唐海心想自己有系统，五禽戏坚持练三个月，不信自己身体没有翻天覆地的变化，白教练知道啥啊？
也不气馁，笑笑道：“咱们还是继续训练吧！我该怎么练习上篮？”
白海道：“你每天练习左右侧的低手和高手上篮，分别各进200个，包括正向和反向。
然后没事就用手指拨球，寻找篮球转动的感觉，体会上篮手指和手腕发力的诀窍，就像这样……”
白海手臂伸直，将篮球平放掌心，然后除了拇指之外，四根手指发力，将篮球轻轻向上拨起。
嘣！嘣！嘣！
篮球一跳一跳的，仿佛一个精灵在半空跳跃。
唐海试了一下，感觉手指头不太灵活，有些僵硬，篮球跳起高度不如白海，稳定性也差，说明这个练习能有效提升他的手指灵活性和力度。
“太僵硬了！一定要多练！吃饭睡觉都可以抱着篮球，练习球性！”
“睡觉也抱着篮球？”唐海傻眼。
“当然，我年轻时不认识若曦她妈时，就晚上睡觉抱着一个篮球，做梦都在打篮球，早晨起来球性暴涨。”
唐海瞠目结舌，心想这白教练真是个球痴，睡觉都抱着篮球，那自己晚上抱两个篮球睡觉，是不是……
唐海老脸发红，承认自己有点想歪了！
白海没注意唐海的异样，伸手从唐海手里将篮球单手抓过，然后穿花一般将篮球从左绕到右，从后背绕过肩膀抛到前边，再将篮球旋转起来，左右手食指顶陀螺般交替顶着旋转的篮球。
唐海看得目瞪口呆，羡慕不已！
“看到没有？你以后要把篮球当成你的情人，你的爱人，时刻不离手，球感不要求你练成我这样，能有我一半，就够你用的了！”
白海不屑地手指一顶篮球，旋转的篮球落入唐海手中，还在唰唰转圈。
“那我弱侧手怎么练？我左手不会上篮。”唐海咽了口口水，羡慕不已，想了想问道。
“弱侧手所有动作比强侧手多练一倍，右边上篮200个，左边就是400个，另外要用左手吃饭，左手刷牙，一切都从右手改左手。”
“左手擦屁股？”唐海问道。
白海翻了翻白眼道：“是的，你就当你的右手废掉了！”
白海看看时间，继续道：“接下来，我教你急停跳投和后撤步投篮的技术要领。
首先，要知道内侧脚和外侧脚的区别，与运球同侧的脚是外侧脚，比如右手运球，右脚就是外侧脚，左脚就是内侧脚。
急停跳投就是先内侧后外侧，左脚右脚前后停下，起跳投篮。
后撤步则相反，右手运球，右脚跨前一步开始蹬地，向后撤，然后再左脚，再右脚站好，起跳投篮。
你试试！”
唐海尝试了一下，果然不按照这个次序去做，发力不流畅，球容易打腿，也破坏投篮节奏。
“急停分为很多种，背后急停，胯下拉回急停，后撤步也分很多种，交叉后撤步，急停接后撤步。
你先从基础练起，分别从左右底线，左右45度角和弧顶五个位置练起。
左右手的运球然后衔接投篮都要练，毕竟鹿人王上最容易拿分的手段就是投篮，如果遇上高个对手，你要利用急停和后撤步，制造投篮空间……”
两人一个教，一个学。
教的投入，学的认真。
说好的只是一个小时的简单传授，却渐渐时间越来越长，直至三四个小时后，天渐渐黑了……
“不对！不对！注意节奏！”
“不要撅屁股！你这样发力不对！”
“该死！说了多少遍了！外侧脚和内侧脚的顺序！你是笨蛋吗？”
“加油！还有300个投篮！”
……
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