“最后的阶段就是200米中最后的100米直道。”
冯永树看叶凌听得十分认真，他就多浪费了一些口舌。
“这个阶段，放松是最为重要和关键的！放松的意义在于，不是脚拼命地去磴地，而是把注意力更多地放在保持好的跑动的技术动作上。特别是在最后50米，这时候继续加速是不可能的了，如果还想拼命的跑或做出其它错误的用力动作来，那就会造成肌肉的紧张，速度下降的更快！所以这时候最关键的还是集中精力在尽力保持正确的技术动作上，不应该去考虑自己的位置、别人的情况，而是要注意摆臂摆到合理的位置，努力使腿作出正确的折叠、积极的前摆等动作。然后在最后掌握好冲线时身体下压的时机，这样才能跑出自己最好的成绩来！”
“当然了，在最后100米阶段，最重要的还是体能问题和速度耐力问题，前面浪费太多体能，最后100米没劲了，那你的技术就算再好，也没办法了。”冯永树说到。
冯永树在说，叶凌一直在点头。
“好了，细节的东西我没跟你说，但是要说的大体我差不多都交代清楚了，你去跑道上跑一次吧。”
作为内行人士，冯永树是知道100米和200的不同的，他心想着搓一搓叶凌的锐气，好让叶凌彻底死心。
对于200米，叶凌绝对是个外行，叶凌也不期望自己在第一次跑200米就能够把所有技术都掌握，那太不现实了。
但是叶凌信誓旦旦地去做了热身，而且就在刚刚，他花费了三个荣誉点去购买了高级运动体能进阶。
这个高级运动体能进阶不仅仅可以作用在短跑上，长跑项目也同样可以。
而且他之前的大师级短跑进阶能够应用到的可不仅仅是100米，只要是短跑，这个大师级短跑进阶都可以奏效。
一阵热身完毕之后，叶凌踏上了跑道。
“各就各位，预备”冯永树在终点线附近给叶凌计时。
像这种没什么必要的测试，冯永树用的是手计，电计的话太麻烦了，冯永树觉得没有必要。
“啪！”在起点，陪练人员发出了枪响。
叶凌已经好几天没有正式训练了，但是叶凌但身体还是保持的不错的，这次起跑和起跑加速都是和之前差不多的水平。
冯永树把叶凌的发挥看在眼里，200米的这个阶段也看不出什么门道来，但是冯永树还是一本正经的在观察叶凌的表现。
起跑阶段结束，马上就要进入弯道。
叶凌按照冯永树之前提醒的那样做了，眼睛时刻盯着自己前方20米左右的位置，同时在进入弯道的那一刻，先从弯道的左侧切入。
叶凌仅记着冯导好对他说的话，但是叶凌跑着跑着，就觉得自己的身体还是难以控制，身体不由自主的往赛道的右侧靠拢。
就连在奔跑过程中的叶凌自己都感受到了这一点，那么在外人看来，叶凌已经偏离赛道左侧很远的距离了。
“这个该死的臭小子，在之前国家对大集训中就已经都跟他强调很多遍了，压着内道跑，但是跟他说了多少遍，他也听不懂。”
“这小子跑着跑着都快跑到哪儿了？都差点跑到右侧的边线那儿了，在往右一脚的距离就要踩线了怎么还把速度给加上来了，我啥时候教过它在弯道就要这么加速的？”
冯永树摇头无奈的说道，他甚至觉得叶凌是根本没有任何跑200米的天赋。
且不说叶凌控制身体离心力，跑着跑着跑到赛道的右边，让自己白白多跑了更远距离。
而且他还莫名其妙的把速度给提了上去，这简直是200米的大忌，完全是外行才会做的事情。
200米最为重要的环节是什么？
其实并不是绝对速度和弯道的技术，最重要的环节是，如何分配自己的体能和速度。
一般来说，运动员都会在前100米，也就是起跑加上弯道的过程中，抓好自己的节奏，尤其是在弯道的阶段，速度绝对不能太快。
因为弯道远远的要比迟到更加浪费体能，在弯道速度一旦太快，身体的克服离心力就会越大，就会对身体造成更大的消耗。
所以一般的运动员绝对不会选择在弯道的时候加速得太快，一般都是抓好节奏，为接下来最后的100米做铺垫。
可是，叶凌现在的跑法完全打破了这一常规。
冯永树表情显得很无奈，心说这臭小子跑完之后还是乖乖的下来练100米吧，可别一天竟异想天开，浪费时间了。
赛道上的叶凌一直专心在跑道上，完全沉浸在奔跑当中，对于场外其他人对他的看法，他根本不知道。
弯道跑完之后，叶凌接下来要面对的就是他最熟悉的环节。
最后100米！
叶凌迈着自己的大长腿，身体犹如一只大鸟，在直道上飞奔。
刚刚叶凌花费了三个荣誉点去购买高级运动体能进阶，三个荣誉点已经是相当奢侈的了，可见这高级运动体能进阶是有着绝对的功效。
“这臭小子真是没把我说的话听进去一句，我让他时刻注意冲弯道时的角度，你看他冲出来的那个时机把握，迈步和摆臂的节奏根本就不对，几乎是踩着右边的边线跑出来的，而且还跑得这么快，这得在弯道浪费多大的体能啊。”
冯永树十分无奈的摇头，他甚至有一些愤怒，因为他觉得叶凌把他的话当耳旁风了。
他已经可以猜测到叶凌在最后100米的速度绝对会很慢，而且，有多年训练经验的他，甚至已经可以预想到叶凌最终的成绩大概会是多少。
一般节奏没有控制住，在豌豆浪费了这么多的体能，最后100米，绝对不会跑的好到哪去，冯永树估计叶凌在这次测试最快最快也跑不进22秒。
200米手计22秒37是国家一级运动员的标准，冯永树觉得叶凌这次发挥简直就是一场灾难，看见叶凌短跑天赋的份上，他勉强给了叶凌一个国家一级运动员的标准。
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