姐弟二人，站在队伍前面，开始慢动作演练起了养生拳法，虽然看着动作缓慢，但是招式转换都很流畅到位，每个动作如行云流水，特别吸引人！
所有人也跟着慢慢比划，来这里的都是军营里面的佼佼者，看着姐弟二人整齐划一的慢动作，大家心里都明白，这就是领导让他们过来的目的了。
连续演示了三遍后，大家对动作也有了一个大概的认识，姐弟二人开始一个动作一个动作的帮大家纠正。
两个多小时后，大家已经基本掌握住，接下来要做的就是死死记住所有动作间的转换，并且把那些细节问题解决了。
肖雅这边又开始回去默写，改良版基础防身术，一个个小人在纸上慢慢呈现，一百零八个动作。每个动作又都要变化十几种形态，要画出所有细节，又要画好让人能轻易看懂，可不容易。
她就这样画一阵又站起来走走，自己跟着比划一下，思考后才接着下笔。谁都不敢过来吵她，怕打扰她的思绪，两个小时就这样很快过去。
慢慢的纸上的东西越来越多，等她把所有的动作画完，又仔细检查修改之后，时间已经又过去了三个多小时。
把笔放下，闭眼休息，借着双手互相按摩，用灵力缓解连续几个小时，不停的画画带来的酸胀感。睁开眼，看着姐弟俩已经教会他们养生拳法，自己起身去洗手，顺便把这些东西交给罗达文。
看到肖雅站起来，罗达文忙过来，肖雅去洗完手后回来，拿起桌上的杯子喝了几口水，真的是太难为她了！
明明就是可以一个小时内搞定的东西，非要装出一副很难很难，耗了大半天才画完。好在这应该就是最后一次做这种事情了，演演也无妨。
“肖老师，你这是画好了吗？”
罗达文看着桌上厚厚的一沓纸，有些激动的不敢伸手，希望就在眼前，却有些近乡情怯了。
“都画好了，我莫名有种以前被老师罚写字，然后逼着赶作业的感觉，总算是写完了，你让他们过来吧，我亲自教一遍。让倾倾和毅毅两人跟着一边纠正一下，很快就能学会了，剩下的你们自己看着办。不过学这个之前，最好还是先学养生拳法，两者之间其实还是相辅相成的。”
“好的，好的，我明白。”
肖雅站在外面的空地上，看着面前的几人，没有再说什么，点头示意之后，摆开架势，示意开始。都说外行看热闹，内行看门道，她一个起手式，这些战士们的眼睛就亮了。
这些动作和刚刚他们练的有一些相似，但是又感觉更加细致优美，每一个动作之间的转换也是非常流畅，看着更像是在跳舞。
可是谁也不敢小瞧它的威力，因为动作与动作之间衔接的实在是太好了，仿佛随时可以转换成下一个动作。而且动作要是快了，都能听到拳头破空的声音，这要是打在身上，估计滋味不好受。
一套动作行云流水似的比划下来，看着大家惊叹的眼神，肖雅笑着让大家跟她一起练练，姐弟俩会随时纠正大家的动作。
“这些就是你们大家一会要学的东西，你们一会跟着我的动作练，不用担心动作不标准，他们两个会随时纠正的。刚开始也不要求你们要多么有劲，等所有动作都学会了，再加劲道进去，效果更好。”
肖雅看着面前的几个人，看他们的样子也知道，一定是从军中，优中选优带过来的，自己只要教会了他们，以后的事情就轻松了。
“你们几个学会吃透以后，回去就是老师了，要教会其他人，所以细节方面，一定要牢牢记住。最后我要说的东西，你们一定要记得，这些东西都是为了让你们更好的保护自己，保护人民。如果有一天你们要拿它做恶，我随时可以来收回它，希望你们不要让我失望！”
“肖老师，你放心，如果他们敢做坏事，我第一个饶不了他们，你们记住了吗？”
“记住了。”
“嗯，记住你们今天的承诺，那我们现在就开始吧！”
站在前面慢悠悠的带着他们，连续做了三遍动作，大家在她的精神力带动加强下，所有动作已经全部记住，大家还以为是自己在强压之下，超常发挥。
只有母子三人知道，如果没有他们的精神力加持，就是再给他们两个小时，也未必能做到这么好。现在精神力加强之下，大家已经不会忘记动作了，剩下的就是不断的练习，加强力度和灵活性。
“该教你们的，我都已经教了，剩下的就是不断努力练习精进，我这里会再提供一份泡浴用的药草配方。你们以后练拳，要记得配合泡浴活络筋骨，练习效果更佳。只有身体好了，这些东西才能发挥它最好的作用。”
把自己额外赠送的泡澡配方写好，连同两份功法一起交给罗振宇，自己能做的只有这些了，希望他们能好好发挥这些东西的作用，为这些国家的守卫者保驾护航！
“给你，我能做的都做了，其他的事情，就是要你们来操心了。没事我就带着孩子们先走喽，我们的美食之旅还在等着我们呢！”
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