孤独寂寞，开始想女人控制不了自己的思想，这也是意志力的体现，这还算轻的啊，有一些更加夸张的是这个，不管是早上 下午还是晚上，满脑子都是女人，然后这个要戒色。
这你就明白了为什么曾国藩说要戒色，是因为曾国藩他在年轻的有段时间，他功成名就的时候，特别有权利的时候，满脑子都是女人，他发现这控制力不行呀，这天天想一些女人，这个工作也耽误了，生活也耽误了什么都耽误了，这样早晚身体会亏空，所以不行，想办法怎么样控制自己，那怎么控制呢，不要着急，我们放在后面会有，那么第二个是，控制情绪的意志力，比如说你的喜怒哀乐，只要你控制他，你就会产生意志力消耗，第三种是控制冲动型的。
比如说有人发生了行为，突然撞了下你，你很生气，你要干什么，突然把你的车碰了，你会不会开车，马上你看，冲动就来了，立刻行动，如果你克制的话，你的意志力也会被消耗，第四种叫做控制表现，就是比如说在两个小时之内，我解决了一个非常复杂的难题，那么我能否在两个小时之内，立刻把我所有的意志力，和集中注意力的精神全部放在这上面，如果你能够做到意志力集中，那么你的表现就会非常的好，如果你做到不能够集中，在做事的时候还要跑小差，那么就说明你的意志力，你的表现力还不够强。
那么通过这些分类，我们可以得出来一个结论，这个结论是什么呢，那就是，任务清单少列一些吧，你看我们很多人年底的时候一过年，给自己信心满满的列了很多任务清单，明年我做这个...，一写一连串，都是非常伟大，都是非常必做的事情，你觉得能实现吗，到了第二年你会发现，依然实现不了，为什么，因为你的意志力是有限的，你不可能同时对于多个难题同时进行学习行动，或者是等等的一切，对吗？
所以这本书中提出了大家一个最好的方式就是，清单要少列一些，就列1-2个，你最想行动最想突破的，不要再多了，就这1-2个，你去坚持，你去行动，然后一直到形成一种习惯，这个习惯已经开始不消耗你意志力的时候，再去做下一件事情，再去做下一个任务，那么我相信这种方式会更好，你比如说一个人，给自己列了很多的任务清单，明年啊，我要戒烟，我要戒酒，我要减肥，我要看书啊，我要到处学习，我要努力工作，我还要加班，请问，这个奋斗精神有没有，当然有，那你告诉我能不能实现太难了，一个人又要戒烟又要戒酒又要减肥，抗拒美食还要努力工作加班，还要读书还要晨跑，你的意志力的储存条不可能有这么长的。
所以我们从简单的开始，比如说，我们先从坚持读书开始，坚持读 坚持读可能刚开始比较抗拒，后来一但读到了一定的习惯之后，你再加一个晨跑，那我能不能先晨跑，晨跑起来再读书，当晨跑形成一定的习惯的时候，我们再增加我能不能戒烟，我们能不能戒酒，当戒烟 戒酒形成习惯之后，你会发现戒烟戒酒已经不需要消耗能量值的时候，那么你再去做下一个，那么这个时候，你对你自己的自我控制能力将会更好，所以说，一个一个来，不要着急，形成习惯再去做下一个。
那么讲完这一话题，我们就要研究下一个有关于意志力的话题，那就是驱动意志力的能量来自于哪，也就是说我们能大脑燃料来自于哪里，汽车要想开需要汽油，灯会亮是因为有电力，那我们之所以能够有意志力，那意志力的这个力来源于哪里呢，什么东西让我们的意志力可以变得更强，通过研究发现是一个东西，葡萄糖，你会发现糖尿病的患者更加容易冲动，暴躁和焦虑，甚至有一些律师，在做辩护的时候，专门会拿糖尿病甚至是血糖指数比较低来做辩护，企图无罪或者是轻判，为什么呢？
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