第153章 法大训练课
“妃儿，怎么这么晚才回家啊！你的墨镜呢？”陈夫人看见伊人这么晚才回家，形容又不整，非常关切的问话。
“妈，我没事！今天和同学们玩得比较开心，就晚了一点点。墨镜我进电梯的时候收起来了。”伊人不想告诉陈夫人今天晚上发生的事情，以免她的担心和絮叨。
“那就好。时间不早了，赶紧休息吧。”陈夫人从沙发上面站了起来，准备休息，她已经坐了一个晚上了。
“妈，你也早点休息。”
伊人说完，进了自己房间，心情却久久的不能平静。
随手打开笔记本电脑，就着灯光，开始搜索起马上赢的新闻来。
BJ榜样，马拉松世界冠军！
赞誉满京城！
……
……
周末的两天，马上赢保持正常的训练，其他的时间都在陪奶奶和读书之中度过。
9月7日，这是法大开学的第一天。
马上赢早早的到了法大体育组，准备上第一次体育课。
正如于根法老师所说，体育组的特长生，平时的课程，都以体育训练为主，在马上赢的课表之中，文化课，一天一节，最多的一天，也就是两节课。
在法大操场，于根法老师，介绍了学校长跑队的几名队员和马上赢认识。
过了一个暑假，去年大四的学生毕业离开了学校，今年特招的学生，除了马上赢，还有另外一名新生。
翟明，大二，马上赢的室友，20岁。
林宏，大一新生，今年19岁。
范玉江，大三，今年21岁。
朱亮，大三，今年22岁。
甘祖平，大四，今年23岁。
都是年轻的小伙子，很快，六个人就相互认识熟悉起来，高年级的学生，早就知道了马上赢的丰功伟绩，看向他的眼神之中有一些敬畏。
体育竞技，成绩为王。在一个世界冠军面前，师哥的身份，并不好用！
其他的5名学生，练的都是中长跑的5000米和米。只有马上赢，他的主项是马拉松，在于根法老师的计划里，5000米和米是附带的项目，因为很多大学生的田径比赛里，没有马拉松这一项！
于根法老师是科班出身的田径教练，他有非常专业的中长跑训练技术和方法。一节完整的训练，于老师把它分成5个部分。
1、静力拉伸
2、热身慢跑4公里
3、专项素质训练
4、核心跑步训练
5、恢复性静力拉伸
“立正，稍息！”于老师吹着口哨，开始给同学们列队点名。
“各位同学，新的学期开始了。今年，我们长跑队，送走了两名大四的学生，但是又迎来了两名大一的新生，保持了队伍的整齐。”
“新来的马上赢同学，他的专项是马拉松，和大家不太相同。所以他的训练，我会专门安排！”
“好了，在正式开始今天的训练之前，我们先一起做几组静力拉伸动作！”
于老师缓缓的说着，同学们静静的听着，这样的时光感觉很奇妙，上学，真是一件很美妙的事情，马上赢沉浸在其中，不可自拔。
跟着于老师的示范，同学们做起了静力拉伸运动。毕竟大家都是专业运动员，动作都做的很到位。
除了马上赢所在的长跑队在上课之外，法大操场之上，也有其他体育专业的学生在上课，至于普通大学生的体育课，这个时候则没有，他们都在教室里上专业课。
很快，六个人就完成了静力拉伸运动。
“好了，现在开始慢跑10圈热身，祖平你带队，马上赢同学留一下！”于根法老师吩咐道。
“大家跟我来！”甘祖平高声叫喊了一声，带着队员们出发，上了跑道，他是硕果仅存的大四学生，自动被于根法老师安排为队长。
“于老师，我不和大家一起跑吗？”马上赢好奇的问道。
“哈，小马同学，别着急。你比他们跑的快，一会再上去不迟。我先和你说一说以后你的训练安排的事。”于老师一见马上赢就笑，得马上赢这样的天才而教之，于老师的心中充满了激动。
“好的，于老师你说，我听着！”马上赢也好奇，于老师的训练安排，或许有所不同。
“你原来的训练。我观察了许久，都很不错。不过，9月20日，北马就要举行了。所以我给你做了一份为期10天的专门训练计划，和你原先的跑步训练计划，可能有所不同，有一些细微的调整安排。”于老师耐心的解释道。
“我明白了。就按照于老师的计划训练，我来上学的时候，青春兄弟就和我说了，以后我的训练他就不管了，交给于老师负责。”马上赢憨笑道。
“嘿，这样最好。一会你上跑道，先完成4公里的热身运动，速度慢一点，按照你最舒适的速度来。完成之后，是一个平衡素质训练加跨步训练。然后，是今天的核心训练内容，21公里高配速节奏跑。最后是恢复性静力拉伸。”于老师详细的和马上赢说明了今天的训练内容！
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