第二天阿雅醒得特别早，先将艾美尔老师的任务完成，视频课件发给她，随后出门跑步，然后回家制作早餐。
用的昨天剩下的香叶、面包果、薄荷、酒菊花，简单制作一个杂羹，主材料是面包果，非常单一，能量依赖香叶，味道靠酒菊花，没有别的水果作陪。这次的面包果需要炒制微微褐色，此时味道发苦，配合薄荷的味道，早上很提神。
早餐做好以后伸个懒腰，精神饱满的一天开始。
厨房窗外，看见一缕阳光，阿雅伸着头，让阳光照在她蓝色的头发上，有薄薄的光流动。她淡淡的笑了，之前无论做什么都有点失落、没力气，很容易因为小事情而感到暴躁、无助、伤心的状态改善很多，接下来稍微维持几天，等疲惫过去，身体便能承受现在的生活强度。
“阿雅，怎么起得这么早？”
爸爸刚起来，阿雅已经做好了早饭。他微微皱眉，昨晚上妈妈过去的时候快45点了，阿雅做好早饭至少要一个小时，她就睡了9个小时！
阿雅道：“我起得不算很早，吃饭了爸爸。”
“阿雅，你是不是失眠睡不着？”
小精灵正常的睡眠时间是14个小时，这是最低保障，有些小精灵需要15、16个小时都是正常的，睡九个小时也太恐怖了！
成年精灵的正常睡眠时间都是12个小时。
阿雅摇头道：“没有，我习惯这个点醒了，爸爸。”
爸爸还是很担心，“睡眠不够容易影响身体健康。你还在发育中，要是身体出了问题怎么办？不能睡不够，知道吗？学习可以慢慢来，这次没考上下次继续考，有的时间，但是睡眠现在没有了以后你是补不回来的。”
人的每个阶段都有这个阶段的需求，错过之后占用别的阶段来弥补是不理智，也是不划算的。错过之所以错过，就是因为无法回头弥补。
阿雅抱了爸爸一下说：“我知道的，我会保障好的。”
她很重视自己的身体，因为强壮的身体才能完成想做的事情。
爸爸深深叹口气，“好，爸爸相信你。不要让自己的太辛苦了。”
“嗯。”
爸爸将早餐端走，阿雅看着他的背影觉得她的父母真好。
她决定，稍微降低一下学习强度吧。
昨晚上认真思考过了，休息好才是效率的保障，因为消极带来的损耗太大了。无论是时间、身体、心里，都很大。
早餐味道很丰富，完全沉浸下心绪之后制作配方都多了几分满意，味道这些不刻意去注意，也会因为专注而仔细起来。
这就是专注的效率。
顿悟的感觉吧，她看过一本书上说，当身体、心里、环境都准备好做一件事情的时候，事情会变得比实际简单一半。刚才制作配方的时候突然想到这个问题，产生了很多思考。
爸爸送她去学校的路上，将这些感想记录下来。这是人生成长途中自己感悟到的宝贝，很值得纪念。
人啊，一味的去挑战自己是对的，但是不能野蛮的挑战。肉体从基因到蛋白再到整个生命体的组建都是有规律的，有节律的。挑战也一样，循序渐进才能获得最大收益，不能将支撑挑战的杠杆折断，这个度是很难把握的。
有些人一辈子也不知道极限在哪里，哪里需要停留片刻，给身心一个准备，哪里不能停留，否则会让身心产生惰性，从而挑战升级失败。
“阿雅，去到教室再写吧，车上不稳。”
“好，我就是有了灵感，简单记录一下。”
“嗯，动荡中不适合记录。”
“嗯。”
收起笔记本，她也要甄别，自己是受不了了抵达需要停留的补给站了还是突破紧要关头承受不了而产生的惰性身心。
所以，人需要一个指导教练，他能懂你，帮助及时停留，也帮助你努力前进.......
笔记的最后：我就是我自己的教练、导师。
幸运的都是少数，大多数人最大的贵人就是自己！
抬头，看见前视境里专注开车的爸爸，她笑了。
到学校，爸爸叮嘱：“不要太辛苦了，阿雅，不舒服及时跟爸爸说，爸爸接你回家。”
“好的，爸爸，下午见。”
“嗯。”
阿雅走出去几步，爸爸还是不放心的喊道：“阿雅，累也是不舒服的一种，不要强撑着，爸爸妈妈等你回家。”
“好的！”
先去找艾美尔老师，交任务。阿雅昨天就想问艾美尔老师，有没有什么办法能够训练身体强度，使自己能承受更强的训练。今天来的早，正好抓紧机会问。
艾美尔老师想了片刻说：“训练的方式有很多，最方便的就是锻炼，比如跑步、跳绳、练功这类，还有一些保健操也不错。你需要的话老师推荐一位训练师给你吧。”
阿雅：“找训练师的话就要去健身馆训练吧，太占据时间了。”
艾美尔老师说：“老师会根据你的生活作息、习惯、工作环境等制定适合你的健身方案，尽可能的减少对正常工作的影响。不需要去健身馆锻炼，当然，去那边锻炼的效果是最好的。当你觉得锻炼出效果后去诊断一次，做一些微调。比自己胡乱的锻炼要好，也要有效果。”
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