（清晨五点的龟仙屋沙滩，海风带着一丝凉意，悟空和小林背着三十斤的铁壳——这是昨天刚换上的新装备，两人跑圈的速度比之前慢了不少，铁壳碰撞的“哐当”声和脚步声混在一起，在空旷的沙滩上格外清晰。龟仙人背着自己的龟壳，手里拿着哨子，站在礁石上，眼神比平时更严肃）
悟空：（扶着膝盖喘气，铁壳压得他肩膀微微发红）武天老师……这铁壳也太重了！比木壳沉好多，我跑两圈就累了！
小林：（也喘着气，却还是挺直背）再坚持一下悟空……武天老师说，铁壳能练我们的耐力，以后打持久战的时候才不会累。
（龟仙人吹了声哨子，对着两人喊）最后五圈！加快速度！要是再磨磨蹭蹭，今天的聚气罐就别泡了——连铁壳都背不动，还想练实战？
（悟空一听“不能泡聚气罐”，立刻直起腰，咬着牙往前冲，铁壳在背上晃得更厉害，却没再喊累；小林也加快脚步，双手紧紧扶着铁壳的边缘，尽量让它保持稳定。等跑完最后一圈，两人直接瘫坐在沙滩上，铁壳“咚”地一声砸在沙子里）
龟仙人：（从礁石上跳下来，走到两人面前，踢了踢悟空的铁壳）铁壳要自己扛起来，不是扔在地上——以后在战场上，你总不能把护具扔了跟人打吧？
悟空：（赶紧爬起来，费力地把铁壳扛回背上，肩膀疼得龇牙咧嘴）知道了武天老师……可这铁壳真的太沉了，我胳膊都抬不起来了。
（龟仙人从怀里掏出两个小巧的铜环，递给两人）这是负重环，每个重五斤，套在手腕上——从今天起，除了背铁壳，手腕上还要套着它，吃饭、练拳、甚至睡觉都不能摘。
小林：（接过铜环，套在手腕上，试着抬了抬胳膊，明显感觉到重量）武天老师，我们为什么突然加这么多负重啊？之前不是说，等我们能背木壳跑五十圈不喘气，再加铁壳吗？
（龟仙人坐在旁边的石头上，拿起蒲扇扇了扇风，表情变得认真起来）因为三个月后，天下第一武道会要举办了——那是全世界最厉害的武道家都要参加的比赛，我决定让你们俩去参赛。
悟空：（眼睛瞬间瞪得溜圆，一下子从地上跳起来，铁壳都差点掉下来）天下第一武道会？是不是电视里演的那个，赢了能拿好多奖金，还能被称为“世界最强武道家”的比赛？
小林：（也激动地站起来，双手紧紧攥着拳头）我在少林寺的时候，师父跟我说过天下第一武道会！他说能去参赛的都是高手！我们真的能去吗？
（龟仙人点点头，从茅草屋里拿出一张泛黄的海报，海报上印着“天下第一武道会”的大字，还有几个穿着武道服的人在比赛的图案）这是上一届武道会的海报，你们看——参赛的人有少林高僧、武道馆馆长，还有一些隐世的高手。你们现在的本事，在包子山、在渔村还行，到了武道会，连第一轮都可能过不去。
悟空：（凑到海报前，指着上面一个肌肉发达的人）武天老师，这个人好厉害吗？他的拳头比我的头还大！
龟仙人：（指着海报上的人）他叫黑熊，上一届武道会的八强，一拳能把石碑打碎。你们现在的冲拳，连他的防御都破不了——所以从今天起，我们不练基础拳了，改练实战技巧。
小林：（认真地问）实战技巧是什么呀？是像龟派气功那样的绝招吗？
（龟仙人摇摇头，站起来，摆出格斗的姿势，对着空气打了一拳，又快速往后退了一步）实战技巧不是绝招，是怎么在打架的时候保护自己、打败对手——比如对手出拳的时候，你怎么躲；对手比你高的时候，你怎么攻击他的弱点；对手比你快的时候，你怎么跟上他的节奏。
（悟空也学着龟仙人的样子，摆出格斗姿势，对着空气打了一拳，却因为手腕上的负重环太重，动作慢了半拍）武天老师，我知道了！实战技巧就是“打不过就躲，打得过就打”！
（龟仙人被悟空逗笑，用蒲扇敲了敲他的头）差不多是这个意思，但要更灵活。比如对手出直拳，你不能只往后躲，还要趁机打他的胳膊，让他的拳发不出来；对手踢腿，你可以弯腰躲过去，再打他的膝盖，让他站不稳。
（上午的实战训练，龟仙人先教两人“闪避技巧”——他站在两人对面，慢慢出拳，让两人练习躲闪。悟空刚开始总是躲得太急，要么撞到旁边的石头，要么差点摔在地上；小林则是躲得太慢，经常被龟仙人的拳头碰到肩膀）
龟仙人：（停下手，对悟空说）悟空，躲的时候要看着我的肩膀，我出拳前，肩膀会先动——盯着肩膀，就能提前知道我要打哪里，不用瞎躲。
（悟空按照龟仙人的话，盯着他的肩膀，果然，龟仙人出拳前，肩膀轻轻晃了一下，他赶紧往旁边躲，这次躲得又快又稳）
悟空：（兴奋地喊）武天老师！我躲开了！我看到你的肩膀动了！
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