这时候师父发话了：“小子还行，用时40分钟。接下教你开始站桩。半个小时后我教你一套拳法。”
又过了十分钟左右，我呼吸也均匀了。师父开始，教我站桩。
左脚：前脚向前迈出，脚尖朝前，膝盖微微弯曲，前腿似直非直，承担约前三后七的身体重量，脚踩实地，要有入地生根之感。
右脚：后脚外展约45度，脚跟微微离地，后膝弯曲，后腿如同拉满的弓，能随时爆发蹬劲，辅助前脚稳定重心，承担约后七的身体重量。
胯部：胯要微微内收，不可向外突出，保证身体的中正和劲力的顺遂传导。
腰部：腰部塌住劲，保持立身中正，不能前塌或后撅，起到承上启下连接上下半身的作用，便于劲力贯通。
背部：背部要拔起，像有绳子向上提拉，使背部肌肉舒展，胸椎有微微后撑之意，展现出一种饱满的精神状态。
-胸部：含胸但不是驼背式的含，而是微微内含，使气能下沉到腹部丹田位置。
头部：头要正，脖颈竖起来，好似头顶有东西向上牵引，同时下巴微微内收，目光平视前方，展现出一种精神贯注的神态。
手臂：左手在前小臂外旋向前伸出，手指自然微屈，掌心向内，高度大约在胸口位置；右手在后小臂内旋，贴于腹部肋下位置，掌心向下，两手有顾盼呼应之意，如同抱着一个大圆球，手臂都要保持一定的撑劲。
呼吸：腹式呼吸等方法，做到呼吸平稳、细长、均匀。
意念：可以想象自己如同一棵扎根大地的大树，感觉周身似有一个气场包裹，想象双手抱着一个圆球。
师父为我矫正姿势，讲解呼吸要领，意念要领。
我开始，有些累，腿开始抖动，我又开始想到邹教授，给我讲的宁心静气，身体不再用力，尽量放松。慢慢也感觉不到累了也感觉不到腿的抖动。
又进入忘我境界，脑海中的化学元素字符和分子图形再次出现。感觉小腹开始出现一个模糊的小球在转动着。
“小子快醒醒”师父的喊声把我从忘我的境界惊醒。
我恢复平常站立姿式，睁开眼说：“怎么了师父？”
“你小子又进入了物我两忘的境界了啊！看来站桩对你没有多大用处了。我直接教你反应能力和抗击打能力吧！内息晚上再慢慢调整吧！”
说着师父，不知道什么时候多了一个大拇指粗细一米多长的竹子。
师父说：“我开始打你，你眼睛顶着我手里的棍子，你可用手挡脚挡，尽可能不让我打到你不要打到你的头脖子，打到和刺中你的胸腹背部。我开始了啊！”
“啪”，我的头被打了一下，我刚捂住头，肚子又被棍子刺了一下。就这样我上窜下跳，只感觉哪里疼手就往哪去护。
就这样持续了一个小时，我感觉浑身没有一处不疼的啊！
师父停手说：“好今天，就到此为止吧！我们我们回去吃饭。”
就这样我拖着浑身疼痛，跟着师父下山。回来的路上师父对我说到：“要想不被对手打倒，就必须学会挨打，再挨打的过程中你的身体会变得灵敏，反应会更加迅速，你能更加精准的预判对手攻击你方式，攻击部位。我先准备用三个月训练你的抗击打能力，然后，再教你如何还击。”
我们边走边聊，不知不觉就到家了。
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