我们说有的人懒惰，另一些人说他们与世无争，我们说有的人愚蠢，另一些人说他学习方法有区别，因此我得出结论，如果不把事实和意见混为一谈，我们将不再困惑，因为你可能无所谓，我也想说，这只是我的意见，就当我读完这一段的时候，就真的太美了。你知道吗，不带任何评论和偏见的只是描述客观事实，这在沟通当中太太重要了，就书里面有一句话是这么说的，不带评论的观察是人类智力的最高形式，为什么第一步是说出你观察到的客观事实，不带任何的不好的评价呢，因为同一个世界，每个人的观点评论看法都不一样，不一样的观点呢，就会带出来不一样的情绪，
比如你的爱人一回家就躺在沙发上，玩个手机。然后不跟你聊天，其实让你真正难受的不是他玩手机这件事，而是你认为他玩手机意味着什么，有可能你心里想的是，意味着他没有话跟我聊了，他是不是不爱我了，是这个认为让你不高兴了，我们都听过一个法则叫ABC法则，那A指的是事件，B指的是你的认知看法观点，C指的是这件事的结果，和这个看法带来你的情绪，比如你老公拿手机，然后他这是一个A的事件。对不对，一千个妻子。她就有一千种解读，我可以解读为我老公很关心新闻，或者我可以解读为，我老公最近学会了休息放松，
我也可以解读为我老公在处理工作，我老公在用手机，在看666书友会的解读书籍等等等等，这都是B认知，就你认为他在玩手机是故意不理你，你就会得出C的结果，愤怒。抱怨的情绪，指责的语气。横眉冷对的行为，但是如果你认为他是在用手机学习，在为这个家庭努力奋斗，你就会得出C开心的情绪，夸奖和他一起庆祝的结果，所以当你学会ABC理论的时候，这个世界上就再也没有任何事情的发生，能够让你痛苦，你可以选择正面解读，当我们看到某件事，让你起不爽情绪的事情时，学会沟通时，不带任何负面的评论描述客观事实，整个沟通就会有平和开场，书里面其实有很多练习，我们可以买一本书回去练一练，就练了会对你有好处，
就为什么说读书，是这个世界上性价比最高的投资呢，有些人可能在外面花几万块钱学一个沟通课，不如你买一本《非暴力沟通》这本书，回去学习如何沟通，然后刻意练习，练习什么叫不带任何评价的观察，然后描述客观事实，然后什么叫表达自己的感受，什么叫说出自己的需求，什么叫请求别人的帮助，什么叫感激，就整个沟通流程，只要你刻意练习，你就一定能够学得会，你不需要花几万块钱，你只需要刻意花点时间，在这本书上去练习，花点时间把这个视频看完，
第二步就是表达感受，叫客观的表达你的真实感受，不带情绪的表达感受，为什么我们不愿意轻易表达感受呢，因为我们从小到大，接触的教育就是压抑自己的感受，忽略自己的感受，比如小时候摔跤了，那父母最多的语言就是，起来。不许哭，哪有那么疼。坚强一点，当你很难过很委屈的时候，得到的也是教育，这点小事有什么好哭的，对不对，如果长期以往，一个人的感受得不到充分的表达，他一直是在压抑自己的感受的时候，很容易得病，要不就是得抑郁症，要不就是得狂怒症，就这个人非常容易暴怒欺负别人，那
当然，我们也不是说让你一味的去宣泄自己情绪，而是懂得照顾自己的感受，很多人不会表达感受，或者他对感受的词汇有限，要不他就会说我很伤心，要不就说我很开心，就感受其实是有很多的，你表达的感受越精准，别人就越能够理解你，这里面真的需要学习，书里面有一个表达感受的词汇表，你们可以自己去看一下，比如说我们需要得到满足的时候的感受，兴奋。喜悦。欣喜。甜蜜，精力充沛。兴高采烈，感激。感动。平静。自在，舒适。放松。踏实。安全，这个你们自己看书就好，我顺便就稍微念一下，然后当你的需要没有得到满足的时候，你的感受害怕。担心。焦虑，忧虑。生气。厌烦。不满，孤独。落寞。寂寞。萎靡不振，遗憾。嫉妒。内疚。不淑等等等等，
你们自己去练习一下整个词汇表，去精准的去表达自己的感受，这样子别人就会更加的容易去理解你的感受，就当你能够清晰的表达自己感受的时候，这其实是一种示弱，是有助于帮助你解决冲突的，这里有一句话要送给大家，当你听懂这句话，其实你已经学会了，什么叫做非暴力沟通，这句话是什么呢，叫做表达情绪，而不是有情绪的表达，什么叫做表达情绪，而不是有情绪的表达呢，就为什么有的人一生气，他就甩脸子拍桌子，还阴阳怪气的，你明明就是一个很芝麻大的小事。对不对，非得给你搞出来特别大的动静，不带点情绪，好像对方都听不懂他说的话一样，
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