意动排球之蓝色青春

肖厝

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第19章 参与实训

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“啪啪、啪啪......”

场馆内,正准备欣赏第三发接球的几人,转头便被门口刚出现一人的鼓掌声所吸引,纷纷打招呼:

“朱利安尼教练!”

靠在门口的这位身着一身灰色休闲运动服的中年人,典型的意大利南部人长相:

肤色稍深、黑色头发,五官没有传统欧洲人那么立挺,而且关键的是没有留胡子,整个人看起来清爽不少。

这位不速之客正是度假提前回来的摩德纳主教练:

他本是下午过来查看一下队员到位情况,却从行政处意外得知试训新队员已经到位,就过来认识下:

顺道就瞧见老队员与新队员之间的“交流”。

“你就是那位新来的年轻人吧,基本功很扎实,不错。”

“朱利安尼教练,你好,我是布鲁诺*Lin,感谢您的夸奖,我还有诸多不足的地方,正跟着前辈学习、训练!”

此刻,林名佑还是需要表一下决心的,毕竟是主教练,决定上场名单的决策人。

“嗯嗯,加油,期待将来一天能出现在比赛场地上!

其他人继续吧!明天正式开始备战2024*2025新赛季,距离第一场对阵米兰的主场比赛还有二十一天,大家好好训练,争取新赛季开门红!

朱利安尼本来今天就没打算上工,刚度假回来的他此刻就想回家躺下,过来看一眼就是顺便,与队员说了几句就利索的撤了......

到队第一天基本都是恢复性训练,时间与强度都没拉上去,林铭佑适应的还不错,

其他队友对自己也挺照顾的,谁让自己年纪最小呢,年龄最大的胡安托雷纳几乎都可以当自己父亲了;

加之教练都说了句不错,刚刚接一传的基本功大家有目共睹,只要认可了,也会从心里接受你。

.......

翌日,摩德纳俱乐部,教练团队基本到齐,除了巴西老二传布鲁诺还未到位外,本赛季全部人员均已到齐,算上林名佑的话,注册球员共计15人。

林名佑则被体能教练叫至一旁,测试下基本的身体素质以及排球基本功展示,根据自身情况,制定针对性的训练计划。

布鲁诺*Lin:身高:1.96m,体重75kg,扣球高度:3.48m,拦网高度:3.35m,扣球时速:95-103km/h;

个人优点:

基本功扎实、脚下灵活,二次启动快,球感优秀、反应快;

手对球包裹、控制能力优秀;

扣球挥臂速度快,腰腹力量突出,具有出色的滞空能力;

个人缺点:身体稍显单薄,上肢力量、爆发力与成年人平均水平稍显逊色;

击球时的发力方式完全利用肩膀大臂甩(容易产生肩伤);

拦网手型有瑕疵(右侧拦网手的反射面经常打不开),拦网预判还需进一步加强;

其他:扣球线路有分化,各线路都能打,但是扣球球太正、力量轻 ,容易被防起。

接下来针对林名佑的训练计划便提上日程:

首先是增重,身体单薄,训练过程中容易受伤,这主要通过调整饮食与增肌训练;

(摩德纳教练团队并不知道他从小练过武,看着单薄,其实这点训练强度完全可以承受住)

其次是改变扣球姿势:

扣球时,背弓要向后拉的足够开,腰腹力量带动肩膀,甩大臂带动小臂,将力量集中于手腕上,将球扣出。

此过程要一气呵成;

最后就是上肢力量加强型训练:器材辅助。

林名佑看着眼前教练制定的个人训练计划,陷入沉思:

先前自己因为从小练武,对于力量的训练、控制,自以为都已经做的很好,却忽略了八卦掌与排球运动两者之间的区别:

八卦掌追求的灵活走位,下盘稳而活:

攻击时,手掌发力、以点破面,辅以出手速度提高击打时的力量,突出的是下肢力量训练、灵活走位与手掌、手腕的控制力;

而排球扣球的那一下体现的是腰腹与上肢力量,协同发力,通过手掌作用于排球上,对于上肢力量的要求比较高。

在这一点上,后续还要特异性的加强训练。

而且排球是一项集体运动,还讲究队员之间的配合,即便他通过提高挥臂速率抢线路将球打下去,但对于二传的传球、一传到位情况有较大依赖。

一名世界级的主攻手,除了地面功夫到家外,也要有较好的下球能力,这样即使在球不到位的情况下,突破对方的拦网、防守,得分。

任重而道远!

.......

接下来就是日复一日的训练、训练,还是训练;

对抗性训练的时候,一般都是旁观、学习,偶有替换胡安托雷纳上场,与队友进行分组对抗比赛,切实感受成年组比赛间的烈度。

以往每晚雷打不动的练掌也改为力量训练,配合内息的辅助,倒也撑了下来!

.......

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