然后呢我立刻就做一件事情，马上去走楼梯，一层一层爬上去，虽然我可能爬十几个台阶我就要喘，喘气休息一会，虽然我爬十几个台阶就要喘气再休息一会，但是呢，我没有怪它，我也没有抱怨这个电梯，我只是感受我这种行走的过程，我活在当下，当我坐在座位上准备要拍视频的时候我发现，奇怪的现象来了，那就是我的鼻子通气了，因为我运动，所以我鼻子通气了，然后我的鼻音也没有了，所以那一天我才能让我的作品变得更好，这就是活在当下的感觉呀。
所以我们的人生要养成一个习惯，这个习惯是什么呢，穿衣的时候，好好的穿衣服，洗碗的时候认真可以洗碗，如厕的时候，就好好的享受如厕，然后刷牙的时候好好享受刷牙，吃饭的时候好好享受吃饭，喝水的时候好好享受喝水，用什么样的感觉来形容呢，就用一种感觉来形容 这种感觉就是，什么叫做活在当下的感觉，就是你坐在一辆车上，这个车走在高速上，一时半会停不了，但是呢你尿急，你憋坏了你特别想上厕所，那这个时候你会想其他东西吗，你会想过去你会想未来吗，你不会想，你只会想，哪里有厕所 我赶紧去上厕所对吧。
然后你又憋了五分钟，又憋了五分钟，又憋了五分钟，你说哎呀 怎么时间如此难熬呀，我从来都没有感觉到一分钟的时间这么这么的长，终于到地方了，你快速 以最快的速度跑到，厕所，开始这个上厕所，那一刻的感觉你会感觉什么 你会感觉，太爽了 是吧，就那一刻上厕所的感觉我保证你是活在当下，享受当下的，你肯定不会思考以前也不会思考，你肯定不会思考过去也不会思考未来，你会思考什么呢，你会只会全身心的体验，当下你上厕所的感觉。
所以那我们就要有这种状态，如厕的时候享受如厕，吃饭的时候享受吃饭，睡觉的时候享受睡觉，洗碗的时候享受洗碗，这就是一种人生最美好的状态呀，你要享受这种美好的感觉呀，当你能享受这种美好的感觉的时候，你会发现就是这样子是不是，这就是正念呀，一个能够活在当下的人他不会有负面的，他只会是正念，因为他能够感受到这个世界的美，所以人生有三个境界 看山是山，第二境界看山不是山，到第三境界看山再是山，那我们人生要走一个这样的一个反转，从你一开始觉得工作就是单纯麻木的工作，到开始你为了工作开始变得有意义，到最后你会发现工作不只是工作是不是，它还是工作的另外一种形式，你的人生都在变化，你的人生都在改变，你的人生的正念都在不断的向前，感受自己的存在。
你可以深呼吸，一呼一吸之间感受到，你的呼吸对吧，你可以感受到你的吸气 感受到你的呼气，当然你还可以禅坐，你可以打坐来感受自己的念头，自己的念头有没有跑小差，自己的念头有没有去想其他的事情，自己的念头有没有想一些不好的事情，所以说也要控制自己的念头，总之一句话，那就是什么来了体验什么，什么事情来了体验什么事，你当下需要做什么事，就好好的做这件事，你当下和什么人在一起，就好好的跟这个人在一起，你当下是什么情绪，就好好的去感受这个情绪。
我给你举个例子比如说，悲伤是不是一种体验呢，很多人说老师我不想悲伤，我只想要无时无刻享受喜悦的状态，那如果没有悲伤，何来喜悦之说呢，就是如果你没有体验过悲伤，你根本就不知道下一刻你有多么无比的喜悦，悲伤的出现就是为了衬托你接下来有多么喜悦的，如果没有悲伤你的人生，你可能有一天会发现喜悦也不是一种喜悦，而是一种很平凡的事情，甚至是有一点喜悦也会成为一种悲伤，焦虑 那么你就享受这种焦虑呀，你没有焦虑，那你怎么能感受到人生顺的时候是，有多么的顺的那种感觉呢，你可能感受不到，所以什么来了就体验什么。
当然了我更多的是希望是，你的悲伤 你的焦虑 你的痛苦，它是出现在你生命中的短时间的，而不是占据着你生命更多的时间，为什么呢，因为短时间的出现是为了衬托我们更多的开心，快乐喜悦和幸福，不出现我们可能感受不到，但是你也不能够经常出现，如果经常痛苦 经常悲伤 经常焦虑，那么你的人生可能会过得很糟对吧，所以偶尔有一些不开心，偶尔有些难过偶尔有些悲伤和焦虑，没有问题就感受它就好了。
来了就去感受，没有关系，就好像有一段时间我工作一样，突然有一天我工作就不在状态，我工作那一刻特别的焦虑，我工作那一刻特别的没有感觉，那怎么办呢，不要担心，也不要把这件事情想的多么严重，没有状态就没有状态，就享受这种没有状态的感觉，等到下一次你有状态了，你才会感受到那一次的有状态是多么的有状态，你会多么的开心 多么的幸福 多么的喜悦，对吧。
?所以每一件事情都是你人生中的一部分，活好当下才是最重要的，所以最后是大家一句话，当下即最重要，当下即永恒，当你能够活好当下的每一刻每一秒，跟每一个人在一起跟每一件事情在一起，那么我就相信你是一个拥有正念的人，你的人生一定会创造奇迹，那这就是我本周想要跟大家分享的书，《正念的奇迹》，希望能够帮到大家，我们下一期与你，不见不散。
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