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第17章 小猪崽子

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2023年8月20日

今天,林栋正式开始,按照刘教练制定的训练计划锻炼。

训练计划每周练习六天,每天早上,跑步机有氧3公里,按压腰部、腿部和肩部。向前滑动和向后滑动,左右闪光摇摆,做步伐训练。下午主要是刺拳练习,再加跳绳3-4组。

单日加练:哑铃深蹲*8组。哑铃划船*3组。仰卧起坐*2组。仰卧踢腿*2组。拳击练习速度反应器训练。

双日加练:徒手深蹲跳*3组。俯卧起来,分成3组。哑铃弯举*2组。哑铃屈腕*2组。举哑铃,耸肩练习斜方肌训练*2组。连续斜向上推哑铃*3组。

一天时间,都安排的满满的。

林栋训练结束,回到家已经晚上5点半了,正好林父也到家了。

今天林母做的是,黑椒牛肉、红烧排骨、樟茶鸭、松鼠鳜鱼、椒盐鱿鱼、海带筒骨汤、蚝油芥兰菜。

“开饭啦~!”

随着林母一声令下,所有人都放下手里的一切,围到了餐桌前。

正趴着沙发看动画片,还想赖着不肯走的小瑞恩,也被林栋给逮了过来。

“小狮子,玩的时候,要好好玩。吃饭的时候,也要好好吃饭。这样才是乖孩子,知道吗?”林栋教育道。

“知道了,舅舅。”小家伙一溜烟从林栋怀里溜下来,自己爬上了椅子,趴那研究等下要先吃啥。

林栋笑着摇摇头,进厨房帮忙打饭,先给大家都打了个八分满。再给自己压实,满满的打了一碗。

随着每天训练量的加大,胃口也变得越来越大,家里装米饭的小碗,林栋一顿可以吃3碗。

“哥,看你吃饭,真解压,比看吃播都香。”林锦给小瑞恩夹了一筷子红烧排骨后说道。

“你是不知道,我这一天训练下来有多累,我现在感觉,都能吃下一头牛!”林栋边说边往嘴里扒着饭。

“能吃你就多吃点,我今天焖了,满满的一电饭锅,可劲造。”林母笑呵呵的说道。

“妈,你这排骨做的,可真香。”林栋夹起一块一嗦骨头就掉下来。

“呵呵,是不?”林母问道。

“酱香浓郁,骨酥肉烂。”林栋说道。

“开玩笑,这可是我的拿手菜,以前在韩国餐厅上班,那帮老娘们,都可喜欢吃我做的这个排骨了。”林母笑呵呵说道。

“厉害!厉害!”林栋林锦立刻捧道。

“外婆,厉害!”小瑞恩也举着手叫道。

艾米莉虽然还不会说很多话,却也跟着欢呼雀跃。

画面一片欢乐且温馨。

“爸,这几天工地那边怎么样?”林栋问道。

“总体还行,进度已经算是挺快的了。只是还是有些地方,设计的不是很合理,我稍微做了改进。像你们之前设计规划里用的是超市货架,但是我觉得不行,因为仓库高度有4米,这货架高度才2米2。空间没有完全利用起来,上面还有1.8米的空间,我们不可能把那么大的物件放在上面。所以我叫供货商把货架退了,又送了一批不锈钢方管,咱们自己焊接。靠墙的直接焊到顶,在往上面打膨胀螺丝固定。仓库中间其实不用摆货架,直接做统一规格的木箱,或者纸箱包装用叉车托盘直接堆叠码放,到时候整理起来也方便。”

“爸,你这改的挺好的。毕竟空间有限,我们还是要以空间利用率,和安全、稳固为前提来装修。”林栋点了点头说道。

“小锦啊,陈浩那边弄咋样了,我们那几个员工有准备接手公司吗?”林父问道。

林锦回道:“手续今天已经弄好了,本来谈的是四人一人3万澳币,陈浩闲麻烦,叫他们直接国内转账,给抹了零头直接一人13万,总计52万,这两天就会转到我哥户头上了。”

“既然这都弄完了,那陈浩啥时候回来啊?”林母问道。

“买的明天的机票,后天中午能到家。妈,你们有啥要带的吗,贵重的东西我叫陈浩直接带回来,衣服啥的,太多托运不了的话,我叫他打包了直接邮寄回来,你看咋样?”林锦说道。

“可拉倒吧,澳洲那快递老丢东西,之前叫你哥寄的旱冰鞋你忘了?旱冰鞋200多,邮费500多,寄丢了都找不到人负责。那些破衣服,我看还不够运费的。叫陈浩把我的首饰啥的带回来,都在我衣柜底下的礼品袋里,用被子压在最下面。我的几件大衣外套,也给我带回来,我平时都舍不得拿出来穿。还有去年你爸过生日,你们给他买的那件羽绒服,一次都没穿过,丢了怪可惜的。”

“行了行了,你这就不少了,一个人只能带20公斤呢。”林锦说道。

“这丫头,我拿几件衣服哪有20公斤?”林母反问道。

“我这还有一家四口呢!”林锦说道。

“行了,行了,那你叫陈浩自己看看,合算就挑好的寄一点,不合算就算了,家里再买。”林母说道。

“行,我等下给他发个VX,让他整理看看,到时候再说吧。寄肯定要寄的,艾米莉喝的奶粉,我可不放心买国内的。”林锦说道。

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