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第三百五十四章 抻筋拔骨腾膜

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练这些东西在平时无异,但与人搭手吃劲,大筋马上腾起

尽显于形。

继而随着气血的充沛运行膜也腾起,膜腾后护体。

就相当于那种气功了。

当然,这些也不是一朝一夕就能练成的。

这些都要在平时多受罪。

为什么说是受罪,而不是吃苦。

吃苦已经形容不了那种疼痛的程度了。

那是受罪。

老痛苦了。

没有大意志,没有大毅力,还是不要去练了。

折磨人……

“趁这个机会好好练一下。”

“肩胛伸展。”

“这是个简单且有效的伸展动作,特别是伸展肩关节周边的肌肉。此伸展对于举重和投掷性运动特别有帮助。”

“双脚站立与髋同宽,双膝微弯。将左手越过身体,手肘微弯。并以右手固定于左手肘处,然后将左手臂向身体靠,直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。”

叠被子的那种状态。

叠到极致,就是棱角分明。

同样的,这种肩胛伸展也差不多那种感觉。

这个稍微好一点,只是肌肉紧绷,并不会感到酸爽。

“上背部伸展。”

“这个简单的伸展动作主要是伸展上背部的肌肉,对于投掷性的运动特别有帮助。”

“手指交扣,掌心向外,将双手抬至胸前高度并伸直手臂,锁住手肘并将肩部向前推出。”

“班长,这是不是太简单了?你是不是在忽悠我啊?”

“年轻人不要好高骛远,脚踏实地,一步一步来。”

“阔背肌伸展。”

“此伸展直接作用于阔背肌上,适用于举重、三炮手。”

“站立于一能支撑体重的支撑物前,以双手抓握并将身体往后倾,屈曲膝部。双腿向地面施力,手臂向后拉。”

“班长,我能收回刚刚说的话吗?”

郑凯有点那啥了,唐突了。

话说的有点早了……

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