余航做了几组拉伸动作，把身体活动开了之后，他开始了十公里的慢跑。
经过这近一个月的训练，余航的进步很快。从一开始跑个五公里就累得像条死狗一样，到现在游刃有余的就能跑完十公里，他进步太多了。
他现在已经体会到了不断突破自己极限的快感，要是一天不出来活动一下，他就感觉自己的身体好像锈住了一样，浑身都有些不自在。
今天，余航在十公里只剩下最后一公里的时候，他竟然开始提速了。全速奔跑之下，两三百米之后，余航就开始感觉有些上气不接下气了。
不过，余航仍然咬牙坚持着。
“五百米，三百米，两百米，一百米。”
余航仍在咬牙坚持着，他现在眼里只有终点，别的什么都看不见。
“啊啊啊”
终于，余航咬牙坚持过了最后的一百米。
在冲过终点的那一刻，余航很想躺下来，可是他知道自己一旦躺下来就肯定站不起来了。
所以，余航一点点调整着自己的喘息。
足足花了十分钟，余航才把自己的呼吸调整过来。
尽管现在余航口干舌燥，他的肺腑和心脏跳动的很快，感觉都快从自己的胸口跳出来了。可是那种突破自己之后，身体和大脑的满足感，让余航无比的愉悦。
向前走了两步，余航感觉自己的双腿肿胀酸痛，甚至隐隐有些失去了知觉，仿佛这两条腿不是自己的一般。
走在青石砖上，余航就好像踩在了豆腐块上，他有些脚软，就这样他深一脚浅一脚的朝着河神事务所走了回去。
回去洗了个澡，余航又喝了一大杯温水，这才感觉好了些。
大概是早上的事情，徐庆之把帝姬给惹毛了。所以帝姬罢工了，她没有做饭给余航和徐庆之吃。
徐庆之因为疲倦，他直接睡到了中午才醒。
没办法，余航只能点了三份外卖。
吃过了外卖，余航上楼去睡了一会儿。
谁知道他这一睡，竟然就睡到了天黑。
等余航醒过来的时候，已经是晚上七点多钟了，天已经彻底黑了下来。好在余航的身体素质已经异于常人，一个下午的时间，他已经彻底恢复了过来。
虽然双腿还是有些酸痛，可是已经不影响余航正常活动了。
大概是之前消耗的太厉害了，睡醒了之后余航竟然又饿了。
帝姬还在生闷气，好在徐庆之亲自下厨做了饭菜。
吃过了晚饭之后，徐庆之没忘上午答应余航的，他要演示给余航看，他改造出来的那些高科技法器缺陷到底在哪里。
“跟我来。”
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