（凌晨四点，包子山方向的天空刚泛起一丝鱼肚白，龟仙屋沙滩上的鸡还没打鸣，龟仙人就背着铁壳站在草棚外，手里的蒲扇敲着掌心，发出“嗒嗒”的轻响。草棚里的悟空和小林睡得正香，悟空的脚搭在小林肚子上，小林的手还攥着半块昨晚没吃完的红薯干）
龟仙人：（声音提高两分，蒲扇往草棚门帘上一敲） sunrise（日出）前不起来，今天的早饭就归海龟了啊——我可听说东边礁石区的海龟，最爱吃糙米饭团。
（草棚里瞬间没了动静，下一秒门帘被猛地掀开，悟空和小林背着木龟壳冲了出来，两人眼睛还半睁着，却已经摆出了站军姿的姿势，只是悟空的武道服扣子扣错了，小林的草鞋穿反了一只）
悟空：（揉着眼睛，声音带着刚睡醒的沙哑）武天老师！我起来了！饭团不能给海龟！我今天要吃两个！
小林：（赶紧调整草鞋，又帮悟空扣好扣子，对着龟仙人鞠躬）武天老师早！我们现在就准备训练！
（龟仙人指了指两人背上的木龟壳，又指了指远处的海平面）先绕沙滩跑五十圈，今天加个规矩——跑的时候要盯着海浪的节奏，每跑三步，对应一次海浪拍岸，要是跟不上节奏，就多跑十圈。
悟空：（立刻迈开步子，眼睛盯着海浪）跟着海浪跑还不简单！我昨天听海浪声都快听出调子了！
（小林也赶紧跟上，可刚跑了两圈，就有点跟不上海浪的节奏——他要么是两步对应一次浪，要么是四步对应一次，越慌越乱，脚步渐渐慢了下来。悟空跑在前面，没注意到小林掉队，还在兴奋地喊着“快点小林”）
龟仙人：（拦住悟空，指了指后面气喘吁吁的小林）你跑那么快干什么？海浪有快有慢，你只盯着自己的步子，没看海浪的变化，这叫“蛮跑”，不叫“练跑”。
悟空：（挠了挠头，回头看小林）可海浪一会儿大一会儿小，怎么跟啊？
（龟仙人拉着两人站到海边，让浪花刚好没过他们的脚踝，冰凉的海水让两人瞬间清醒）你们感受一下，海浪拍岸前，海水会先往后退——退的时候是“吸”，拍的时候是“吐”，跑的时候，吸气对应两步，呼气对应一步，试试。
（悟空跟着龟仙人的话，踩着海水的节奏跑起来，果然跟上了海浪；小林也慢慢调整呼吸，一步一步跟着，没过多久，两人就能踩着海浪的节奏，稳稳地跑圈了。等五十圈跑完，太阳已经升到了海平面以上，两人的粗布服全被汗水湿透，贴在背上，木龟壳也被晒得发烫）
龟仙人：（递过两条毛巾）擦把汗，歇十分钟，然后去后山摘椰子——今天的午饭，椰子饭。
悟空：（接过毛巾擦着脸，眼睛一亮）椰子饭？是不是用椰子肉和米饭一起蒸的？我在山下的村子吃过一次，可香了！
小林：（擦完汗，把毛巾叠得整整齐齐）摘椰子需要爬树吧？我在少林寺爬过松树，椰子树应该也能爬。
（龟仙人领着两人往后山走，后山的椰子树长得又高又粗，树干上没有枝丫，只有顶部挂着一串串绿油油的椰子。龟仙人指了指最高的那棵树）就摘那棵的椰子，树高二十丈，你们俩谁先爬上去，摘三个椰子下来，今天中午就能多喝一碗椰子汁。
悟空：（撸起袖子，往手上吐了口唾沫，抱住树干就往上爬，手脚并用，像只小猴子）我肯定先到！
小林：（也抱住树干，可刚爬了两丈，手就开始打滑——椰子树的树皮又滑又硬，不像松树有粗糙的纹路，他赶紧用腿夹紧树干，慢慢往上挪）我、我也能爬上去！
（龟仙人坐在树下的石头上，看着悟空越爬越高，很快就到了树顶，伸手摘了三个椰子，往下一扔，然后“嗖”地一下滑下来，稳稳落地；而小林才爬了一半，手已经磨得发红，额头上全是汗，却还是没放弃，一点一点往上挪）
悟空：（抱着椰子跑到龟仙人面前，得意地晃了晃）武天老师，我摘到了！小林怎么爬得那么慢啊？
（龟仙人没理悟空的得意，而是对着树上的小林喊）小林，要是手疼就下来，别硬撑——爬树不是比谁快，是比谁稳，稳不住，爬再高也会摔下来。
小林：（咬着牙，声音有点抖却很坚定）我不下来！我再坚持一下，就能摘到椰子了！
（又过了十分钟，小林终于爬到了树顶，他小心翼翼地摘了三个椰子，然后慢慢往下滑，刚滑到一半，脚突然没踩稳，身体往下坠了一下，他赶紧用手抓住树干上的凸起，才稳住身形）
悟空：（赶紧跑到树下，仰着头喊）小林，小心点！不行就把椰子扔下来，我接着！
（小林深吸一口气，调整好姿势，慢慢滑下来，落地时腿一软，差点摔倒，悟空赶紧扶住他。小林的手心磨破了皮，渗着血丝，却还是把椰子递给龟仙人）
龟仙人：（接过椰子，从怀里掏出药膏，递给小林）先涂药膏，手心破了就别碰水。你们俩记住，爬树不是为了比输赢，是为了练你们的专注力——眼里只想着“快”，就会忘了“稳”，练武也是一样，心浮气躁，迟早会栽跟头。
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