“深秋的秋风是清凉燥风，不是寒冬刺骨寒风，不需要厚重加绒、层层包裹。
老人代谢慢、孩子阳气旺，过度穿衣、密不透风，身体代谢的热气无法散发，全部淤积体内，形成内热、肺热、腑热。”
“孩子阳气旺盛，一捂就出汗、内热重，肺热淤积就会咽喉肿痛、黄涕黄痰、风热感冒，出汗毛孔张开，轻微吹风就反复感染、久治不愈。”
“老年人脏腑沉稳，内热淤积无法宣泄，就会心烦盗汗、失眠燥热、大便干结、胸闷头胀，越捂越燥、越捂越虚。”
张奶奶瞬间恍然大悟，满脸懊悔：“原来是我矫枉过正、走极端了！
怕受凉就拼命捂热，硬生生把凉寒没挡住，反倒捂出一身内热、反复病气！”
“很多长辈都有这个误区。”
林晚卿轻声说道，“总觉得秋天越暖越好、越捂越稳，殊不知秋主收敛、忌郁堵，热气闷在体内无法收敛疏通，气机郁滞、阴阳失衡，比轻微受凉伤害更大。”
为了帮祖孙二人快速清散内热、平复肺热、回归深秋平和体质，林晚卿定制深秋适度保暖、清散郁热调理方案，不冻不捂、阴阳平衡。
改掉过度秋捂，遵循三层穿衣法则。
深秋穿衣核心：内层透气、中层保暖、外层挡风。
杜绝加绒厚衣、多层叠加、密不透风。
正午升温及时脱衣透气，早晚微凉适度加衣，动态增减、不闷汗、不憋热。
孩童专属深秋穿衣口诀，护凉不捂热。
小孩穿衣比大人少一层、薄一度。
孩子阳气盛、易生热，最怕捂汗肺热，只需护住颈背、腰腹、脚踝三处要害，其余部位适度透气，杜绝全身包裹。
内热肺热专属食疗，清燥散火、不伤脾胃。
针对捂热上火、风热感冒、咽喉肿痛：白萝卜、雪梨、陈皮煮水。
清泻肺热、消散郁热、理气化痰，性质平和、不寒凉、不克脾，专门调理深秋捂热后遗症，老少通用。
每日适度透气，疏通气机郁热。
深秋每日开窗通风、多接触自然清风，适度舒展肢体、疏通内热。
秋气宜畅不宜堵，气机通透、阴阳平衡，才能不生内热、不积病气。
内热忌口，杜绝助火食材。
捂热上火期间，暂停桂圆、红枣、油炸、辛辣、烧烤等温燥食材，饮食清淡平和，助力身体疏散淤积内热，快速平复肺热、风热。
张奶奶立刻改掉过度捂热的习惯，按需增减衣物、透气疏热，配合清淡食疗调理。
短短四天，祖孙二人彻底痊愈。
孩子肺热消退、咽喉不痛、不咳不烧、通透清爽，不再反复风热感冒；
老人内热散尽、睡眠安稳、大便通畅、胸闷燥热全部消失，身心舒展平和。
深秋气爽，风清日朗。
林晚卿看着安稳康健的祖孙，轻声总结：“初秋不捂、深秋不僵，秋养贵在中和。
不冻不寒、不捂不热、气机通透，是深秋藏阳护体的最高智慧。”
请看第六章
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