体能与技能综合障碍赛
- 赛道设置长达 1000 米的复杂障碍，其间囊括了两米高的高墙、深及膝盖的泥潭、低矮狭窄的铁丝网等常见障碍，队员们需身负 20 公斤的装备完成全程。在这艰难的赛程中，精心设置了 5 个射击点，分别位于 200 米、400 米、600 米、800 米、1000 米处。每个射击点配备 3 个直径 30 厘米的移动靶，要求队员在规定时间内迅速跨越障碍，并精准击中相应靶数。这不仅考验队员们的体能极限，更对他们在高强度运动后的射击精准度提出了极高的要求。
- 障碍赛中巧妙穿插了格斗对抗环节，当队员通过特定障碍后，需立即与对方战队安排的同等数量队员进行一对一格斗，限时 2 分钟。格斗过程中，以有效击败或控制对方为胜利标准，这无疑将考验队员们在疲惫状态下的近身搏斗技巧和应急反应能力。
侦察与反侦察对抗
- 在一片模拟战场环境中，双方特战队同时进入，各自肩负起隐藏和寻找对方的重任。隐藏方需在规定区域内巧妙设置假目标，利用地形地物精心布置陷阱等，以迷惑对方的侦察视线；寻找方则要充分运用各种侦察手段，如通过望远镜细致观察、依据痕迹精准追踪等，在紧张的 4 小时内尽可能多地找出隐藏方队员和重要目标。
- 同时，双方还需时刻保持警惕，防止被对方侦察到己方行动。一旦被发现并经裁判确认，将根据被发现的人数和重要目标的暴露情况进行严格扣分。这一环节将全方位考验队员们的侦察能力、反侦察意识以及团队协作中的隐蔽技巧。
团队协作突袭任务
- 模拟突袭敌方营地，双方特战队需在赛前制定详细周全的作战计划，然后突破由电子感应装置、模拟敌军等构成的严密防线，成功解救被关押在营地中的“人质”。
- 考核内容涵盖突破防线的时间、队员伤亡情况、“人质”解救的完整性和安全性等多个方面，同时高度注重团队协作和战术执行的规范性，如火力掩护的时机与精准度、交替前进的默契配合、信号沟通的准确及时等。这将是对两支特战队综合作战能力的全面检验，也是团队凝聚力和默契度的终极考验。
杨勇和周卫国拿到规则后，深知时间紧迫，立即带领队员全身心地投入到紧张的训练中。
周卫国的特战队根据规则，有条不紊地展开了针对性训练。在体能与技能综合障碍赛的训练中，队员们在模拟障碍赛道上一遍又一遍地冲刺、跨越、射击，每一次跨越高墙都是对身体极限的挑战，每一次泥潭中的挣扎都是对意志的磨砺，每一次射击都是对精准度的极致追求。教练在一旁密切关注着队员们的表现，不断纠正他们的动作，传授技巧和经验：“在跨越障碍后，迅速调整呼吸，稳定持枪姿势，利用短暂的停顿时间瞄准目标，射击时要注意压枪，控制好后坐力。”队员们虚心受教，不断改进自己的不足之处，力求在每个环节都能做到更快、更准、更稳。
格斗对抗训练场上，队员们两两一组，展开激烈的切磋。他们身形矫健，拳脚交错，每一个动作都充满了力量与技巧。有的队员擅长拳击，出拳迅猛有力，如疾风骤雨般直击对手要害；有的队员则精通柔道，巧妙地运用摔法和关节技，将对手制服。在一次次的对抗中，他们互相学习，磨练实战反应能力，总结出针对不同对手的战术策略：“面对力量型选手，要保持灵活的步伐，避免正面硬刚，寻找机会利用巧劲将其制服；而对于速度型选手，则要保持警惕，预判其攻击方向，适时进行反击。”
侦察与反侦察训练时，他们深入模拟战场，仔细研究每一寸地形，不放过任何一个可能隐藏线索的角落。队员们学习如何巧妙地利用自然环境进行伪装，如何通过观察周围的细微变化判断是否有敌人经过，如何设置陷阱来误导对方侦察人员。队长反复强调：“在侦察过程中，要保持高度的警惕性，注意观察周围的动静，任何一个异常情况都可能是敌人留下的线索。同时，要善于利用团队成员之间的配合，进行交叉侦察，扩大搜索范围，提高侦察效率。”
杨勇这边也毫不松懈，针对队员们的特点和优势，对各项训练进行了细致入微的安排。
在体能与技能综合障碍赛的训练中，杨勇亲自示范动作，为队员们讲解如何合理分配体力，如何在跨越障碍时保持身体的平衡和稳定。他发现有队员在跨越铁丝网时动作不够规范，容易被挂住，便耐心地指导：“在穿越铁丝网时，要尽量压低身体，用手臂和腿部的力量支撑身体前行，避免身体接触到铁丝网。”同时，他还为队员们制定了个性化的训练计划，针对射击环节中个别队员的命中率不高的问题，安排专人进行辅导，帮助他们调整射击姿势，提高射击技巧。
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