-问题的泛化：把独立的、少数的事件看做整个事件的代表，比如“Ta总是这样”，“这个问题永远解决不了”
-对于“应不应该”“对不对”的执念：想当然地认为别人就应该怎么做、整个事情就应该怎么进行、追求完美、对“公平”、“规则”的执念等
-想当然地认为别人一定是怎么怎么想的，轻易下主观的、不准确的结论
-只能看到负面的东西（比如只能看到别人的缺点）
-责怪别人、怨恨别人
3)我现在生气的时候的反应是什么、应对方法是什么，它们有效吗？
4)冷静之后再回看1）的问题，我觉得最合适的方法是什么？写下来，越细节越好，越细节越能在不冷静的时候用上
比如过去一冲动我就爱说分手，那我要计划好不说分手说什么，就算当下很想分手，我们也可以有不一样的表达，比如“我现在很生气、气得都想分手了，不过可能也是因为我太生气了有点冲动，如果我们不能解决这个问题我可能就真的想分手了”=类似这样的表达既不用憋在心里，能传达自己的想法和态度，也不用出言伤人或者做出不理智的决定
5）长远来说，我们还是要提升自己的一些能力，比如沟通的能力（如何坚定得把自己的想法传递出去）、谈判的能力、处理负面评价的能力等等。应该在这些方面进行学习。
可能我们无法控制自己遇到不公平的事情时的本能反应，但我们可以决定自己要怎么应对、处理、表达自己的怒气。忍气吞声和发脾气之间有很多的选择，重要的是我们能不能学会坚定地支持自己的选择并表达出来、做出来，并且在冷静的时候花时间、有意识地练习、锻炼自己的控制力、通过学习让自己的心智更成熟、心理力量更强大
我的处事哲学:解决问题是人与人交往核心发展标准
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