偏偏宁枫是个不省心的，还在挑衅着明月寒，“那中午他们都丢下我跑去吃饭，你这么古道热肠，怎么不帮我点外卖？”
明月寒冷哼出了声，“那你信不信我敢把你剁了做成外卖？”
宁枫才不怕他，头一甩，“谁怕你？”
刘川枫将宁枫拉到了远离明月寒的一侧，继续说道，“不是来切磋技艺的吗，还比不比？”
李曼婷自顾说道，“这个我也会一点，那我先去换衣服，你们玩！”
宁枫又挑衅地望向林枫，“你会吗？”
林枫笑着摇摇头，“这个我可不会！你们玩，我跟卓轩就是过来观摩学习的！”
宁枫故意挑事道，“明月寒不是你师傅吗？他的剑术可是我们几个里面最好的！他擅长重剑！”
明月寒望向林枫自顾解释道“你可以先看看，如果有兴趣，我可以教你动作姿势！初学者，动作正确，姿势到位方可进行下一步！”
林枫只是将卓轩推到了明月寒面前，“明老师，那你可以帮忙教教他吗？卓轩比我聪明，反应也比我快！”
这次就连刘川枫也忍不住笑了，还是头次见到有人给情敌当教练的，宁枫望向卓轩努嘴反问道，“或者我也可以教你的！”
明月寒望向刘川枫，“先来一局，给他们打个样吧！”他又望向宁枫，“你上还是他上？”
宁枫翻了个白眼，“谁怕你？我上就我上！”
李曼婷换好衣服出来，就看见了整装待发的宁枫，只见明月寒身着白色剑服，头戴威武的护面，宁枫膝盖弓起，剑尖逼视对方，英气逼人！
刘川枫望向卓轩陈述道，“击剑是一项力量与智慧并存的运动，如何出其不意、如何巧妙化解对方的出击，除了勇气，还要靠灵活应变的智慧。在击剑运动中，步伐、招式和时机往往决定了一场比赛的胜负。击剑者必须出剑稳、快、准，眼盯对手时，找准时机、找准出剑位置，同时配合相应的步伐。击剑比赛有时要牵制，有时需佯攻，有时故意要露些破绽给对手，让他进入你的陷阱，比赛中，要观察对手的招式，诱敌深入、声东击西、虚实结合。每个剑种都有其竞技特点。相比而言，花剑需要技巧和准确性，重剑具运动性，佩剑速度最快。他们现在比试的是重剑，重剑比赛中，运动员需佩戴全套护具，攻击目标可以是对方躯干或头部。重剑只要刺中对手身体的任何部位，均能产生有效的分数。”
只见明月寒一把长剑出击便矫若游龙，收回便静若处子，而宁枫则是轻如蝶舞，疾如蜂刺，胜负就在一瞬间，最终还是明月寒迅猛地刺向了宁枫的手臂，赢了这一局。
李曼婷不由得惊呼出了声，“厉害！”
取下面罩的那一刻，宁枫露出钦佩的笑容，“小寒寒，还是你技高一筹！甘拜下风！”
卓轩和林枫也不由得鼓起了掌，“精彩！”
明月寒取下了面罩，望向刘川枫和宁枫，“你们先玩，我带带他！”转身将卓轩带到了空旷的场地，“击剑是一项对精确度，专注力，速度，平衡和耐力都有很高要求的运动。甚至要求你在几秒中做出及时的反应。在触剑的一瞬间你没有时间考虑身体该怎么行动，只能靠身体自动的反应，我先教你一些基础动作，一.我们先做30秒的实战姿势，然后10秒让腿部肌肉紧绷。注意下蹲，两脚分开，双臂打开伸展，保持30秒。然后10秒肌肉绷紧。二.弓步，伸展保持30秒。然后慢慢退回。三.平衡性练习。前腿向前伸3秒，向后伸3秒，再向前向后各3秒，一共3次，然后转身做另一侧的练习3次。四.我们要练习原地踏步步伐。先从预备姿势开始，一共30秒，15秒慢速步伐，10秒中速，5秒尽力快速步伐。好，下蹲，预备，开始，15秒慢速步伐，10秒中速，5秒尽力快速步伐。五.练习前进和后退。前进一步和后退一步。连续5次。前进两步后退两步，连续5次。前进3步后退3步，连续5次，接着是前进后退各4步做5次。六.练习原地跳15秒，然后向前跳再向后跳15秒。七.俯卧撑。跟通常的不太一样。通常就是趴下，完全撑起来。我们要求趴下，小臂撑10下，然后整个胳膊撑起来，连续3次。八.下蹲高抬腿跳5次。你要整个深蹲下去，脚后跟踩地面，然后用力高抬腿跳到最高。连续5次。九.弓步练习。预备，伸展弓步，保持3秒，向后还原，连续5次。十.快速弓步，向后还原。10次。十一.弓步，保持3秒，向前还原，后退一步。5次。十二.快速弓步，向前还原，后退一步，10次。十三.向前一步，弓步，向后还原，后退一步，慢速10次。”
在卓轩实践过程中，明月寒也解说着，“让肌肉记住弓步姿势，除了更加伸展，进攻距离更远，还有更好的稳定性！初学者会很容易地在剑道上“走”起来。实际上呢，在剑道上的移动以“踏”为主，每次移动的距离要小，节奏要有快、中、慢三种。原地踏步练习，有助于固定前后脚的距离感。”
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