每次十分钟，熟练了可以增加到半个小时，每天二次，早晚各一次。
老大爷边说边演练完后接着又说：“功法看似简单，但却是历经千锤百炼而成，其中蕴含着深奥的道理和精髓。
贵在坚持，只要持之以恒地练习，才能取得真正的成就。
成功与否，全凭个人的机缘和努力，它不但能够增强身体素质、提升健康水平，更是一种自我保护和防御的手段。同时，它也可以作为一种治疗疾病的方法，帮助人们恢复健康。”
他稍作停顿，似乎在思考接下来该如何表达。然后，他接着说道：“现在，我将传授给你四句口诀，它们是这套功法的核心所在。
请仔细聆听，我只会重复三遍，三遍之后，我将不再提及这些口诀。”
老大爷深吸一口气，让自己的声音变得清晰而有力。他静静地调整了一下喉咙，开始缓慢而有节奏地念道：
“头项取列缺，胸胁内关谋，腰背委中求，肚腹三里留。”每一句都带着一种庄严的气息，仿佛是在传承着某种神秘的力量。
坤龙从小受父亲言教身教，自然对人体经络有所了解，对老大爷的四句诀，他一听就有了大概的了解。
他知道每句话中都指的有一个穴位，这个穴位可以用来防病治病。
比如第一句里藏着是列缺穴，他是手阳明肺经的穴位，可以用来治疗头痛脑热，颈项酸痛等症。
又如第二问胸胁内关谋，其中内关穴是心胞经的络穴，凡是胸部及两胁部的病症用他可以预防和协助治疗。
第三句腰背委中求，那就更好理解了，就是腰痛背痛只要在委中穴上点按就能得到很好的治疗或缓解病痛。
第四句，肚腹三里留。就是肚子痛或肚子及腹部的问题，只要找到足三里穴就可以解决。
足三里是胃经上的要穴，也是人的补养大穴，常言有:常按足三里，兴吃老母鸡。
坤龙何许人也，老大爷头一遍，坤龙就记住七八不离十，等老人家口述三遍后，坤龙已烂记于心。
最后老人家也不管坤龙明不明白，记没记住，他绝口不再提。
坤龙听到老人的话后，便不再追问其姓名和来历，而是连连道谢，并表示自己会铭记教诲。他深知眼前这位神秘老人必有非凡之处，能够得到这样的指点实属不易。
老人微笑着点了点头，似乎对坤龙的态度颇为满意。
他轻轻地拍了拍坤龙的肩膀，语重心长地说道：
“孩子啊，记住我的话。人生就像一场旅行，我们都是过客，而缘分则是旅途中的风景。有缘的人自然会相聚，无缘的人即使相遇也如同陌生人一般。所以，不要过于执着于寻找他人的过去或未来，珍惜当下，做好自己才是最重要的。”
坤龙默默地点头，表示明白老人的意思。他知道自己还有很长的路要走，需要不断努力才能成为更好的人。
老人接着说：“人生中的缘分有深有浅，但无论如何，都要保持一颗善良的心。多做善事，少做恶事，这不仅能让自己心安理得，更能为身边的人带来温暖与帮助。”
坤龙再次向老人鞠躬致谢，表示自己一定会牢记这些教诲。老人欣慰地笑了，
这时火车开始到站了，速度缓了下来，老人家深情望了一眼坤龙，回头领着孙子，提着那只蛇皮袋，站在了道门口准备下车。
坤龙忙从口袋里掏出几张十元大钞，塞到老大爷手中道:“点滴之恩当涌泉之报，今日有缘相遇，不知何时再有缘相聚，一点小意思。全当我的一片心情。”
老大爷没有接，有点生气道“我不是图你钱，更不图你报答，我只觉的和你有缘，只觉你心地善良，能为一个不曾相识的老人这样代见，我心里很是感动，才把我知道的一点东西传授给你。只可惜，时间太短，我也只能这样，对于你能学到多少，只有看你的造化了。”
车门开了，坤龙只有依恋不舍地目送老人家下车，直到他的背影消失在茫茫人海中。
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