针对初冬泡脚过热、虚火上浮、心烦失眠、晨起疲惫：陈皮桂圆安神茶、百合莲子小米粥、枸杞芡实温润羹。
百合清心安神、祛除虚烦；莲子收敛心气、稳固夜眠；桂圆温润养心、补足虚耗气血；陈皮理气降火、引导虚火下沉。
清润不寒凉、温补不上火，专治初冬扰动阳气、失眠浅睡。
第四，冬夜睡前养生禁忌、稳固睡眠。
睡前一小时杜绝燥热活动、杜绝热水烫浴、杜绝剧烈运动、杜绝情绪亢奋，保持身心平静、气机收敛，助力阳气归藏、一夜安眠。
第五，冬夜泡脚真谛：温而不热、潜而不浮。
冬天泡脚养生，贵在温润归元、安神守静，不在滚烫通透、发汗通阳。阳气潜藏、心神安宁，自然夜夜好眠、晨起清爽、越养越稳。
张琳立刻彻底调整泡脚水温时长、放弃高温久泡出汗。
短短三五天，睡眠状态彻底逆转安稳。
夜间心烦燥热、躺床失眠完全消失，入睡快速、心神平静；
睡眠深沉安稳、少梦易静、晨起清爽不累、精气神饱满，彻底摆脱初冬泡脚扰神、越泡越失眠的养生误区。
冬眠宜静、阳潜则安。
林晚卿看着气色清爽、睡眠安稳的张琳，轻声总结初冬夜养真谛：
“冬夜养眠不贪热、敛阳守静为上，微温归藏、虚火自降、心神自安，便是冬夜夜眠安稳、不耗不虚的根本大道。”
请看第十七章
喜欢养生宝妈：萌娃不生病老公超宠我请大家收藏：(m.zuiaixs.net)养生宝妈：萌娃不生病老公超宠我醉爱小说网更新速度全网最快。