按照刚做好的计划表，高云吃完饭准时到了凯撒健身进行训练，他还携带了相机，打算将今天一天的所有行程都拍下来，制作成一个系列vlog，名字就叫《个人练习生的第一天》，明天、后天为第二天和第三天，以此类推。
这样坚持下去，高云觉得不仅提升拍摄，剪辑技能，同时可以保持视频更新量，把自媒体这条路继续走下去。
万一运气爆棚，以后成为年收入亿万的网红，就不用去想怎么花钱而不惹人怀疑了，最坏的打算，就是没了系统他也能活得很不错。
梦想还是要有的，万一实现了呢？
人也一定要靠自己，靠山，山倒，靠楼，楼塌。
上天既然能毫无征兆地给自己这么一个系统，也能在未来的某一天莫名其妙地把它收回去，这种事谁都说不准。
今天的训练，高云依然是力量器械为辅，灵敏属性为主，练后拉伸顺带提升一下柔韧性。
自获得“我对钱不感兴趣”系统已经有半个多月了，这一段时间几乎没有停止健身训练，就算去杭市的那四天也没耽误。
通过这半个月，高云终于敢确定，系统绝对将他身体进了彻头彻尾的改造。
以往的身体，同样的训练量、同样的饮食、同样的时间，只能进步1，现在可以进步3，不仅锻炼效率翻3倍，身体的精力和恢复力等等各方面也有所加强。
但有一个问题无法避免，那就是力量、耐力、速度、灵敏、柔韧，这五项属性互有冲突，很难做到共同均衡发展。
一旦力量增长过快，速度、灵敏、柔韧、耐力四项指标就会略有下降，反之，速度、灵敏、柔韧、耐力这四项指标其中某项进步过快，就会使其他指标轻微下降。
这很科学，力量需要肌肉做支撑，肌肉含量过大体重就会增大，进而影响其他属性。
举重运动员力量最大，但他的速度再快，也跑不过短跑运动员。
短跑运动员速度很快，但耐力比不过长跑运动员。
体操运动员的力量、速度都不如前三者，但柔韧性排第一。
拳击、格斗运动员其他四项属性在那些运动员里垫底，但灵敏性一项则称霸全场。
有没有对五项属性要求都很高、身体素质相对均衡的职业运动呢？
如果我以他们的训练方法进行训练，是不是就会在最短的时间内突破更多的属性？高云一边进行训练后的拉伸，一边思考。
最后，健身房电视里播放的橄榄球比赛吸引了他的注意。
只见里面的橄榄球运动员身穿沉重的防护服，露出的手臂和大腿的肌肉近乎健美职业运动员一样粗壮，在赛场上互相冲撞像是一头头野牛，偏偏他们奔跑的速度奇快无比，宛如猎豹。
高速冲刺下时不时灵活地辗转腾挪，闪避敌对的冲撞抢夺，甚至还能直接以翻跟斗的方法跳过对方的拦截。
橄榄球每场长达两小时的赛程，各种长途奔袭也使得他们的耐力十分惊人，加上这灵活性和十足的力量感。
“这就是我想要的！”
高云看得眼睛发亮，在跑步机上跑得更起劲了。
以橄榄球运动员的训练方法来训练自己，绝对可以均衡发展，在最短时间内突破五项属性，做一个五边形无短板的战士。
但问题来了，自己不知道橄榄球运动员是怎样练的，而适合他们的运动计划也不一定适应自己。
甚至，就算知道怎么练，他也不太想自己锻炼了。
因为自己一个人锻炼会偷懒，难免会出现休息时间过长或动作变形等问题，根本察觉不到，往往就是这些细节导致最后的锻炼效果不尽人意，这是谁都无法避免的，再牛的运动员也需要一个监督陪练，才能保证百分百训练效果。
“必须要请一个体能训练师啊！还得请一个美国职业橄榄球的体能训练师！”
高云心里合计起来，国内的橄榄球运动非常冷门，体能训练师的水平可想而知，恐怕还不如自己。
对此，他非常有自信，健身专家级技能，真的不是只会增肌减脂而已。
塑形，体态改善，运动康复，产后康复，三高等疾病康复，运动员专项训练等等，可以说健身技能掌握以后对其他各项职业运动都有很大帮助，这是基石。
高云对运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动心理学，运动生物力学，健康体适能等等各类都十分精通。
人体的206块骨骼名字、位置，他倒背如流。人体603块肌肉的起止点，每一块肌肉的作用，他清晰的记得。
怎样对某一块肌肉进行孤立化训练，怎样提高整体核心爆发力，怎样使心肺功能更强，肌耐力更好，身体更柔韧。
这些高云都懂，系统虽然评价他的身体素质不如以此谋生的运动员，但那是单独拿出某一项属性与职业运动员对比，用他的力量和练举重的比，速度和练短跑的比……
如果将他的五位指标属性全加起来，用总和来对比那些职业运动员，恐怕已经秒杀了百分之八十职业运动员，不是说他有多牛，归根结底还是最初的训练目的不一样。
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