天道闺女,神医皇后

梅苏苏

首页 >> 天道闺女,神医皇后 >> 天道闺女,神医皇后最新章节(目录)
大家在看清穿德妃,娘娘她拿了躺赢剧本 女尊快穿之妻主是个宠夫狂 穿成七零男主的作精前妻 恶毒女配洗白日常 农门团宠:小福宝奶凶奶凶哒 天命成凰 蛮荒迷情:魅惑兽夫生崽崽 兄长在上 被迫冲喜后,她成了权臣掌中宝 芸娘传 
天道闺女,神医皇后 梅苏苏 - 天道闺女,神医皇后全文阅读 - 天道闺女,神医皇后txt下载 - 天道闺女,神医皇后最新章节 - 好看的古言小说

第222章 训练方法

上一章书 页下一章阅读记录

“渊哥哥,明天训练有什么安排?”陆婷婷一脸好奇地问道。

“嫣儿,训练之事,张叔他们自有安排。”君墨渊温柔地回答道。

“渊哥哥,我这有一套训练方法,要不要听一下?”陆婷嫣眨着大眼睛看着君墨渊,期待地说道。

“嫣儿,你说说看。”君墨渊笑着鼓励她。

“第一点,负重跑步,在身上绑沙袋增加额外重量进行跑步训练,可以有效提高腿部力量和耐力呢!”陆婷嫣兴致勃勃地解释道。

“嫣儿,这负重跑步有什么作用呀?”君墨渊饶有兴趣地问道。

“负重跑步可以锻炼肌肉的爆发力和速度,提升快速移动,激发我们身体的潜在爆发力。”陆婷嫣解释道。

“哦?听起来挺有意思的,那还有其他训练吗?”君墨渊追问。

“当然有啦!”陆婷嫣兴奋地说,“第二,负重深蹲:肩上扛沙袋进行深蹲动作,可以有效锻炼下肢肌肉力量;第三,负重俯卧撑:背上放置重物进行俯卧撑,能增强上肢和胸部力量。渊哥哥,你觉得这些训练方法怎么样?”

君墨渊思考了片刻,点头表示认可:“嗯,这些训练方法确实不错,不过具体实施还需要根据实际情况调整。这样吧,嫣儿,等明天我会跟张叔和马叔商量一下,看看是否适合我们的队伍。如果可行的话,就按照你的计划开始训练。”

“太好了,渊哥哥!相信经过这些训练,再配合洗髓丹的作用,我相信大家的实力一定会有所提升。”陆婷嫣开心地说道。

“是啊,但要注意训练强度不能过大,以免造成队员受伤。”君墨渊提醒道。

“放心吧,渊哥哥,到时候让和张叔和马叔留意一下。”陆婷嫣笑着回答。她对自己提出的训练方案充满信心,期待着能够帮助大家取得更好的成绩。

次日清晨,阳光透过稀疏的云层,洒在训练场上,给这片充满汗水与坚持的土地披上了一层金色的外衣。陆婷嫣和君墨渊早早的来到山上,和张良和马荣商量一下训练内容。

“大家早上好!”君墨渊的声音洪亮而有力,瞬间吸引了所有人的注意,“今天,是我们训练的第一天,是陆姑娘昨晚提出的一些建议,我觉得很有价值,所以决定和大家分享一下,这是一项新的训练方法。”

陆婷嫣闻言,脸颊微微泛红,但眼神中闪烁着坚定与自豪。她走到队伍前,深吸一口气,开始详细讲解昨晚提出的训练方法。从负重跑步的注意事项,到深蹲和俯卧撑的正确姿势与呼吸控制,她一一阐述,力求让每个人都能理解并正确执行。

张叔和马叔在一旁听得连连点头,不时补充几句,确保训练计划既科学又安全。队员们听后,虽然心中不免有些忐忑,但更多的是对新挑战的期待和跃跃欲试的激情。

训练开始,队员们按照陆婷嫣设计的方案,开始了一轮又一轮的艰苦训练。负重跑步的呼吸声、深蹲时的肌肉紧绷声、以及俯卧撑时手臂与地面的撞击声,交织成一首激昂的战歌,回荡在训练场上空。

