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第69章 训练

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念受靡站在一旁,不时发出点评:“不错,速度很快,但准头差了点。”“这位学员,注意脚下,别光顾着看标靶。””咦,这个小子准头很好。“

障碍赛跑结束后,念受靡不禁对小小个子的晁钊多看了几眼。

“接下来,我们来玩一个游戏。”念受靡笑着说道。“这个游戏叫做‘夺旗大战’。你们分成两队,每队需要保护自己的旗帜,同时想办法夺取对方的旗帜。”

学员们立刻分成两队,开始商量战术。念受靡则在一旁观察,不时给出一些建议。

“记住,团队协作是关键。不要单打独斗,要利用地形和队友的掩护。”念受靡提醒道。

比赛开始,两队学员在场上展开了激烈的争夺。有的负责掩护,有的负责突袭,还有的负责防守旗帜。场上一时间人声鼎沸,热闹非凡。

念受靡在场边看着,不时点头:“很好,这个战术不错。”“注意防守,别让对方轻易得手。”

半天就这样在强烈的对抗中悄悄过去……

下午,念受靡教练安排了一个耐力与意志力训练。他让学员们进行了一系列高强度的间歇性训练,比如铁牛耕地——现代俗称”俯卧撑“,可以提高上臂力量,练多了手臂可以这样,胸肌会这样鼓起来,念受靡演示了两个堪称完美的肌肉展示动作,看得小朋友们荷尔蒙爆表。

还有元宝和反元宝,前者又叫仰卧打腿。人从仰卧位开始,腰腹用力同时举起伸直手臂和腿部,用手拍击脚面,这个人侧面看去像一个大元宝,对训练腹部肌肉、腿部力量最是管用!而”反元宝“则反过来,人俯卧着,让同伴压住腿,上身尽量往上撅起,对训练腰部力量那是嘎嘎顶用。

在训练中,他不断鼓励学员们挑战自己的极限,同时也强调了休息和恢复的重要性。看着小朋友热火朝天地练,念受靡贼贼地笑,活像一个偷到了油的老鼠,还不忘不时煽风点火,加油打气!

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