炼体之法与炼气之法完全背道而驰。
炼气之法要求静坐修行，处处都要求保持绝对的安静，要求身静、心静、意静、念静、我静，于静中见本源，从而炼本源之精为气，是为炼精化炁。
但炼体之法却要求动。
要无时无刻的动起来，即便是在绝对的安静之中，也要让自己能动的地方以竭尽全力的方式去动起来。
继续往下看去，在【九转金身决】卷一的修炼法中要求的动之中，具体为了三动。
其一为体动，这一步骤是要将身体如同钢铁一般千百次捶打，使得全身上下每一寸血肉、肌肉都能如臂指使，能够意念一动便让一块具体到微妙的血肉单独动起来，能做到将全身上下里里外外的血肉肌肉全部完全掌控。
按照其说法，一拳之力看似是拳头在发力，普通人也会察觉到除了拳头之外还有臂膀也在挥拳之时发力，但那不过是初等用力之法。
初等用力之法，便是调动几块肌肉合力。
而中等用力之法，则是力发于足，而后汇于臀，再提于背，而后催于肩，达于臂，再崩于拳。
调动近乎半个身躯的力量。
高等用力之法便更加恐怖了。
那是通过调集全身的每一块肌肉，使全身上下之力融汇于拳，故而一拳可以做到数百斤的程度。
但一拳数百斤——这却是只要愿意坚持，则人人都可以经过天长日久的训练做到的。
这并不是什么了不得的事情。
甚至于，在书之乡，除了秦歌之外的所有人，哪怕是最差劲儿的农人，都有着这么一份一拳数百斤的基础能力。
可这种基础能力，在九转金身决中，却需要全身上下所有的肌肉一起动起来才能做到……
秦歌面无表情的继续看下去。
三动之中，其二便是筋动。
筋为力之引，按照九转金身决所说，对全身筋掌控完全之后，可以在体动的基础上将全身之力更加高效的汇聚起来，使得一拳之力可以再度增加数成，使一拳之力可以无限接近千斤之力。
千斤之力似乎也不是什么特别厉害的。
如今的秦歌若是七缕真气一起在拳头上爆发的话，也可以做到一拳千斤之力。
秦歌继续往下看。
其三则是骨动。
骨为力之基，夯实基础之后，对于力量的传达融合会更加高效，而且骨动之后能让骨头更为坚固柔韧，可以很大程度免去全力爆发之下杀敌一千自伤八百的副作用。
而三动合一之后，便能真正的完全调集全身上下的力量，将之在一瞬间爆发出来，从而超越凡俗人体的极限——轻松一拳便能有千斤之力，全力一拳更是因人而异，少则千二百斤之力，多则能无限接近两千斤力。
三动合一之后，身躯便可以坚硬如金石！
整个修炼法看下来，也只有最后这一句‘三动合一，身如金石’引起了秦歌的兴致。
再往后看，则是具体的修炼方法。
具体的修炼方法，除了服食的一段奇异方式的描述外，便只有十二个字——劳其筋骨，养其体魄，内外共养。
然后，九转金身决的卷一便彻底结束了。
秦歌默默的看向远处，心情不是太好。
总的来说，这门炼体之法的卷一练到大成之后，虽然能够爆发出千斤之力，甚至能够有爆发出两千斤之力的可能。
但相比于老师他们以往摸索出来的灵气淬炼肌肉的炼体之法来说，却是显得有些鸡肋了。
如今的环境下，即便不炼体，每一个书之乡的民众都能有着一拳数百斤的力道。
而在学习了灵气淬炼肌肉之法后，哪怕只是随意淬炼几个大的肌肉群，也可以轻松做到千斤之力。
至于历青锋、李儒以及柳平过等书之乡的最强者，更是能够轻松做到一拳三五千斤的力道，真正能与凶兽正面抗衡。
就以此来看，九转金身决实在没什么大用，实在是鸡肋无比。。
但九转金身决胜在有着无穷后续，有着一个无敌的未来！
甚至都不需要达到最后最强的九转，只需要达到三转百马奔腾之力，便可以轻易超越书之乡的灵气淬炼肌肉的炼体之法，轻松胜过历青锋、柳平过等书之乡强者。
最最重要的是，灵气淬炼肌肉的方法，并不是真正适合人类的修炼方法，它有着一个几乎无法突破的极限。
更何况，灵气淬炼肌肉之法，是秦歌绝对无法修炼的，而秦歌炼体，也只是为了身如金石，弥补自己身躯太过脆弱的短板而已。
也因此，秦歌在认认真真的按照那十二个字的具体修炼法开始修炼这看起来有些鸡肋的九转金身决。
他此时便在按照小时候老师所交给孩童的俯卧撑、下蹲、负重起跳开始劳其筋骨。
至于养其体魄……
大概是说要吃好的。
书之乡的凶兽肉异兽肉的肉干都应该算是很好的食物了，这是老师身前说的，说是这些肉干的营养极高。
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