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第32章 只增不减的体能训练

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此时,学生王金正跟着斯内尔斯老师在雄鹿的主场磨炼着技术...而且还是跑步的技术!

王金腰间拴着一根弹性腰带,拼命的往前跑着,但只要他稍稍松劲,他便会被拉回去...

一旁的斯老师一改柔和口气,严厉的像教导主任,“快,你没吃饭吗?就你这点冲劲,我一碰你便会倒,一点儿对抗都没有,跟我谈什么练习进攻技术。”

***

数天前,当第一次成为老师的斯内尔茫然然问道:“王,你要学什么?”

王金想起早晨看到阿德托昆博后转身加三分投篮的帅气样子,又想起前段时间被老基德一球又一球的虐待,于是说道:“老师,你教我如何进攻吧。”

“为什么要想起练进攻呢?”

王金很想脱口而出:因为那样子看起来很帅,能把别人虐得生不如死。

但看老师在身旁,他觉得应该认认真真回答:“因为我在大学比赛时,都是专心防守,但即便我每场抢下三十篮板,盖了十个大帽,抢断十次,球队还是没有赢球。”

“那你有没有想过,是为什么吗?”

“因为没有人能得分啊,得不了分自然没有办法赢球,就像我即使放得下篮,但总不能把篮球放进篮圈,所以只能是输球的命运,无论我多么努力的防守,得到的结果只是输多输少的问题...防守改变不了命运。”

说着王金似乎是想起了大学比赛时的无助,拼命的一次次抢下篮球,一次次交给队友,但一次次的失望....

斯内尔拍了拍这个比他小上七岁的小伙子,道:“王,你相信队友吗?”

“相信!”

“王,如果你相信队友,那就擦亮眼上的灰尘,看清楚你所在队伍到底需要什么?如果说你大学的队友没有得分,那看看你现在的队友吧,阿德托昆博,索恩马克,贾森特里,贾巴里帕克,布罗格登,米德尔顿.....他们每一个人都有着出色的进攻能力,他们不需要你现在就冲锋上阵,搏杀砍分,他们此时需要的是你在旁边用你擅长的防守为他们保驾护航...也许你以后会成为一个厉害的得分手...而我相信,头儿之所以坚持把你签下,看中的也正是这一点。”

王金陷入沉思,他在思考,他在对比,他在寻找那个答案...

“王,信任你的队友...篮球永远是五个人的团队运动,它需要有人进攻,也需要有人防守,它需要有人披荆斩棘,也需要有人保驾护航,它需要有人充当鲜花,更需要有人甘当绿叶...在想想自己能得到什么的时候,想想球队需要什么...”

五分钟后,王金道:“老师,我是好学生,我跟你练习防守。”

“好,这是我的训练计划,白天体能素质训练,晚上则是有球练习,这是最近一周的体能训练计划。”说着斯老师从一个日记本上撕下了一张日常训练清单---动作熟练,姿势潇洒,如同王金老家卫生所里的医生撕下诊断处方。

王金接过日常训练清单,清单上的字迹却不似医生所开的处方让人晦涩难懂,只见上面一行行如同流水账的写道:

8点前就餐完毕;

8:30-9:00AM 进行自我热身运动;

9:00-9:30AM 杠铃双臂弯举, 4组,每组10次;

9:30-10:00AM 哑铃单臂弯举,4组,每组10次;

10:00-10:30AM 休息时间,简单补充营养。

10:30-10:50AM 杠铃负重深蹲,3组,每组12次;

10:50-11:30AM 坐姿小腿负重弯举,7组,每组12次;

11:30-12:00AM 慢跑机慢跑30分钟;

12:00-2:00PM 休息就餐时间;

2:00-2:30PM 平卧杠铃双臂上举,5组,每组10次;

2:30-3:00PM 组合器械下拉,7组,每组10次;

3:00-3:30PM 划船机,5组,每组10次;

3:30-4:00PM休息时间

4:00-5:00PM躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡

5:00-6:30PM 休息就餐时间;

6:30-9:30PM 有球训练;

10:00PM 结束训练;

随着阅读的深入,王金的脸色越来越难看,总算看到最后一句:晚上十点结束训练,下面却还有一行小字:以上仅为试用清单,训练师可根据训练者身体素质不同,做好增减,原则上:只增不减!

王金摇晃着训练清单,恶狠狠道:“这规定到每一分钟的训练清单究竟是谁写的?这人简直......”

“是我制定的,怎么了?”一个响亮的声音传来,这声音很耳熟,王金不用转身也知道是苏三大姐。

“没,没什么....我就问问,知道是你制定的,我也就放心了...”

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