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重10快乐

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第39章 身体训练

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周一,于欣又开始了一周的工作。

她临走的时候,给于潇冉留了言,告诉她别成天在家里呆着,但是也别出去惹事。

于文婷似乎也被这几个人给传染了,她也不再像之前一样,早早起床。

还好于欣走之前,给他们做好了早饭。不然这几个人怕不是得饿到中午。

等他们起来,已经是9点半了。

黄粲摩拳擦掌:“说吧,今天有什么行动?”

李丽坏笑一下,看了一眼小于:“走,白沙门公园。今天主打一个锻炼身体!”

于文婷瞬间面露难色:“丽丽,我的身体素质跟你们可比不了,你们那个强度我可跟不上。”

李丽哈哈一笑:“你随便,潇冉,今天你跟着我们一起锻炼吧。”

于潇冉连连摇头:“文婷跟不上你们,我也一样跟不上啊!你们俩行行好,也别为难我了。”

“哦,这样吗?那我给欣姐打个电话,让她念个十分钟的咒你看行不行?”李丽直接放出了大招。

一听这话,于潇冉瞬间怂了:“别打别打啊,丽姐,你是想疼死我吗?我跟你们一起还不好嘛,真是的。你们记得等等我到时候。”

“要的就是你这句话,走着。”李丽一声令下,几人出发。

车子停在附近的停车场,几个人纷纷换上了运动服。

“准备好,先做一下拉伸,然后五公里热身。”李丽开始发号施令。

于潇冉听了之后,连连求饶:“五公里?丽姐,饶了我吧,我跑不动啊。”

李丽神秘一笑:“你是想跑步腿疼呢,还是想不跑步脚疼呢?”

“够啦够啦,我跑还不行吗?你们别跑那么快等等我。”于潇冉再次认怂。

几个人做完了拉伸,然后列队慢跑。为了照顾于文婷,李丽把速度压的很慢。于潇冉一边跑着一边说道:“也没有想象中的那么累嘛。”

不知不觉,已经跑了三公里。

于潇冉突发奇想:“感觉甚至可以再快一点。你们说怎么样?”

李丽说道:“好啊!接下来你可要努力了,如果跟不上回家我就跟欣姐说你偷懒,然后让欣姐咒你。走了黄粲,咱们加速!”说完两个人的速度瞬间提升了好几倍,一瞬间就不见了踪影。

“喂,丽姐,不带你这么不讲武德的啊!等等我!”于潇冉也顾不得其他了,也开始尝试加速跟了上去。

毕竟于潇冉和李丽他们不一样,他们属于为了提升自身体魄吃了不少的苦,而于潇冉不爱运动,懒散惯了。不一会儿,于潇冉就因为脱力,摔倒在地上。这一摔,把后面的于文婷也吓得不轻,眼看着李丽和黄粲跑远了,自己只得加快速度赶到于潇冉的身边。

“姐,你没事吧?你怎么了?”于文婷抓紧扶起了于潇冉。

“没事,文婷,只是突然跑的太猛,有些脱力了。平时从来没这么大运动量的。”于潇冉向于文婷解释道。

“没事就好,来姐,我扶你起来。”于文婷使出了全身的力气,才把于潇冉扶了起来。

于潇冉看着于文婷的侧颜,不由得流出了羡慕之情。

不一会儿,李丽和黄粲出现在她俩身后。

李丽逗于潇冉道:“潇冉啊,你这怂得也太快了,这么一会就不跟了是吧。”

于潇冉白了李丽一眼,抱怨道:“你们太快,我为了跟你们刚才差点把腿给扭了。”

“那你嘴硬什么啊?”李丽接着逗她。

“好了好了,我认怂了还不行吗?咱们还是慢跑吧。”于潇冉瞬间端正了态度。

“这还差不多,走了。”

几个人又继续慢跑,直到十公里结束。

黄粲问道:“下一步做什么?”

李丽指向另一边的健身器材:“仰卧起坐,潇冉,我看看你的腰腹力量如何?”说完带着众人走到了健身器材旁。

李丽让于潇冉躺下,又让于文婷压住她的双腿。李丽说道:“计时一分钟,以你一分钟内做的个数为准。”

于潇冉只得硬着头皮开始做仰卧起坐,此时此刻,她的腰感觉承受了自己从未承受过的压力,十分难受。

一分钟结束,李丽按下了停止计时:“才23个,你这身体素质差得也太多了。看来你需要循序渐进的过程,才能变得强大起来。看看我们的吧。”

于文婷开始分别给李丽和黄粲压腿,计时结束,李丽60个,黄粲55个。

“你们俩这也……太变态了吧。”于潇冉惊的合不上嘴巴。

李丽语重心长的对于潇冉说:“路漫漫其修远兮啊。走了,第三步,引体向上。”

“啊?不是吧?这么上强度的吗?”于潇冉大惊失色。

李丽一把把她扶了起来:“走了继续。”

于潇冉没有办法,只得跟着李丽他们来到了单杠旁边。

李丽指着单杠对于潇冉说:“上去吧。”

于潇冉强忍着不适,跳到了单杠上。然而无论她的双臂如何发力,她都不能拔上去一点,就这样,悬在半空。

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