登山之后，在山顶连续做一百个俯卧撑，做三组，超过了半个小时。
第一天晨练体能课程做完，用了两个半小时，而此时马红俊已经累的趴在地上，被马明背下山，放进了李惠准备好的药桶之中，泡药浴。
药浴是比较奢侈的，不过好在马明这些年在猎魂队，加上武魂殿的每个月十金魂币的大魂师补贴，也存了不少金币，足够提供马红俊这三个月的药浴。
马红俊从四岁开始晨练，但是每天训练的强度远远比不上今天，估计只到今天十分之一的程度。
不过这段时间是特训，是为了魂环！
药浴结束之后，就是铁枪练习，二十公斤重的铁枪对马红俊来说已经算重了，毕竟现在只是六岁的身体，还好身高比大多数同龄人高。
半个小时过去，一套马家枪法演练完毕，马红俊已经气喘吁吁，以前用木枪的时候，一口气，非常连贯的就能完成，现在却有些勉强。
这并不是说马红俊的枪法不够熟练，而是身体力量不足以支撑。
接着是百鸟朝凤枪和七探蛇盘枪，这两部枪法马红俊还没有完全学会，只是能把基础招式演练出来，想要发挥它的威力，还需要百鸟朝凤经修炼到更高深的地步。
下午由马明一对一给马红俊传授知识，武魂，魂师，魂力，魂兽，魂环这些都是学不完的知识。
晚上继续体能训练，之后再泡药浴。
就这样，三天之后，马红俊发现身体又恢复了，而且肉体的力量比以前更加凝实，打破了以前的极限。邪火遗留的燥热也没有了。
不过接下来的几天，马红俊只能维持前三天的训练量，增加训练量根本承受不住，身体极限很难冲破。
“这应该是邪火的缘故，邪火的能量，能改变身体，但把这股能量炼化之后，可以增强体质。”
晚上，马红俊再次召唤出邪火凤凰，任由邪火充斥身体。
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