而400米则被称为有氧运动和无氧运动的结合，他的运动性质和100米与200米完全不同。人体所储存的能量和磷酸肌酸的分解是不足以支撑一个人跑完400米的，所以400米运动员在最后的冲刺之前，都是要进行有氧运动，依靠糖的有氧代谢来提供能量，而在最后冲刺的时候，则是要进行无氧运动。
但是人体不是机器，不可能会有这么精确的瞬间调节，不是说你想要有氧运动就有氧运动，想要无氧运动就无氧运动，运动员在进行400米跑的时候，身体实际上是处于一种缺氧的状态，也就是说要人体的运动器官和内脏器官，要将有氧运动和无氧运动所提供的能量，全都压榨出来。
无氧运动所产生的丙酮酸和乳酸会给人体带来副作用，像是疲劳、肌肉酸痛，呼吸加快、心率失常等等，严重时还会出现酸中毒。在100米或者200米的过程中，无氧运动的过程不会持续太久，运动员在比赛结束后才会感觉到这些副作用，而在400米跑的过程中，运动员跑到一半，身体就会对丙酮酸和乳酸产生感觉，在这种情况下继续高速奔跑，对运动员的身体素质要求就极为苛刻，因此400米也被公认为径赛中难度最大的一个项目。
对于菲利普能否胜任400米项目，李戴是丝毫不担心，因为侦测器早就告诉他，菲利普天赋最高的就是400米，这也就是说明他的身体天赋很适合缺氧状态下的运动。
菲利普却是表情踌躇，如果没有合适理由的话，他显然是不打算去练400米，因为他也知道400米实在是太难了。
“李教练，能不能告诉我，为什么你希望我练习400米？你觉得我能行么？”菲利普开口问。
“当然，我做出这种判断，是有合理依据的。”李戴说着伸出了一根手指：“首先，我我刚才的时候就已经说过，起跑过程对你来说是个劣势，比赛的距离越长，起跑给你带来的劣势就越小。如果是100米或者200米的话，起跑反应时间都是以千分之一秒计算的，能够快0.1秒都是巨大优势，而400米的起跑就没有这么精细的要求，零点几秒的差距更容易从赛道上弥补回来。”
李戴伸出了第二根手指，接着说道：“第二，也是我刚才说的，你的假肢有弹性，比赛的距离越长，你从假肢弹性上的收益就越大，从这点来看，跑400米的收益显然要大于100米和200米。”
“第三，我要从生理学的角度来讲了，你双腿部分截止，所以你的肌肉也比正常人要少，从而在你奔跑的时候，你肌肉所产生的丙酮酸和乳酸也就比正常人要少，你的身体对于无氧运动的反应就会更轻，肌肉酸痛的不是很厉害，肌肉也不容易感到疲劳。这在后半程里是非常有利的。正常选手跑400米的时候，前面200米的速度会更快一些，后面的200米会由于疲劳而减慢速度，而你的话，前面200米未必会比别人慢，后面200米肯定会比其他人更快。”
菲利普点了点头，随后开口问道：“照这么说的话，我跑个更长的距离，800米，或者1500米，岂不是更有优势？”
“你的腿能撑得住那么长的距离么？”李戴指了指正在按摩的地方，接着说道：“800米太长了，要跑一分多钟，那种长时间高强度的运动，带假肢会是一种负担，你佩戴假肢的地方肯定会觉感觉到疼痛，在那种状态下，你很难跑完全程。所以即便是残奥会，t4级别的比赛也只到400米，更长的距离，800米、1500米、或者5000米，是t1和t5级别选手参赛。”
残奥会分级中，1代表视力障碍，5代表轮椅组，也就是说跑长距离的残疾人运动员，要么是眼睛有问题，要么是坐轮椅滚完全程。而对于t4级别残疾人运动员来说，佩戴假肢时给肢体带来的疼痛和伤害，让他们无法跑完长距离的比赛全程，残运会也就不会设立t4级别的中长跑。
事实上，中长距离的比赛中，t1级残疾人的比赛水平不逊色于正常人的比赛，t1级的运动员只是眼睛不好使，但是腿脚是灵活的。历史上就曾经发生过，奥运会1500米的前四名，成绩还不如残奥会1500米t1级别的前四名。
……
跑400米对于菲利普来说，的确是一个很好的选择，他的身体劣势，相对于四肢健全的正常人来说，也会更小一些。
菲利普开始进行400米的训练，与此同时，李戴也贴出了一个招聘广告，也在上发布了消息，他打算请人了。
菲利普已经开始全天候的进行训练了，李戴的主要心思也是放在了菲利普身上，没有时间顾及其他的11位残疾人运动员。同时因为菲利普的成功，已经有人开始找上门来，咨询体能训练的事情，就凭着李戴一个人，显然是忙活不过来了。
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