陆锋吐了口气，从终点慢跑回来。
这已经是2011年8月8日，距离他进入科克比青训基地刚好七个月的时间。
尽管拥有塞古拉和博雷尔两大拉玛西亚青训教练，但这里毕竟还是英格兰，训练中依然保留了英格兰的传统——比起脚下技术，他们更看重身体素质，特别是速度。
7个月的高强度训练，让半路出家的陆锋得到了迅猛的提高，综合评价从59分越过了及格线，增长到了62分。
身高长了3公分，体重也重了3公斤。
速度从B+越过了A-，来到了A，100米短跑11秒19（手计）已经达到了国家二级运动员的水平。
体格、进攻、意识、精神分别提升了一个小档，达到了D、C+、C-、B+。
只有防守纹丝不动，依然是不及格的E。
不过他一点都不在意。
就连那些教练们也并不在意。
作为一名前锋，如果每场比赛都能进球，无论是教练还是队友，都可以容忍他不会防守。
和他想象之中略带封闭的青训营不同，科克比青训学院的所有球员都是“走读生”，足球训练也远远不是他们生活的全部。
事实上，对于16岁以下的小球员而言，每周一到周五只有两到三次正式的训练课，其余时间依然留给正常的文化课。
至于周末，则会参加相应级别的英格兰U15联赛或U15足总杯，尽管观看人数最多也就两三百人，大多数还是球员的亲朋好友，但这已经是他们这个年龄段所能参加的最高舞台了。
而在6、7月，青训营也会短暂的关闭，这些小球员也和成年队的前辈们一起享受着炎热的暑假，陆锋也跟随着父母开始了难得的全家旅行。
他曾经考虑过充分利用暑假的休息时间，继续给自己加练，但无论是教练还是系统都制止了他的计划。
主教练克里奇利甚至还态度严厉地警告了他：
“你还不到15周岁，骨骼、肌肉、韧带依然十分脆弱，如果你在这个年纪过度加练而损伤了身体，这种暗伤势必会影响你整个运动生涯，甚至会对你以后几十年的人生造成难以逆转的伤害。”
陆锋听从了他的意见，每天除了5公里慢跑、30米往返冲刺、蛙跳等基本的热身活动之外，总共只进行30分钟的带球训练。
当他重返科克比训练基地之后，他和队友第一时间都被送进了医务室进行全面的体检。
克里奇利仔细看了看每个人的体检报告，然后分别给出了评语：
“迈克尔?威廉姆斯，你超重了3磅！一周之内必须给我减下来！”
“乔丹?伊比，你……为什么还是这么瘦？有没有好好吃饭？”
“谢伊?奥乔，你的体重合格，但体脂率超标2%！”
“瑞恩?肯特，从今天开始，你可以参加U16梯队的训练和比赛了。”
……
他翻到了最后，抬头看了一眼有些战战兢兢的陆锋，露出了一丝笑容：
“陆，你的身体比起刚刚加盟的时候强壮了很多，所以我同样准许你进入U16梯队。”
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