重生之我要当神医

悦若薇薇@小乔

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第164章 孩子在24岁前,可干预身高增长

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在我交代封琴的最后,就是补充骨骼营养的普及。

要给骨骼补充钙质,可以多食用一些奶制品,像牛奶、羊奶之类的,它们富含丰富的钙元素,容易被人体吸收。

在这个年代,虽然不像现代有各种钙剂补充剂,但有人养牛,产奶还是较为常见的。

比如封家合作的养殖场就有牛奶供应,她如果需要,我可以帮忙让每天送一些牛奶过来,当然,这需要付费。

蛋白质的来源则可以依靠豆类制品以及肉类。豆腐、豆浆都是很好的选择,价格实惠且容易制作;

牛肉,猪肉、鱼虾也是优质蛋白的良好提供物质。

至于维生素和矿物质,新鲜的蔬菜水果必不可少。像胡萝卜含有多种维生素,菠菜富含铁元素等。

但在季节交替时,蔬菜供应不足,可以像封家仓库储备一样,将应季蔬菜腌制或晒干保存起来,以便全年都能补充到相应的营养。

另外,适当晒太阳能够促进身体合成维生素D,这有助于钙的吸收,也是一种不用花费太多就能给骨骼补充营养的方式。

封琴按照这套长高方案严格执行起来。

每天晚上十点之前一定上床睡觉,确保能够进入生长激素分泌的高峰期睡眠时段。

睡前不再吃东西,戒掉了一直以来喜欢饿了就吃宵夜的习惯。

白天里,她积极参加各种运动。课间休息时,别的同学在玩耍聊天,她就在教室外跳绳或者做简单的拉伸动作;

体育课更是成了她尽情挥洒汗水的时刻,跑步、跳远等项目一个不落。

吃饭方面,封琴也特别注意。

正餐之间即使肚子饿了,也只是稍微吃一点点健康的食物垫一下,不会大量进食影响生长激素分泌。

几个月下来,封琴惊喜地发现自己真的长高了不少。

衣服渐渐短了,鞋子也变得不合脚了。她站在镜子前,脸上洋溢着自信的笑容,心里满是对未来的期待,知道只要坚持下去,自己一定能够长到理想的身高。

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