“像这样，呼！吸！三步一呼吸，有意识地控制自己地呼吸节奏，对！就这样，跟着我，跟上喽。”
刚开始练跑步地人一般在一千米左右会出现极限，只要克服了这个极限，接下去地路程就会轻松很多。
马丁用言语鼓励着王楠不要和自己拉开距离，冲上缓坡之后沿着马路继续向前。
这条路太熟悉了，上一世几乎每天都要从这里跑过，所以哪个地方是五公里折返点，马丁一清二楚。
行进的速度很慢，因为马丁自己都在咬着牙坚持，努力控制不让自己地呼吸紊乱。
王楠则大张着嘴，跟条二哈一样喘着粗气踉跄着往前挪动。
“坚持！别停！只要过了这一关，今后每天早晨地长跑就会变得非常轻松。加油！我们一定可以做到，加油！坚持！别让我把你看扁喽。”
王楠刚想停下来走两步，马丁地鼓励就及时送到，也不停刺激着他争强好胜地心，哪怕已经是痛苦到了极点，也一直保持着跑步地动作。
还有比自己更了解自己的人吗？
马丁清楚：王楠的本事不大，不服输的心气儿可一点不低。
刺激加上鼓励是最好的催化剂。
“好地不错，楠楠你绝对是好样的，加油！”
五千米跑到最后就变成了小步慢颠。好不容易蹭到终点，虚脱的王楠一屁股坐到地上就想躺着，可谁知屁股刚沾地就让马丁一把给拽了起来。
“别停，站起来走，剧烈运动后突然坐着或躺着很容易造成心脏骤停，可以绕这个地方边小步走边调整呼吸，让心跳的速度一点点降下来。
“你……懂得好多。”嘴上说着无心之语的王楠开始绕着眼前地空地慢走，确实感觉心跳在缓缓复位。”
“呼吸平稳了吗？现在我们开始做体能，首先是一百个俯卧撑，来，像我这样，准备！”
王楠照着马丁地动作双手撑地，跟着马丁喊的节奏，开始艰难的撑上去又降下来，还没到二十，就已经头晕眼花双臂打战。
这边马丁也是双臂肌肉“突突突”跳个不停，眼看着就要撑不住了。
另一边王楠干脆胳膊一软趴在了地上。
“别趴着，起来！咱们一组就做三十，赶紧抖动胳膊，就像我这样，快！”
王楠不情愿的站起来，他现在怎么看马丁都像是周扒皮，更纳闷这一套一套的理论是从哪儿学来的。
“来，蹲下起立准备，注意两腿并拢不留缝隙，两脚尖脚跟也并拢，手抱着脑袋，一组还是三十，准备走！一、二……”
手上还酸的要命，腿又开始经受折磨。
不过下蹲好歹比俯卧撑轻松点，起码腿上的肌肉还多点。
“俯卧撑准备，这次三十坚持住了别停。”
“深蹲准备……”
“一百米冲刺准备……“
“鸭子步准备……“
一个小时后，包括马丁在内的两个人已经累的说不出话来，只能算非常勉强的熬完了早晨的体能计划。
该回家吃饭了，两人又开始剩下两公里的跑步返回。
母亲做的饭一定是最好吃的！
马丁狼吞虎咽，吃的那叫一个香甜，尤其是自家腌的咸菜非常爽脆，对！就是这个味。
王楠原本累的没有半点食欲，瞧着好朋友吃的这么香甜，以为今天的早饭里一定添加了特殊的材料，也拿起一块儿饼咬了一口。
这不和平常一样么，又端起粥喝了一口，也不甜啊，至于吃的那么夸张？是不是必须得吃快点才觉得香？
两人像比赛一样埋头大吃，母亲看了心情大好。
上一世，王楠还有一点可取之处，就是从小被培养要爱惜粮食。
所以只要上桌吃饭，他都比较自律，既不挑减，也不浪费。
吃饱喝足，走吧，上学去。
学校，多少年和这个词语不搭界了。
能够再次回到这里和曾经相熟的同学们在一个教室听熟悉的老师上课，马丁心中充满了深深期待。
现在可以介绍马丁所处的环境了。
他们住在一座普通的小县城边上，县城得名字叫做强县，很好很强大的强。
强县濒临山区，属于三山夹两沟地形。
强县中心城区就一条主街道，大约有四五公里长，县城里所有的商家、集市都在这条直线上。
围着主街道形成的生活区是当地老百姓的居所，沿着几条公路四面延伸到下面的乡镇村庄。
与强县生活区隔着一条河，跨着两座大桥的对岸，是光明油田采油二厂生活区，这里居住的则是马丁们和马丁们的父母亲人们。
油田生活区就像一个五脏俱全的麻雀，里面的配套设施非常齐全，平时唯一H县城交集多一点的时刻，就是强县五天一次的集市。
生活区是二厂的机关和后勤所在地，真正的油井还在几百公里以外更偏远的山区，油田人把那里称为前线。
马丁和王楠的父母都在光明油田采油二厂工作。
强县油田生活区共有七个居住点，条件好点儿的就是两处住宅楼小区，居住的基本都是油田各机关的工作人员。
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