清晨刚洗漱完毕走出房间的小鬼，就发现宿舍楼前已经穿戴整齐的两姐妹。
“哎呀！都怪我昨天忘记说了，一开始不用全副武装和任何负重的，就连内负重也不需要穿的，轻装就行你们先去宿舍把多余的装备卸除了再出来。”小鬼吩咐道。
片刻换装完成的两人再次出现在宿舍楼前，看着小鬼满身的装备陈梦婷不解的问道：“教官你怎么全副武装还加负重的啊！”
“我们现在的阶段这样只是为了保持一定的体能所做的训练，一个星期也就这样进行三次全副武装全负重跑，我们小队的训练不同一般的特种部队，慢慢的你们训练时间久了就知道啦！”
“你们先跟我跑注意呼吸和脚步的配合，今天可是要跑三次的哦！不用太快跟上我就行，早中晚我们各进行一次长跑每次绕着基地外围跑五圈就行，准备好了开始跑吧！”小鬼吩咐完带着两人跑出了营房，开始绕着基地外围跑了起来。
一开始俩姐妹跑的挺开心的一路上说说笑笑的，可一圈跑下来两个人就都闭上了嘴不在开口说话了，就是因为小鬼的奔跑速度不是很快，可面对不同的路面环境他的速度也是在不停的变化着的，快跑、慢跑、极速跑等等不同的速度在奔跑着。全部五圈跑完姐妹俩都瘫倒在了宿舍楼前，而再看小鬼依然还是保持着没有跑步前的样子。
“小鬼教官我算是服了我终于知道为什么你们会一再劝说我们放弃的了，不过教官你放心接下来的训练我们姐妹俩会拼命赶上进度的，不会让你们失望的···。”陈梦婷费力的说道。
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