重生之我是肱三头肌之王

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第108章

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胡世豪等人带着对泰国热情文化的深刻印象,踏上了前往俄罗斯莫斯科的旅程。飞机缓缓降落在谢列蔑契娃机场,一出机舱,寒冷而干燥的空气扑面而来,仿佛是俄罗斯用它独特的方式在迎接远方的来客。机场外,大片的积雪覆盖着大地,松柏树上挂满了冰霜,宛如一个个银装素裹的卫士,在凛冽的寒风中坚守。

“哇,这莫斯科的冬天可真是够劲儿,感觉鼻子里的鼻涕都要冻成冰棍了!”汤姆缩着脖子,打趣地说道。

胡世豪却眼神坚定:“这样的环境,更能锤炼我们的意志,让我们的健身之路迈向新的高度。”

他们乘坐大巴前往位于莫斯科郊外的一家知名健身俱乐部。沿途,莫斯科的建筑在冰雪的映衬下更显庄严肃穆,红场的轮廓在远处若隐若现,克里姆林宫的尖顶直插云霄,仿佛在诉说着俄罗斯悠久的历史与强大的气场。

到达俱乐部后,一位名叫伊万的俄罗斯教练热情地迎接了他们。伊万教练身材魁梧,肌肉发达得如同俄罗斯的重型机械,眼神深邃而坚毅,犹如西伯利亚的寒湖。“欢迎来到莫斯科,朋友们!在这里,健身是一场对坚韧与力量的极致追求,如同我们俄罗斯人在严寒中永不屈服。”伊万教练声音洪亮,带着浓重的俄罗斯口音说道。

俱乐部内部设施齐全,墙壁上挂着俄罗斯运动员在各项赛事中夺冠的照片,仿佛在激励着每一位前来训练的人。“今天,我们先学习一个极具俄罗斯特色的健身动作——‘俄式战熊推举’。”伊万教练走到杠铃架前示范起来。

伊万教练双手稳稳握住杠铃,将其置于肩部两侧,双腿微微下蹲,像一只即将发力的棕熊。然后,他猛地向上发力,将杠铃举过头顶,同时发出一声低沉的怒吼,如同熊在山林中示威。在推举的过程中,他的手臂肌肉贲张,肩部和腿部协同用力,整个身体形成一个稳固的支撑结构。“这个动作可以锻炼肱三头肌、肩部肌肉以及腿部的爆发力。在俄罗斯的传统摔跤和举重运动中,强大的推举力量是获胜的关键。做这个动作时,要想象自己是战场上的勇士,面对敌人毫不畏惧,用全身的力量将杠铃推起,感受力量在身体内的涌动。”

胡世豪看着教练那充满力量感的动作,心中热血沸腾。他走到杠铃架前,尝试模仿教练的动作。第一次推举时,他明显低估了杠铃的重量,刚一发力,杠铃只是微微抬起一点,便又落回了肩部。“哎呀,这杠铃像是跟我作对似的,我这力量还不够驯服它啊。”胡世豪自嘲地笑了笑。

汤姆在一旁调侃:“老大,你这是在给杠铃挠痒痒吗?我看它都没感觉到你的威力呢。”

胡世豪不服气地说:“别着急,我会让它乖乖听话的。”

他静下心来,仔细观察伊万教练的动作细节,注意到教练在发力时,是先从腿部和腰部积蓄力量,然后像弹簧一样将力量传递到手臂。他重新调整姿势,深吸一口气,腿部和腰部肌肉紧绷,双手再次握住杠铃。随着一声大喊,他用力将杠铃向上推举,这一次,杠铃顺利地举过了头顶,虽然动作还有些摇晃,但已经成功完成了动作。“哈哈,我做到了,这感觉就像是征服了一座小山峰。”胡世豪兴奋地说。

完成了“俄式战熊推举”的练习后,伊万教练又带着他们来到了俱乐部后面的一个室外训练场。训练场被厚厚的积雪覆盖,中间有一条用雪堆砌而成的简易跑道。“接下来,我们要进行‘雪地拖拉挑战’。”伊万教练指着跑道上的一个巨大轮胎说道,轮胎上系着一根粗壮的绳索。

伊万教练走到绳索前,双手紧紧握住,身体前倾,然后用力拉动绳索,沉重的轮胎在雪地上缓缓移动,留下一道深深的痕迹。他的脚步沉稳有力,每一步都像是在与雪地和轮胎的阻力进行顽强的搏斗,手臂上的肌肉紧绷,如同钢索一般。“这个训练主要是锻炼全身的力量、耐力和在恶劣环境下的适应能力。在俄罗斯的冬季训练中,雪地拖拉是一项非常艰苦但有效的训练方式,它能让你们的身体变得更加强壮。”

胡世豪站在轮胎前,看着那巨大的轮胎和长长的绳索,心里不禁有些发怵。“这轮胎看起来就像一个沉睡的巨兽,我要把它唤醒可不容易啊。”他小声嘀咕着。

汤姆在旁边给他加油:“老大,你可是要成为肱三头肌之王的人,怎么能被一个轮胎吓倒呢?加油,把它拖得像雪橇一样快!”

胡世豪深吸一口气,双手握住绳索,模仿伊万教练的姿势,用力拉动。可是,轮胎只是稍微动了一下,就又停住了。他的双手被绳索勒得生疼,但他没有放弃,调整呼吸后,再次发力。这一次,他将腿部的力量也充分运用起来,身体前倾的角度更大,一步一步艰难地拉动着轮胎。“我就不信我拉不动你,今天你必须得在这雪地上跑起来!”胡世豪咬着牙说道。

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