巨大的瀑布前，玉星河七人各自进行训练。
玉星河面前是一块五千斤左右的巨大石头，用龙武的话来说，身体是革命的本钱，没有一副强健的体魄干啥都不行。
所以，他们特训的第一步便是练出一身强大的体魄。
冰天、呼延山、呼延海站在三十米高的瀑布底下，承受巨大的水流冲击，尽管水流的力量很大，但三人却纹丝不动。
从这一点可以看的出来，三人的体魄都很强大。
黄诗文和林水仙两个女生没有站在瀑布底下，她们各自拿着一把长剑挥舞，四处腾跃，在练剑的过程中锻炼身体。
周强和玉星河也没有跟冰天他们站在瀑布底下，他们两个站在地面上，准备拿他们前面的石头锻炼自己的身体。
两人相视一笑，便开始了他们今天的锻炼。
玉星河脱掉上衣，露出一身健硕的肌肉，他虽然才十三岁，但身高却有一米八五，而且由于从小吃着万年魂兽精肉长大的原因，他的皮肤格外的白皙。
走近十米高的巨石，玉星河双脚站好位置，双手抓着巨石，双手同时用力，一根根如同虬须般的青筋暴起，这块重达五千斤的石头直接被玉星河举起。
在巨石的重力下，玉星河的身体直接下沉，脚下的地面直接被压出两个脚印。
感受了一下石头的重量，感觉没有太大的问题。
“还行，我现在的肉身力量是一万两千斤左右，即使没有魂力的增幅，我也可以把这块五千斤的巨石轻松举起来。”
想着，玉星河直接用手举着五千斤的巨石做起了深蹲，核心肌肉瞬间充血。
举着五千斤的石头做深蹲，这在前世是根本不敢想象的，人的力量怎么可能举起五千斤的石头，古之霸王项羽也不过是千斤之力，这便算是人体的极限。
然而，这块五千斤重的石头在玉星河面前却不算什么，轻而易举就将其举过头顶。
玉星河健硕的身影一上一下做着深蹲，每做一次深蹲，玉星河的腿部肌肉都会得到一次锻炼，久而久之，玉星河的腿部肌肉便把裤子撑得紧紧的。
深蹲是锻炼核心肌肉群的最佳运动，他的锻炼方法是，每次蹲十二个，四次为一组，这样能够极大增强他的腿部力量。
做完四组深蹲后，玉星河站在原地喘着粗气，尽管他的体魄比等级的魂师强大很多，但这么多组深蹲下来，他的脸色也是通红，浑身大汗淋漓。
做完深蹲后，玉星河仅仅休息了不到四十秒，便从储物戒指中取出一根巨大的杠铃，躺在一块石头上做起了卧推，巨大的杠铃在他的胸膛上起起伏伏。
这根杠铃是他在蓝电霸王龙家族特制的，重达三千斤，通体用深海沉银制作而成。
卧推是强化胸肌和上肢力量的王牌动作，可以锻炼一个人的手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群。
长时间坚持，可以大大提升一个人的出拳力量，更是可以让人拥有一副健硕的身躯。
卧推同样是四组，每组做十二下，一次一次卧推，玉星河能够明显感受到自己的肌肉在被拉伸，不断的撕裂。
玉星河很享受这个过程，因为他能感觉到自己的力量在一步步的训练中得到加强。
一分钟后，玉星河放下手中的巨大杠铃，他发现旁边的周强也停止了锻炼，朝他这里走来，也不知道来干嘛。
周强上去摸了摸玉星河刚刚做深蹲的石头，有些惊讶地问道:“星河，你刚刚做的是什么运动，我怎么从来没有见过。”
玉星河笑了笑，道:“这是我们蓝电霸王龙家族的锻炼方法，能够有限锻炼一个人的核心肌肉，甚至还能增强那个方面的功能，训练效果还算可以。”
“那个方面的功能？”周强闻言瞪大了眼睛。
玉星河看到周强这样子，就知道周强知道他在说什么，哎，这个年代啊，看看，都把这些纯洁的少年祸害的怎么样了。
“咳咳！”周强假装咳嗽了一声，道:“星河，我能不能跟着你一起做那个动作，我不是增强那方面的功能，主要是我觉得我的核心力量还不够强。”
“明白。”玉星河给了周强一个懂了都懂的眼神。
在周强的强烈恳求下，玉星河教起了周强怎么做深蹲，深蹲的动作并不难，特别是对于周强这种天赋异禀的魂师来说。
他仅仅教了两次，周强便能熟练地扛着石头做深蹲，当然，周强扛的石头不是他那块，周强的力量还不足以支撑他扛着那块五千斤的石头做深蹲。
做了两组，周强便气喘吁吁地停下了动作，躺在地上，脸色惨白地道:“星河，你这个动作不错，但我怎么做着做着就特别想吐，该不会是出什么差错了吧。”
玉星河微笑道:“强哥，你的动作没错，想吐就说明你的动作做的正确了，只是还不习惯，以后习惯就不会想吐了。”
“好吧。”周强也不知道自己做没做对，但星河都这么说了，他也不再想那么多。
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