云瑶一身妃红色短打，候夫人则穿了一身同款藕荷色。
一个娇艳明媚，一个端庄大气，如盛放在雪中的寒梅 。
下面参差不齐的丫头小厮，一边斯哈一边看向上面的夫人四小姐。
“从今日起， 府中上下同府上护卫一起操练……”
“是……”
三三两两的声音，让云瑶皱紧了眉。
“再来一遍！”
“是……”
“再来一遍……”
“是……“
如此几次，下面的丫头小厮再不敢敷衍，一个个站的笔直，声音也整齐不少。
为了避免活动里被积雪滑倒，寅时刚过，负责洒扫的婆子小厮便清理好了积雪。
按照云瑶做早操的经验，先是带着他们活动了下手脚，感觉不那么僵硬，才开始慢跑。
刚跑了两圈，就有丫头们掉队， 不一会，前面的队伍已经跑完三圈，后面的一圈还没跑完，还在喘着粗气往前挪。
看的候夫人也不由皱眉。
“瑶儿，这跑步有什么用？”
“娘，经常跑步，能紧实皮肤，增强肌肉，还能均衡体脂，就是减肥，还能调节心态，增强心肺功能……”
“这么多好处吗？那娘也得跑啊……”
候夫人虽然没听太明白什么肌肉体脂的，但是能减肥，紧实皮肤她听进去了。
于是，她按照云瑶说的呼吸方法，和跑步姿势，开始跟在后面慢慢跑。
母女两人的动作很快就引起了纪平的注意，他发现这样的动作不但好看，而且整个人都显得非常轻松。
于是，他也学着她们的样子，身体微微前倾，手臂弯曲自然摆动，用脚掌落地而不是用脚跟，步子也不再迈那么大。
如此一来，他发现好像阻力都减小了，整个人看起来十分轻盈。
不一会，有聪明的也注意到他的变化，不约而同开始跟着调整自己的方法。
果然跑起来不但没那么累，还惊喜的发现，呼吸也有规律起来，平日能跑五圈的，今天跑个六七圈都没问题。
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