这时只见程英一边按照自己所学，练起了自己的八极拳；一边嘴里念叨着：
—、八极四郎宽拳歌诀（拳谱）
四郎宽拳不轻传，得其秘谱需有缘；
只是有缘还不够，功夫上身须苦练；
无极起势双羊顶，抱拳请示礼当先；
摇膀晃胯盘打式，上步迭手左右翻；
回身撩打挂耳手，拳落定梁锁下盘；
点裆跃步三点手，亮翅前后兼顾盼；
提膝推掌顶肘式，提膝炮式戳阳连；
跪步架打抹眉掌，翻砸撑拳左右按；
下冲顶肘迭手推，晃膀搡捶挂踏拳；
顶肘侧踹双撑掌，刁手云捶式子连；
金龙合口双臂索，怀抱婴儿肘外翻；
顶肘挂踏横向斩，勾手推掌接小缠；
云捶挂踏顶肘式，撩阴摘盔架打拳；
踹腿翻砸侧击打，歇步推掌劈掌连；
转身劈拳急顶肘，收势还原庭中站。
二、八极四郎宽拳套路图解
1.预备势
两脚并步，两腿直立；身体正直，两臂自然下垂。目视前方。
2.抱拳大礼
步型不变，两掌直臂向前、向上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前。目视前方。
步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后。目视前方。
步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳分撑于体两侧，高与肩平，拳心向下，拳面均向外。目视前方。
步型不变，两拳继续向里屈于胸前，两拳直臂向前推出，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目视前方。
3.并步挽拳
两腿屈膝半蹲成并蹲步，两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。
4.摇膀晃插
步型不变，右拳屈臂收于右腰侧，拳心向上，拳面向前；左拳屈臂向里、向上、向外划弧，拳心向里，拳面斜向上。目视左拳。
步型不变，左拳屈肘收于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右拳向前、向里、向上、向外划弧，拳心向里，拳面斜向上。目视右拳方向。
步型不动，右拳屈臂收于右腰侧，拳心向上，拳面向前；左拳向前、向里、向上、向外划弧，拳心向里，拳面斜向上。目视左拳。
接着左脚向前一步，成为左虚步；同时，左拳屈臂收于左腰侧，拳心向上，拳面向前；右拳向前、向里、向上、向外划弧，拳心向里，拳面斜向上。目视右拳方向。
要领：动作要连贯、柔和顺畅，协调一致。
5.马步下冲
左腿支撑身体，右腿屈膝提起；两拳屈肘收抱于两腰侧，拳心均向上，拳面均向前。目视前方。
左腿屈膝半蹲，右脚前下落步，前脚掌虚着地，称为右虚步；同时，右拳屈臂提拉于右耳侧，拳眼向下，拳面向前；左拳成掌外翻向前上托掌，成为掌心向上，掌指向前。目视左掌方向。
右脚向前搓碾脚成为马步，同时，左掌屈肘于右腋前，成为掌指向上、掌心向右；右拳立即前下冲拳于裆前。目视右方。
要领：动作要连贯，上步碾脚与下冲拳要协调一致，冲拳有力，力达右拳拳面。
6.迭手侧打
身体重心移于左腿成右虚步；左掌成拳向左后侧直摆，拳眼向里，拳面斜向上；右拳屈于胸前，拳心向里，拳眼向上。目视右方。
7.撩打侧推
动作不停，步型不变；右拳向右、向下翻砸，成为拳背斜向下，拳面斜向上，左拳成掌向前、向下屈肘按于右腋前下方。目视右拳方向。
接着，左脚前上一步成为四六步；右拳成掌稍向下，成掌心向上，掌指向前；左臂屈肘于右臂上方，左掌掌心向下，掌指向右后。目视左前方。
动作不停，左脚带动右脚向左侧迈步，称为并蹲步；同时，右掌成拳屈肘回拉于胸前，拳心向下，拳面向左；左掌成拳向左侧平肩直臂冲拳，拳眼向上，拳面向左。目视左拳方向。
要领：动作要连贯，上步、闯步与臂砸和侧打要协调一致，砸拳短快有力；侧冲迅猛，力达拳面。
身体稍向右转，右脚向右侧上半步成为右虚步，同时，左拳成掌，掌心反向上，掌指向后，右拳成掌向右摆，掌心向上，掌指向前。目视右掌方向。
接着，左脚前上一步，成为四六步；同时，右掌屈于胸前，成掌心向前，掌指向上；左掌向前上撩，成为掌心向上，掌指向前。目视左掌方向。
动作不停，身体左转，左脚前上步，右脚跟进绕上成为并蹲步；同时，左掌屈肘收于胸前掌心向下，掌指向右；右掌向右侧直臂平肩立掌推出，掌心向右，掌指斜向上。目视右掌方向。
要领：动作要连贯，上步与撩掌和绕上步侧推掌要协调一致，侧推快速有力，力达小搓侧。
8.盘肘冲拳
右脚右撤一步，身体左转成为四六步；同时，右掌成拳屈肘于面右侧，拳心向里，拳面向上；左掌直臂向左前立掌推出，掌指向上，掌心向前。目视左掌方向。
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