: : : : “当极点出现之后，需要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样做的话，只要再经过一段距离后，呼吸会变得均匀，动作又重回到感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。”
: : : : “在长跑中，因为准备活动不充分，容易发生腹痛的情况，主要是由胃肠痉挛所引起，此时千万不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会自然消失。”
: : : : 云飞依照紫微的话，按住腹部会痛的部位，调整自己的呼吸，虽然感觉还是非常痛苦，但是依靠自己的意志力，渐渐地支撑了下来。
: : : : 跑了许久，终于跑到了终点，云飞一跑到终点，就累垮了趴在地上，不停地喘息。那五个该死的小鬼，早就跑到了终点，真是该死。云飞心想：自己竟然跑输了那五个小鬼……
: : : : 但是此时云飞却得到空前未有的成就感，他从来未有依靠自己的意志力完成如此艰难的工作，这是他出生以来跑过最长的路程，心中是万分的感动，眼泪差一点流下来。
: : : : 巨门对云飞说道：“必须告诉你一个不好的消息，你住在这里的一个月之间，每天都要跑五公里的山路。”
: : : : “什么？每天都要跑五公里的山路？”
: : : : 云飞苦笑：“我是来学厨艺，不是来学跑步……”
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