周一，于欣又开始了一周的工作。
她临走的时候，给于潇冉留了言，告诉她别成天在家里呆着，但是也别出去惹事。
于文婷似乎也被这几个人给传染了，她也不再像之前一样，早早起床。
还好于欣走之前，给他们做好了早饭。不然这几个人怕不是得饿到中午。
等他们起来，已经是9点半了。
黄粲摩拳擦掌：“说吧，今天有什么行动？”
李丽坏笑一下，看了一眼小于：“走，白沙门公园。今天主打一个锻炼身体！”
于文婷瞬间面露难色：“丽丽，我的身体素质跟你们可比不了，你们那个强度我可跟不上。”
李丽哈哈一笑：“你随便，潇冉，今天你跟着我们一起锻炼吧。”
于潇冉连连摇头：“文婷跟不上你们，我也一样跟不上啊！你们俩行行好，也别为难我了。”
“哦，这样吗？那我给欣姐打个电话，让她念个十分钟的咒你看行不行？”李丽直接放出了大招。
一听这话，于潇冉瞬间怂了：“别打别打啊，丽姐，你是想疼死我吗？我跟你们一起还不好嘛，真是的。你们记得等等我到时候。”
“要的就是你这句话，走着。”李丽一声令下，几人出发。
车子停在附近的停车场，几个人纷纷换上了运动服。
“准备好，先做一下拉伸，然后五公里热身。”李丽开始发号施令。
于潇冉听了之后，连连求饶：“五公里？丽姐，饶了我吧，我跑不动啊。”
李丽神秘一笑：“你是想跑步腿疼呢，还是想不跑步脚疼呢？”
“够啦够啦，我跑还不行吗？你们别跑那么快等等我。”于潇冉再次认怂。
几个人做完了拉伸，然后列队慢跑。为了照顾于文婷，李丽把速度压的很慢。于潇冉一边跑着一边说道：“也没有想象中的那么累嘛。”
不知不觉，已经跑了三公里。
于潇冉突发奇想：“感觉甚至可以再快一点。你们说怎么样？”
李丽说道：“好啊！接下来你可要努力了，如果跟不上回家我就跟欣姐说你偷懒，然后让欣姐咒你。走了黄粲，咱们加速！”说完两个人的速度瞬间提升了好几倍，一瞬间就不见了踪影。
“喂，丽姐，不带你这么不讲武德的啊！等等我！”于潇冉也顾不得其他了，也开始尝试加速跟了上去。
毕竟于潇冉和李丽他们不一样，他们属于为了提升自身体魄吃了不少的苦，而于潇冉不爱运动，懒散惯了。不一会儿，于潇冉就因为脱力，摔倒在地上。这一摔，把后面的于文婷也吓得不轻，眼看着李丽和黄粲跑远了，自己只得加快速度赶到于潇冉的身边。
“姐，你没事吧？你怎么了？”于文婷抓紧扶起了于潇冉。
“没事，文婷，只是突然跑的太猛，有些脱力了。平时从来没这么大运动量的。”于潇冉向于文婷解释道。
“没事就好，来姐，我扶你起来。”于文婷使出了全身的力气，才把于潇冉扶了起来。
于潇冉看着于文婷的侧颜，不由得流出了羡慕之情。
不一会儿，李丽和黄粲出现在她俩身后。
李丽逗于潇冉道：“潇冉啊，你这怂得也太快了，这么一会就不跟了是吧。”
于潇冉白了李丽一眼，抱怨道：“你们太快，我为了跟你们刚才差点把腿给扭了。”
“那你嘴硬什么啊？”李丽接着逗她。
“好了好了，我认怂了还不行吗？咱们还是慢跑吧。”于潇冉瞬间端正了态度。
“这还差不多，走了。”
几个人又继续慢跑，直到十公里结束。
黄粲问道：“下一步做什么？”
李丽指向另一边的健身器材：“仰卧起坐，潇冉，我看看你的腰腹力量如何？”说完带着众人走到了健身器材旁。
李丽让于潇冉躺下，又让于文婷压住她的双腿。李丽说道：“计时一分钟，以你一分钟内做的个数为准。”
于潇冉只得硬着头皮开始做仰卧起坐，此时此刻，她的腰感觉承受了自己从未承受过的压力，十分难受。
一分钟结束，李丽按下了停止计时：“才23个，你这身体素质差得也太多了。看来你需要循序渐进的过程，才能变得强大起来。看看我们的吧。”
于文婷开始分别给李丽和黄粲压腿，计时结束，李丽60个，黄粲55个。
“你们俩这也……太变态了吧。”于潇冉惊的合不上嘴巴。
李丽语重心长的对于潇冉说：“路漫漫其修远兮啊。走了，第三步，引体向上。”
“啊？不是吧？这么上强度的吗？”于潇冉大惊失色。
李丽一把把她扶了起来：“走了继续。”
于潇冉没有办法，只得跟着李丽他们来到了单杠旁边。
李丽指着单杠对于潇冉说：“上去吧。”
于潇冉强忍着不适，跳到了单杠上。然而无论她的双臂如何发力，她都不能拔上去一点，就这样，悬在半空。
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