当你不知道如何回答一个要求的时候，想向你说出不，然后你认为会发生什么，写下那些让你害怕的念头，然后对念头做转念功课，尤其是这样的念头，如果我说不，他会不爱我，如果我说不，他会认为我不爱他，要对自己的内心诚实，尊重自己的感受明白，有时候说不也不代表和爱挂钩，就如果你在说不的同时，也让对方知道你爱他们，沟通就会变得容易很多，最近刷过一个段子，就两个情侣在吵架，然后约定好，无论吵什么，最后都要加上一句话，爱你哟，我在跟我女儿沟通也是一样的，就是每次要教育她的时候，要凶她的时候，然后都会跟她说，
首先我跟你说清楚，那个妈妈接下来要凶你，但是不代表我不爱你，我非常的爱你，那接下来我要开始沟通了，要开始教育了，所以当你在说不的同时，也让对方知道你爱他们，沟通就会变得容易很多，比如我理解，然后说出你拒绝的部分，你可能是对的，然后说出你拒绝的部分，我很在乎你，再说出你拒绝的部分，我很怕对你说不，请给我一些支持，但是此刻的回答，是不，就如果你不能清晰的与人沟通，你可能过着，没有爱和不被理解的生活，你从未意识到，如果你只是说出你想要的，你的整个世界都会改变，给大家放一个视频，
是不是挺没有意思的，把爱和需要分开，这样你比较容易说出自己的需要，别人没有特异功能，知道你自己心里想什么，开口说出你的想要，所以，在这里大家又要做一个练习，练习什么呢，练习开口去要求，今天向三个人要点什么，要的时候不要有意的表现亲切，不要企图操控别人，也不要小心翼翼，只是简单清晰的提出你的要求，不做任何解释，注意你的害怕，以及当你这么做，有可能会体验到的轻松，就如果不是去怨恨你没有得到，自己没有开口要的东西，而是直接开口，要你想要的，你会怎样，第三个练习，当你开口问别人，你想要的时候，别人不可能总是满足你，那有时候，即使别人给了，也可能是违心的，因为他不懂得拒绝你，
这时候要反过来问自己要，问你自己要，然后去觉察自己的感受，更深一步你想要什么，假如我觉得，你觉得你的伴侣不爱你，你想要买个礼物送给他，换取他的关注，他没有关注到你，这时候就要用转念功课来做下作业，你会发现可能是你自己不爱自己，你的爱是交换，觉察你送礼物给他的起心动念，你到底是出于，想要得到他的关注，还是出于你就是很爱他，就是单纯的想要给他送个礼物，
当你单纯的只是想要，给他送一个礼物的时候，其实这个时候你才是快乐的，这里举了很多，通过转念功课，然后明白自己真正想要的，通过转念功课，改善父亲伴侣孩子之间的关系，就不一一去细讲了，总之，你遇到任何让你，不舒服的念头和不好的关系，都可以用转念功课来练习，去更深的看见，那我们如何，让我们在爱中得到自由呢，让我们来看看哪些信念，是觉得爱是自由的，第一个热爱事物原本的样子，
当我们失恋时，对方明确表达，然后不可能和你在一起了，但是你心里就是放不下，我需要他回到我身边这个念头，这时候怎么办呢，第一步问自己，我需要他回到我身边，这是真的吗，这真的是我需要的吗，没有他，我真的活不下去了吗，我能确定最终，什么对我是最好的吗，现在我是不是好好的活着，今天我是不是穿了两只袜子，此刻我是不是还在呼吸，这些问题，就你问这些问题，能够温柔的，把你带回到现实生活中，也许你的念头还会说，我的心都快碎了，就谁还在乎有没有穿错袜子，我有病哦，
但是你的身体不会骗人，看看你脚上，是不是穿着两只袜子，你在乎，注意到这个很重要，就给自己做转念作业的功课，半年或者五年后，我需要他回到我的身边，这是真的吗，当我相信这个念头，我有什么样反应，当我没有这样的念头，我又会怎样，然后做反转，你会发现，其实你是在用你的念头，在吓自己，一旦某个痛苦的想法遇到了理解，下次再出现，你会觉得很有趣，再下一次，你会觉得很可笑，再下一次，你甚至有可能，都没有注意到他的出现，
这就是热爱事物原本样子的力量，你已经升级了，被自己念头吓住的，这个功课已经做完了，恭喜你升级通关，然后第二个信念呢，这个意外的事件是为我发生，而不是发生在我身上，这里怎么解释呢，就是有一句话说的特别好，一切都是最好的安排，就是你不与现实对抗，接纳现实发生的一切，然后找到其发生，对你的意义，和找到背后的礼物，就给大家讲一个故事，你们可能比较容易懂，
就我们易发老师，之前有一次就是要去解书，然后他突然发现前天晚上，然后他感冒了发烧了，第二天呢，昏沉沉，然后不得不解书，因为下周就要上线新书了，没有新书了，然后就开着车然后往公司，赶去拍摄，然后走到了那个电梯，突然发现电梯给停了，咋办，九楼然后只能走上去啊，只能爬楼梯上去买，心一想，这我头还昏昏沉沉的，我要爬上去，那没办法只能爬呀，然后就开始爬，爬到了九楼，然后坐下去解书的那一刻，本来是就头脑昏昏沉沉的，然后还鼻塞，突然发现，爬完那个九楼的时候，那个鼻子突然很通畅了，然后一下子，发现自己很有力量，就不再昏昏沉沉，
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