球员们陆续收拾东西离开，唯有姚明的脚步慢了些，他扶着左侧膝盖，左脚踝轻轻点地，眉头微蹙 ——G5 赢球的兴奋劲儿过后，长时间内线卡位带来的酸胀感又冒了出来。林峰拎着训练包走过来时，正好看到他下意识按压脚踝内侧的动作，心里立刻有了数。
“姚哥，还是去看看苏医生吧？” 林峰把自己的毛巾递过去，“刚才训练时我看你抢篮板落地，脚踝还是有点晃，早检查早放心，免得影响 G6。”
姚明接过毛巾，擦了擦额头的汗，犹豫了两秒。之前队医总说 “只是肌肉紧张，冰敷就行”，但 G4 后林峰提到的 “应力集中点”，还有苏晴在 X 光片上标注的风险区域，总让他心里有点不踏实。他抬头看向走廊尽头的康复室方向，那里的灯光还亮着，隐约能看到里面有人影晃动 —— 不用想，肯定是苏晴还在整理数据。
“行，去看看。” 姚明点了点头，直起身时特意放慢了左脚的动作，“正好也想谢谢她，G5 我的脚踝状态确实比之前好不少。”
两人并肩往康复室走，走廊里的脚步声在空旷的场馆里格外清晰。路过器材室时，斯科拉正抱着篮球出来，看到他们笑着喊：“姚，林，去放松吗？刚才我看到苏医生在准备康复设备，她的拉伸动作比队医专业多了！” 林峰笑着回应：“是啊，带姚哥做个检查，G6 还得靠他扛内线呢。”
康复室的门没关严，留着一条缝，里面传来打印机 “滋滋” 的工作声。林峰敲了敲门，里面立刻传来苏晴的声音：“请进。” 推开门的瞬间，淡淡的消毒水味混合着咖啡香扑面而来 —— 和上次来时一样，桌子角落放着一杯没喝完的黑咖啡，杯壁上还凝着水珠，旁边摊开的笔记本上画满了脚踝受力图，红色马克笔标注的 “高风险区域” 格外醒目。
苏晴正坐在电脑前，穿着一身干净的白大褂，袖口挽到小臂，露出手腕上的运动手表 —— 屏幕上显示着实时心率和肌肉状态数据。看到他们进来，她立刻站起身，脸上露出温和的笑：“姚哥，林，你们来了，我刚整理完你的康复数据，正想去找你们呢。”
她指了指桌子上的平板：“先坐，我给你们看个东西。” 姚明在诊疗床旁坐下，林峰站在他身边，目光落在平板屏幕上 —— 上面是一个 3D 脚踝模型，红色区域集中在胫骨内侧，和之前苏晴画的受力图完全吻合，模型旁边还标注着 “应力负荷：120%（阈值 100%）”。
“姚哥，你看这里。” 苏晴用手指点了点红色区域，“G5 赛后我重新做了受力分析，虽然比 G4 时下降了 20%，但还是超过安全阈值。之前队医建议的‘静养 + 冰敷’，只能暂时缓解酸痛，解决不了根本问题 —— 肌肉和韧带的力量没上来，下次高强度对抗还是会反复。”
姚明皱了皱眉，伸手摸了摸自己的脚踝内侧：“那怎么办？G6 马上就要打了，总不能停训吧？”
“当然不用停训。” 苏晴立刻否定，手指在平板上滑动，调出一个训练动画，“我给你制定了‘离心训练 + 生物力学调整’的方案 —— 离心训练就是通过缓慢控制肌肉收缩，强化韧带韧性，比如这个‘单脚缓慢下蹲’动作，每天练 15 分钟，既能增强力量，又不会给脚踝增加额外负担。”
动画里的虚拟人物正做着动作：单脚站立，另一条腿向前伸直，缓慢下蹲至大腿与地面平行，停留 1 秒后再缓慢站起，整个过程强调 “慢” 和 “控制”。苏晴解释道：“关键在‘缓慢’—— 下蹲时用 5 秒，站起时用 3 秒，这样能让脚踝周围的肌肉持续受力，激活深层韧带，比传统的蛙跳、提踵效果好太多。”
姚明盯着动画看了几秒，有点不确定地说：“我试试？不过我怕动作不到位反而受伤。”
“放心，我帮你指导，林也可以在旁边辅助。” 苏晴说着走到诊疗床旁，示意姚明站起来，“先脱鞋，我帮你调整一下站姿 —— 生物力学调整也很重要，你平时站立时习惯把重心放在右脚，导致左脚受力不均匀，今天我们先从站姿开始改。”
姚明脱掉球鞋和袜子，露出左脚踝 —— 内侧还有淡淡的淤青，是 G5 卡位时被阿尔德里奇撞到留下的。苏晴蹲下身，用手轻轻按压脚踝周围，一边按一边问：“这里疼吗？这里呢？” 姚明摇摇头：“不疼，就是有点沉，像裹了层东西。”
“那是肌肉紧张导致的，训练后会缓解。” 苏晴直起身，让姚明单脚站在诊疗床上，另一条腿向前伸直，“先找平衡，重心放在脚掌内侧，别往外侧偏 —— 对，就是这样，肩膀放松，别耸肩。”
姚明刚开始站得有点晃，左脚不自觉地想往外侧倾斜，林峰立刻伸手扶住他的胳膊：“姚哥，慢慢来，盯着苏医生的手，保持平衡。” 苏晴站在他对面，伸出右手：“看着我的手，慢慢下蹲，膝盖别超过脚尖，感受脚踝内侧的发力。”
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