我听到练功之前还要念咒，忍不住打断白瑶的话，问道：“怎么练功还要念咒的吗？念这净口咒，对学习道法有什么帮助？”
白瑶瞪了我一眼，非常不耐烦地道：“让你念你就念，哪来那么多屁话，学不学，不学我还不教了。。”
我现在可惹不起她，只得顺着她的话，说道：“念，马上就念。”
白瑶说道：“以后每次你练功之前都要念一遍咒语，记住了没有？”
“记住了，开始吧。”
我说道。
白瑶随即说道：“天蓬天蓬，持剑当胸。”
我跟着念了，她又念道：“奉命北帝，有大神通。”就这样她教一句，我念一句，将整篇净口咒念完。
念完净口咒我本以为可以进入修炼了，可谁知白瑶又道：“念完净口咒，还得念净身咒，你跟我念一遍。”
“啊！还要念！”
我快无语了，怎么练功这么麻烦？看电视里道士练功很容易啊，怎么到她这儿变得这么繁琐呢？难不成白瑶故意整我不成？
后来我才知道，我冤枉她了，这却是道教练功之前的必备步骤，先念净口咒和净身咒，然后才是上坐，而且初学者还需要反省己身，对自己以前犯过的错误进行忏悔。
这也是道家的宗旨所要求的，道家修法最重道德，道德修炼也是修法的最大原则，此外练功之前进行自我反省，还能帮助初学者的心情平静下来，方便练功。
反省完了后，还要进行盟誓，其誓言大致是：弟子某某，虔诚祝告祖师、宗师、恩师：弟子诚心向道，以悟道、证道为目标，不以生死为念……等等。
盟誓的作用为坚定练功者的信念，在盟誓过后，还要进行调身、调心、调息以达到松静自然的地步，方才可以修炼道法。
盟誓过后，白瑶让我盘膝而坐，教导起来：“松是指思想放松，精神放松，情绪放松，身体皮肉放松，骨骼放松，内脏放松，全身无一不放松，是进入下一个阶段静的基础，你先试一下。”
我依照白瑶的教导，将全身放松，说道：“好了。”
白瑶点了一下头，说道：“嗯，你再试着让自己静下来，幻想自己在一个无人的沙滩上，前面有一个大海。”
我依照白瑶的话幻想起来，感觉自己仿佛置身于一个另外的空间，前面就是汪洋大海。
“听到大海的声音没有？”
白瑶问道。
我尝试了一下，总觉得那大海是无声的，无法构想出声音来，当即摇头道：“没有。”
白瑶说道：“那你继续冥想吧，只等感觉自己能听到大海波浪的声音，越真实越好。”
我又按照白瑶的话幻想起来，但进展并不是很顺利。
在经过一个小时后，我开始感觉到海风的声音，仿佛那些海风在吹打我的脸，吹乱了我的头发。
又过了半个小时，我终于感觉到海浪的声音，非常真实，就像是我站在海边的沙滩上，身临其境地听到了海潮的声音一样，当下大喜，叫道：“听到了，听到了！我终于听到了！”
“那好，你现在试着幻想自己坐在海边的沙滩上，慢慢进入凝神状态，直到那些海浪的声音完全消除为止。”
白瑶又说道。
我听到她的话，不由诧异无比，先前是她让我幻想大海的声音，现在却又要让自己幻想坐在海边，听不到大海的声音？
略一思索，便已明白了其中的道理，这就像是考验一样，要让自己真正的进入静的姿态。
这一次更难，既要幻想自己在海边，又要幻想听不到声音，我用了差不多两个小时才达到。
接下来便是自然阶段，自然，是指修炼时由有为阶段进入无为阶段的调整，是指武火炼后的文火阶段，要求呼吸自然，思想自然，形体自然，顺其自然，自然而然，这样才能充分解脱识神的束缚，进入识神和元神同步修炼的佳境。
这一阶段的修炼，我又足足用了五个小时才算达到。
到了这时，已经是夜深人静的时候了，白瑶鄙视起了我，说从来没见过像我悟性这么差的人，光是达到松静自然的境界，就用了八九个小时，随后打了一个呵欠，说道：“遇到你算是我倒霉，现在开始正式修炼。你先把双手抬于胸前，双手中指和无名指屈收于掌心，大指屈压在中指无名指第二节指背，食指和小指自然伸直，双手食指小指尖微微相触，双掌心向上。”
我按照白瑶的话坐了，白瑶又道：“你再背熟这段真言。天地玄宗，万气本根，广修万劫，证吾神通，三界内外，唯道独尊，身有金光，罩护吾身，视之不见，听之不闻，包罗天地，养育群生，受持一遍，身有光明。三界侍卫，五帝司迎，万神朝礼，役使雷霆，鬼妖丧胆，精怪亡形。内有霹雳，雷神隐鸣，通慧交彻，五气腾腾，金光速现，覆护真人。”
这段口决比较长，我用了足足十多分钟才全部记住。
白瑶说道：“然后一边念诵口诀，一边闭目反观内视心脏直到出现一轮朝阳，照射内脏为止。”
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