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第一百五十二章 法大训练课

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第153章 法大训练课

“妃儿,怎么这么晚才回家啊!你的墨镜呢?”陈夫人看见伊人这么晚才回家,形容又不整,非常关切的问话。

“妈,我没事!今天和同学们玩得比较开心,就晚了一点点。墨镜我进电梯的时候收起来了。”伊人不想告诉陈夫人今天晚上发生的事情,以免她的担心和絮叨。

“那就好。时间不早了,赶紧休息吧。”陈夫人从沙发上面站了起来,准备休息,她已经坐了一个晚上了。

“妈,你也早点休息。”

伊人说完,进了自己房间,心情却久久的不能平静。

随手打开笔记本电脑,就着灯光,开始搜索起马上赢的新闻来。

BJ榜样,马拉松世界冠军!

赞誉满京城!

……

……

周末的两天,马上赢保持正常的训练,其他的时间都在陪奶奶和读书之中度过。

9月7日,这是法大开学的第一天。

马上赢早早的到了法大体育组,准备上第一次体育课。

正如于根法老师所说,体育组的特长生,平时的课程,都以体育训练为主,在马上赢的课表之中,文化课,一天一节,最多的一天,也就是两节课。

在法大操场,于根法老师,介绍了学校长跑队的几名队员和马上赢认识。

过了一个暑假,去年大四的学生毕业离开了学校,今年特招的学生,除了马上赢,还有另外一名新生。

翟明,大二,马上赢的室友,20岁。

林宏,大一新生,今年19岁。

范玉江,大三,今年21岁。

朱亮,大三,今年22岁。

甘祖平,大四,今年23岁。

都是年轻的小伙子,很快,六个人就相互认识熟悉起来,高年级的学生,早就知道了马上赢的丰功伟绩,看向他的眼神之中有一些敬畏。

体育竞技,成绩为王。在一个世界冠军面前,师哥的身份,并不好用!

其他的5名学生,练的都是中长跑的5000米和米。只有马上赢,他的主项是马拉松,在于根法老师的计划里,5000米和米是附带的项目,因为很多大学生的田径比赛里,没有马拉松这一项!

于根法老师是科班出身的田径教练,他有非常专业的中长跑训练技术和方法。一节完整的训练,于老师把它分成5个部分。

1、静力拉伸

2、热身慢跑4公里

3、专项素质训练

4、核心跑步训练

5、恢复性静力拉伸

“立正,稍息!”于老师吹着口哨,开始给同学们列队点名。

“各位同学,新的学期开始了。今年,我们长跑队,送走了两名大四的学生,但是又迎来了两名大一的新生,保持了队伍的整齐。”

“新来的马上赢同学,他的专项是马拉松,和大家不太相同。所以他的训练,我会专门安排!”

“好了,在正式开始今天的训练之前,我们先一起做几组静力拉伸动作!”

于老师缓缓的说着,同学们静静的听着,这样的时光感觉很奇妙,上学,真是一件很美妙的事情,马上赢沉浸在其中,不可自拔。

跟着于老师的示范,同学们做起了静力拉伸运动。毕竟大家都是专业运动员,动作都做的很到位。

除了马上赢所在的长跑队在上课之外,法大操场之上,也有其他体育专业的学生在上课,至于普通大学生的体育课,这个时候则没有,他们都在教室里上专业课。

很快,六个人就完成了静力拉伸运动。

“好了,现在开始慢跑10圈热身,祖平你带队,马上赢同学留一下!”于根法老师吩咐道。

“大家跟我来!”甘祖平高声叫喊了一声,带着队员们出发,上了跑道,他是硕果仅存的大四学生,自动被于根法老师安排为队长。

“于老师,我不和大家一起跑吗?”马上赢好奇的问道。

“哈,小马同学,别着急。你比他们跑的快,一会再上去不迟。我先和你说一说以后你的训练安排的事。”于老师一见马上赢就笑,得马上赢这样的天才而教之,于老师的心中充满了激动。

“好的,于老师你说,我听着!”马上赢也好奇,于老师的训练安排,或许有所不同。

“你原来的训练。我观察了许久,都很不错。不过,9月20日,北马就要举行了。所以我给你做了一份为期10天的专门训练计划,和你原先的跑步训练计划,可能有所不同,有一些细微的调整安排。”于老师耐心的解释道。

“我明白了。就按照于老师的计划训练,我来上学的时候,青春兄弟就和我说了,以后我的训练他就不管了,交给于老师负责。”马上赢憨笑道。

“嘿,这样最好。一会你上跑道,先完成4公里的热身运动,速度慢一点,按照你最舒适的速度来。完成之后,是一个平衡素质训练加跨步训练。然后,是今天的核心训练内容,21公里高配速节奏跑。最后是恢复性静力拉伸。”于老师详细的和马上赢说明了今天的训练内容!

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