反过来说，就是把进食的时间控制在八个小时以内。这其实对于大家来说都是很容易做到的。比方说不吃早饭受不了的人，就每天只吃早饭和午饭。早上如果8点开始进食，到下午4点以后，就不要有任何进食行为，包括零食那些。
而有的人生活方式可以睡懒觉，那就从午饭开始算时长，12点开始进食，到晚上8点结束。
处于进食的时间段，想吃多少吃多少，想怎么吃就怎么吃，不需要亏待自己的食欲。但是过了进食时间，就需要严格的自律作息，除了饮水，就不要有其他任何进食甚至是喝碳酸饮料糖水等方面的行为。”
大家听完小白的讲述顿时愣了，“就……这么简单？”
小白耸了耸肩，“当然就这么简单。这个是经过现代科学验证的。而且我在地球的时候，我师父的群里，我师娘也是听从我师父的建议，按这个方法减肥的，很有成效。
听我师娘说，她第一天保持空腹时长后，第二天早上起来，就感觉浑身比较轻松，不会有平时那种一觉醒来浮肿的感觉。我师娘是当老师的，她正好一个暑假就用这种控制时长的方式减肥，开学时候，骑电动车去上班，感觉整个人轻飘飘的都有些不适应。
但是具体减了多少，我师娘和我师父也没说。但是长期保持这个习惯，每个月瘦几斤还是不成问题的。”
听到小白这番解释的同学们互相看了一眼，觉得不可思议。
“可是，老师，这到底是什么原理？”其中一个女同学忍不住发问。
尤其有些有健身习惯的男同学，他们平时会吃一些低脂减肥餐，也是觉得莫名其妙，好奇得看着小白。
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