曙光援救队的训练场里，季东阳带着新人小队们，正在慢跑热身。赵无言一边跑步，一边叫苦连天的抱怨道：“怪不得都说没有白吃的午餐，我还以为捡了个好差事，能够包吃包住，没想到居然要付出这么多。”赵无言在队伍的最末端，越跑越慢。
季东阳从赵无言身边超过，默默地开口道：“冬季跑步尽量不喊口号，岔气会影响训练效果。”季东阳说完话后，看了看手表，眼见着热身时间差不多后，加速跑到前方，对着众人道：“最后一圈了，大家可以自由加速，跑完以后休息一下。”说完调整着脚下的速度，准备重新整队，开始体能训练。
“阳阳，你也太冷漠了。”赵无言撅着嘴抱怨道。
陈白起闻言加速超过了赵无言，翻了个白眼缓缓开口：“赵先生这名字真是多余了，怪不得投资总失利。我认识一个测字比较好的师傅，如果需要的话可以介绍给你。”
“别不开心啦，就当锻炼身体了嘛，这样以后你就是最快的外卖小哥。”林了了随后也超过赵无言道。
林了了超过赵无言后，王闯紧随其后，也留下一句：“以后离我女儿远点，别磨磨唧唧的把我女儿带坏了。”
赵无言接连被怼之后，又眼见着几人依次都跑到了终点，开始休息之后。赵无言心中的不忿，简直要冲破天灵盖，弥漫在整个训练场里。赵无言一边慢跑，一边咬着牙小声嘟囔：“君子报仇，十年不晚，你们等着吧，这仇我记下了！”赵无言喘着粗气，双手掐着腰，一步一步终于蹭到了终点处。赵无言腿脚一软，瘫坐在地上：“累死我了。”
季东阳伸手，像拽着小鸡崽一样，一把把赵无言从地上薅了起来，皱着眉头道：“别直接做在地上，容易头晕。”
赵无言站直后，搂着季东阳的胳膊撒娇道：“阳阳，你看我们都这么熟了，既然你是教导员那就稍微松那么一点点呗，我们平时上班都够累的了，这体能训练也坚持不下来呀，再说了都是被骗来的，也不用这么玩命啊。”
“赵先生的智商好像在坐过山车，忽上忽下啊。”陈白起开口道。
“行了，你看他那一脸正直的样就知道，劝他还不抵好好想想怎么筹够一百万呢。”王闯接茬道。
“根据救援队的特殊性质，我简单地把体能训练分为四种，分别是速度训练、耐力训练、力量训练以及敏捷性训练。今天我们先简单的做一个体测，记录一下大家的基础情况，之后结合每个人的身体素质，我会再制定详细的训练方案。训练的目的以通过考核为主，达到救援队员基本要求就可以。”季东阳对着众人解释道。
季东阳话音刚落，王闯便站了出来，走到众人面前，对着季东阳道：“行，那我先来吧，我还要回去看囡囡，这孩子看不见我，该想我了。”
季东阳点点头，而后又对众人解释道：“速度训练就以400米为基础，敏捷性训练测试折返跑。耐力训练正常需要越野跑，但因为场地原因，今天先改成高抬腿，力量训练没有器材，就先改成仰卧起坐吧，男生俯卧撑。你们还有谁要一起来吗？”
“那我和闯姐一起测试吧。”林了了举起手，乖巧地问道。
季东阳点了点头：“你们刚热身完，那就先尝试折返跑吧。”季东阳说完话后，示意两人走到了带有网格处的地板上，和两人简单讲解了规则后又问道：“可以了吗？”
林了了点点头，王闯双手抱胸看着季东阳，突然恶作剧似的开口道：“当兵的，我怎么说也比你大，叫我一声姐姐不过分吧。”
季东阳没反应过来王闯的意思，眼睛眨巴着看向王闯，王闯甩了甩柔顺的长发，浮起一丝坏笑道：“叫姐姐。”
季东阳耳尖微微泛红，不敢直视王闯的眼睛，小声的嘟囔道：“可以开始了吗？姐……闯姐。”
季东阳听话的回应，让王闯的心情大好。连带着被周立欺骗的不甘，都一扫而空，开心地笑着站到了折返跑的起点处。林了了看着王闯的反应，眼神里先是不解，而后又是恍然大悟，接着悄悄问道：“闯姐，你喜欢季东阳这款？”
王闯闻言连忙摆手，十动然拒道：“可别，靠近男人会变得不幸。”
“啊？那你刚才还……”林了了好奇地问道。
王闯整理了一下衣服，开口道：“周立既然安排他当教导员，之前一定跟他透露过什么，他也算是帮凶之一，当然不能放过他了。”王闯说着又对着季东阳挑了挑眉：“而且，没事儿逗逗他也挺有意思的。”
季东阳一声令下，王闯和林了了开始了折返跑的测试，林了了开始劲头很足，但后劲不足，慢慢的速度开始变慢。而王闯则是一直在自己的节奏里，始终匀速。通过测试，季东阳对两个女生的性格，也有了一个大概的判断。林了了的测试结果和她本身的性格一样，热烈充满激情，但做事不会布局，只凭着一腔热血向前冲，因此过了多巴胺分泌的高峰期，身体素质就开始下降，速度也开始变慢。王闯则是心思细腻，做事会深谋远虑。无论哪个测试项目，王闯都会分配好体力，随时调整自己的节奏。
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