1.我的每一天都必须卓有成效，否则就是浪费时间。
许多人都面临这样的问题：
晚上睡觉前，告诉自己：哎呀，今天什么都没干，明天一定要好好努力；
第二天醒来，依旧像前一天一样，闲逛，摸鱼，度过毫无变化的一天；
然后，到了晚上，又后悔了，告诉自己：我怎么这么没用，今天怎么还是什么都没干，明天不能这样了……
严重的，可能还会导致「报复性熬夜」，由于觉得自己什么都没干，不愿意结束这一天，不愿意上床睡觉，而是强撑着熬夜，让自己在心理上觉得赚了。
但是，这样只会导向一个恶性循环：你越是对自己不满意，越是责备自己、「报复性熬夜」，你的压力就会与日俱增，状态越是不佳，更加难以去做出有用、有价值的事情。
实际上，生命的乐趣在于什么呢？它并不在于某个结果，而是在于我们度过每一天的过程中每时每刻的体验。如同我在 4条非常有用的生活理念中所引用的诗句「你不快乐的每一天都不是你的」。如果每一天你都生活在压力和驱赶下，你又如何能快乐呢？
我们并不是因为做成了某件事、获得了某个成就而快乐，而是因为我们切切实实地享受当下的每分每秒而感到快乐。当你苛责自己的时候，你其实也就相当于拒绝了去享受生命。
不妨把这个信念转变一下，换成：
我每一天所实际做到的事情，就是我能够做到的事情。在这个基础上，如果能做得更多，那很好；如果不能，也没关系，因为这就是我的常态。
打个比方。假设你状态好的时候，一天的有效工作时间是8个小时；而状态不好的时候，可能只有2-3个小时。在这个情况下，很多人会怎么做呢？会把自己最好的状态当成一种「常态」，来要求自己，希望自己每天都能够有效工作8个小时——这显然是不现实的。
合理的常态是什么？是在一段比较长的时间内，在没有压力和其他因素的影响下，你每天有效工作时间的平均数。
这是一个极其浅显的道理，但许多人难以接受这个事实。他们总会想着：我不应该这么懈怠，我如果能多做一点就更好了——如果你能够多做一点，那么你压根就不会有这个问题了。正是因为你无法逾越你客观所存在的「常态」，才产生了这个问题。
不妨给自己松松绑，不要过度地苛责自己，而是在接受自己「常态」的基础上，去想办法：既然我的常态就是如此，那么有没有什么方法，可以提高我的常态？
比如：如果我是因为精力不济，那么是否可以通过运动和调整作息来提高？
如果我是因为缺乏兴趣，那么是否可以通过换一个工作、调整赛道来改变？
如果我是因为生活单调，那么是否可以拓展一些可能性，找到业余时间能做的事情？
……
诸如此类。先把自己的信念调整到一个合理的、适当的水平上，再在这个基础上去考虑有效的行动，而不是沉溺在懊恼和自我批评中，这才是治本的方式。
我必须控制生活的一切方面，否则就会出问题。
很多人常常有这么一种思维：我必须控制生活中的一切，不能允许任何失控的状况发生，也不能允许任何差错和意外发生，否则就会对我的生活造成冲击。
这样的人往往有一个共性，就是特别不敢去尝试新事物。无论是拓展一项业务，开始一个项目，尝试一种转型……对他们来说，不可预料的意外是最可怕的，必须绝对避免。
但这么一来，他们很容易陷入一种困境：一方面，长期处于某种生活模式里，很容易变得狭隘、单调、无聊；另一方面，又特别害怕做出改变，不愿意探索未知。这导致他们往往都有一种「被推着走」的感觉，走一步停一步，对周围的一切充满警惕，害怕遭受任何意外冲击。
这会给他们带来巨大的压力，让他们始终生活在警惕所带来的慢性压力之下。
如果你身边有这样的人，你可能会发现，他们往往会呈现出两个特点：一是「不满意」，对现状不满，但又难以迈出改变的步伐；二是「无力感」，感到被外力推着走、推着动，缺乏自主性和能动性。
一个更好的信念是什么呢？可以是：
我只能控制影响圈里的事情，而对于关注圈里的事情，我要接受我无法控制它们的事实。但是我可以通过行动，来不断扩大我的影响圈。
我很喜欢史蒂芬·柯维提出的「影响圈」的概念。他把生活中的事情划分成两个圈：影响圈和关注圈。前者是我们能够影响和控制的事情，后者是我们关注、但无法控制的事情。我们许多压力和烦恼，其实都来自于想把前者努力扩大来覆盖后者。
但是，影响圈并不是我们想让它扩大、它就能扩大的。它的扩大只能来源于一件事情：那就是我们自身变得更好——可能是更好的状态，更出色的表现，跟外部世界更密切的联系……
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