君墨渊则穿梭在队伍之间,不时给予指导和鼓励,确保每个人的动作都标准到位,同时密切关注着大家的体能状况,以防训练过度导致受伤。

随着时间的推移,汗水浸湿了衣衫,但队员们的眼中却闪烁着前所未有的光芒。他们开始感受到身体的变化,那是一种由内而外的力量觉醒,是对自己极限的突破。

午后,当最后一轮训练结束时,队员们虽然疲惫不堪,但脸上却洋溢着满足和喜悦的笑容。他们知道,今天的努力,将为未来的战斗打下坚实的基础。

“大家做得很好!”君墨渊站在队伍前,高声赞扬道,“记住,只有不断挑战自我,才能超越自我。嫣儿提出的训练方法很有效,但更重要的是我们每个人的坚持和努力。继续努力,我相信我们一定能够成为最强大的队伍!”

陆婷嫣站在一旁,望着这群因汗水而更加坚韧的队友们,心中充满了欣慰和自豪。她知道,这只是一个开始,未来的路还很长,但只要他们齐心协力,就没有什么是不可能的。

夕阳西下,训练场上留下了一串串坚实的脚印,它们见证着这群年轻人的成长与蜕变。而在这片充满希望的土地上,新的故事,正悄然拉开序幕……

喜欢天道闺女,神医皇后请大家收藏:(m.zuiaixs.net)天道闺女,神医皇后醉爱小说网更新速度全网最快。

上一章目 录下一章存书签
站内强推天官赐福 九龙拉棺 千亿大佬的婚后人生 斯莱特林的哑炮之子 末世重生之带娃修行 绝世道君 我的信息修仙人生 蛊真人 农女致富记 从黑袍纠察队开始诸天无敌 春时恰恰归 [快穿]原配的逆袭 爽帝:从高平陵事变开始逆袭 港综世界的警察 期待在异世界 农家小悍妃:带着全家讨生活 重生60带空间 快穿之娇妻 我和我的合租女室友们 斗罗之绝世天魂 
经典收藏天官赐福 穿书后女配才是五个哥哥的真团宠 四合院:我最喜欢乐于助人 青山巍巍 陌上沾菊 阳光暖暖 小师妹真废柴?不,她努力且天才 重生后,我抗旨不接赐婚 萌狐要逆天:邪少快护驾 萌妻入怀:将军,抱一抱 候府千金是福星 团宠小雪宝 全家穿越成冤种,集体发疯治极品 王爷太穷,只能抱紧王妃大腿 穿成极品婆婆:看我农门主母逆袭 穿成商户女摆烂,竟然还要逃难! 我在异世狂宠小夫郎 全系天才:废柴小姐太凶残 绝世双萌:神医娘亲超厉害 八零之锦鲤萌宝喜当家 
最近更新师妹缺德又沙雕,四海八荒竞折腰 公主遭流放后,竟被人氪金娇养! 穿越梦境想见你 穿越草原,糙汉将军快放我自由 旧时光里的新墨香 农家大力啊瞒,吃瓜破案打坏蛋 公主殿下反悔了 手握空间,和离后开启流放高端局 古今超市,饲养美强惨将军夜夜来 特工神医穿越成傻子,虽傻但能打 看了一万本小说之后我穿越了 穿书流放后,空间在手,天下我有 星河遥遥不归处 女尊之娇夫成了冷漠杀手的心尖宠 捡到白切黑反派,我造反养你 加入师门后,他们全都后悔了 侯府千金重生,她被干娘当团宠 废黜太子妃?反手成为你母后 商场在我家,致富虐渣全靠他 疯批奶娃又在虐渣渣 
天道闺女,神医皇后 梅苏苏 - 天道闺女,神医皇后txt下载 - 天道闺女,神医皇后最新章节 - 天道闺女,神医皇后全文阅读 - 好看的古言小说